Kuchen e2d

[Harun]

Leider wird mir zukünftig der Freitag als Trainingstag wegfallen.
Ich darf mein Kind freitags zum Training fahren und die Einheiten sind noch so kurz, dass sich das Heimfahren nicht lohnt.

Jetzt ist natürlich die Überlegung, ob das mit den 3 kurzen Einheiten + die eine lange am Sonntag, überhaupt noch zielführend ist.
z.B. bekomme ich in der Beugeeinheit nicht wirklich viel unter, da alleine das Aufwärmen einige Zeit in Anspruch nimmt.
Bin aber leider in einem Alter, in dem es mit weniger Warmup nicht mehr vernünftig läuft.

So was wäre möglich:

Sonntag GK

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DL
Bank
Belt Squat
LH Rudern
Trizeps + Bizeps
Waden

Montag Schultern + Arme

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OHP
Seitheben
Y-Raise
Trizeps + Bizeps

Mittwoch UK

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Beugen
RDL
Waden

Donnerstag OK

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Schrägbank LH
Latzug
Schrägbank KH
Überzüge Lat

Wobei ich vielleicht eher dazu neige, wieder auf drei lange Einheiten zu gehen.

tfw neuer Plan e2d

[Searching]

Denke man kann mit 3 Einheiten immer noch fast alles rausholen, eventuell sogar mehr.

[Arjen]

Denke man kann mit 3 Einheiten immer noch fast alles rausholen, eventuell sogar mehr.

Srs

3 Einheiten sind doch top

Gehe nur öfter weil ich gerne trainiere, sind ja meistens auch nur 4 Einheiten bei mir

[Harun]

Die kurzen Einheiten waren ja schon top. Meine Frau fand es auch besser.
Aber wenn das immer weniger werden, sehe ich es auch nicht mehr ein

Wir Männer müssen für unsere Rechte aufstehen!

Gehe nur öfter weil ich gerne trainiere

Wenns danach geht, würde ich gerne 7mal die Woche.
Gibt doch kaum was besseres. Macht Spaß und man kann super abschalten.

[Asmodäus]

Yates hat mal gesagt als Natty Push-Pull-Beine dreimal (bis viermal) pro Woche ist völlig ausreichend, wenn die Intensität hoch genug ist

Edit: Ah, bist ja nicht mehr Natty - dann wohl besser Sport ganz an den Nagel hängen

[Arjen]

Die kurzen Einheiten waren ja schon top. Meine Frau fand es auch besser.
Aber wenn das immer weniger werden, sehe ich es auch nicht mehr ein

Wir Männer müssen für unsere Rechte aufstehen!

Gehe nur öfter weil ich gerne trainiere

Wenns danach geht, würde ich gerne 7mal die Woche.
Gibt doch kaum was besseres. Macht Spaß und man kann super abschalten.

Glaubt man erstmal, aber wenn man wirklich ernsthaft was macht geht's bei den meisten doch in die Hose mit 7mal

Also bei mir wo wirklich nicht alles so gut abgestimmt ist in Sachen Schlaf usw. ist da relativ schnell der Spaß weg

5 Einheiten maximal

Selbst wenn ich nicht arbeite glaube ich nicht das ich mich nochmal für 7 Einheiten pro Woche begeistern könnte

bzw. könnte/würde ich nicht so trainieren das 7mal möglich wären

[Harun]

Ja, das stimmt natürlich.
Es ging ja nur um das Wollen und den Spaß. Ob das sinnvoll ist, steht auf einem anderen Blatt.

[Arjen]

Yates hat mal gesagt als Natty Push-Pull-Beine dreimal (bis viermal) pro Woche ist völlig ausreichend, wenn die Intensität hoch genug ist

Edit: Ah, bist ja nicht mehr Natty - dann wohl besser Sport ganz an den Nagel hängen

Selbst hat er ja 2er am Anfang gemacht, will wohl nicht das die anderen auch zum Yates werden


Keine Ahnung ob er da einen Tag on und einen Off gemacht hat oder einfach 4 Einheiten pro Woche

Bin selbst nicht mehr so der ppl Fan (für mich selbst...)

[Harun]

dann wohl besser Sport ganz an den Nagel hängen

Vielleicht gar nicht mal so eine schlecht Idee.
Wollte mir schon länger wieder ne Playstation holen

Screenshot 2026-05-21 111827.jpg

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[-theANIMAL-]

Ja, das stimmt natürlich.
Es ging ja nur um das Wollen und den Spaß. Ob das sinnvoll ist, steht auf einem anderen Blatt.

Mit meinem sonntäglichen "Battle Cardio/Parking Lot Workout" komme ich auf 6x die Woche.

Aber den einen Gym freien Tag (HEUTE!) brauch ich dann wirklich!
(Werde alt)

[Arjen]

Ja, das stimmt natürlich.
Es ging ja nur um das Wollen und den Spaß. Ob das sinnvoll ist, steht auf einem anderen Blatt.

Mit meinem sonntäglichen "Battle Cardio/Parking Lot Workout" komme ich auf 6x die Woche.

Aber den einen Gym freien Tag (HEUTE!) brauch ich dann wirklich!
(Werde alt)

Wann Kinder und Marathon Planung?

[Harun]

Ja, das stimmt natürlich.
Es ging ja nur um das Wollen und den Spaß. Ob das sinnvoll ist, steht auf einem anderen Blatt.

Mit meinem sonntäglichen "Battle Cardio/Parking Lot Workout" komme ich auf 6x die Woche.

Aber den einen Gym freien Tag (HEUTE!) brauch ich dann wirklich!
(Werde alt)

Was du in den 6 Einheiten machst, mache ich in einem Monat.

[-theANIMAL-]

Ja, das stimmt natürlich.
Es ging ja nur um das Wollen und den Spaß. Ob das sinnvoll ist, steht auf einem anderen Blatt.

Mit meinem sonntäglichen "Battle Cardio/Parking Lot Workout" komme ich auf 6x die Woche.

Aber den einen Gym freien Tag (HEUTE!) brauch ich dann wirklich!
(Werde alt)

Wann Kinder und Marathon Planung?

Vorher friert die Hölle zu bevor ich eines "habe" oder das andere absolviere.

Was du in den 6 Einheiten machst, mache ich in einem Monat.

Pls.
Pumpe ja nur, alles High Reps.

[Searching]

Was bedeutet "kurze Einheit" zeitlich bei dir?

Könntest ja auch mal phasenweise, etwas weniger Volumen und dafür mehr Intensität testen, funktioniert bei mir zB in Kombination mit 3-4 Einheiten sehr gut.

[Harun]

Was bedeutet "kurze Einheit" zeitlich bei dir?

Könntest ja auch mal phasenweise, etwas weniger Volumen und dafür mehr Intensität testen, funktioniert bei mir zB in Kombination mit 3-4 Einheiten sehr gut.

Ich habe die letzten Wochen immer ca. 40 min angepeilt. Sonntags gehen dann bis zu 2h.
Konnte dann Montag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag schnell die Einheiten ballern und danach bisschen meine Frau unterstützen.
(den ganzen Tag auf der Arbeit und dann noch Kinder am Bein. lol)

Jetzt dann eventuell wieder 2x ca 1,5h + Sonntag.