Argh!

[GastXY]

5x27kg sind echt stark!

+1

Musste erstmal die Musik der letzten 10 Tage nachhören. Hat sich bis auf die letzte Verirrung gelohnt.
Ansonsten ordentliche Entwicklung in der Zeit Ponky wieder gut im ( eigenen ) Saft

[Quickhatch]

Lass dir mal ´nen Ölkühler einbauen!

In der Hutze

Mit einer Hutze sollte er doch eigentlich gut Kühlung haben, wenn er sich bewegt.

Glückwunsch zum PR (auch wenn ich nicht wirklich weiß, was du da machst)!

[Ponky]

Mit einer Hutze sollte er doch eigentlich gut Kühlung haben, wenn er sich bewegt.

"Der Begriff Hutze bezeichnet primär eine Luftleitvorrichtung oder Abdeckung in der Technik, wird regional aber auch für eine getrocknete Birne verwendet."

auch wenn ich nicht wirklich weiß, was du da machst

Da sind wir dann schon zwei ...

[Ponky]

Glückwunsch zum PR!

5x27kg sind echt stark!

Ponky wieder gut im ( eigenen ) Saft

Glückwunsch zum PR

Ich danke euch! Das vorgebeugte Seitheben ist natürlich technisch etwas unsauber, aber ich bewege das Gewicht, das ist ja auch schon mal was ...

[Ponky]

Da ich ja ein seriöser Affe Athlet bin, mal eine allgemeine Anmerkung zu meiner Arbeitsmoral: Ich persönlich mache es gerne bei Übungen, dass ich bei den maximalen Gewichten schludere, das heißt, ich fälsche ab, ich reduziere die ROM etc. Die "hohen" Gewichte geben mir aber Selbstvertrauen und die "Gelassenheit", die Sätze mit den niedrigeren Gewichten im Ausgleich technisch immer sauberer zu machen. So versuche ich mich hochzuhangeln. Gerade wenn man viel mit Rampensätzen arbeitet, geht das ganz gut, finde ich.

[GastXY]

Da ich ja ein seriöser Affe Athlet bin, mal eine allgemeine Anmerkung zu meiner Arbeitsmoral: Ich persönlich mache es gerne bei Übungen, dass ich bei den maximalen Gewichten schludere, das heißt, ich fälsche ab, ich reduziere die ROM etc. Die "hohen" Gewichte geben mir aber Selbstvertrauen und die "Gelassenheit", die Sätze mit den niedrigeren Gewichten im Ausgleich technisch immer sauberer zu machen. So versuche ich mich hochzuhangeln. Gerade wenn man viel mit Rampensätzen arbeitet, geht das ganz gut, finde ich.

Ich bin: ein Lumpenhund eine Rampensau

Warum nicht? So lange die Verletzungsgefahr nicht ansteigt. Musst bei deiner Art von kurzem Training ja auch nicht so sehr mit der Energie haushalten.

[Ponky]

Musst bei deiner Art von kurzem Training ja auch nicht so sehr mit der Energie haushalten.

Mein aktuelles Training basiert tatsächlich auf der absoluten Notwendigkeit mit meiner Energie hauszuhalten ...

[Ponky]

29.06.26
Gefährliches Training*
Bankdips: BW x 60 + 15 / +50 kg x 10
Drag Curls: 55 kg x 8 / 65 kg x 6
Partielles Aufrechtes: 55 kg x 9 / 65 kg x 7
19 min.
* Heute Nacht, beim Training, hat ein Tier, ganz feige, versteckt in der dunklen Krone eines Baumes, einen kleinen angebissenen Apfel nach mir geworfen. Ich wollte dem heimleuchten, (dem Tier, nicht dem Apfel), aber es war an einem fairen Zweikampf offenbar nicht interessiert.

[Skippy]

Wenn man unter dem Baum der Erkenntnis trainiert, muss man sich nicht wundern, wenn man einen angebissenen Apfel angeboten bekommt…

IMG_0748.jpeg

[Ponky]

Wenn man unter dem Baum der Erkenntnis trainiert, muss man sich nicht wundern, wenn man einen angebissenen Apfel angeboten bekommt…

Haha, sehr schönes Bild! Bezeichnend ist, dass die Frau schon Klamotten und Schuhe anhat, während der dumme Hund noch denkt, er ist im Paradies ...

[Ponky]

01.07.26
Kreaturen der Nacht
Bankdips: BW x 65 / +55 kg x 8
KH Curls Test: 16,25 kg x 8 / 18 kg x 6
Partielles Aufrechtes: 55 kg x 10 / 65 kg x 8
26 min.

The Cabin in the Woods ... von wegen die Hütte hat Klimaanlage. Die hat einfach keine Fenster. Und auch keine Tür. "Trainieren Sie eine Woche im Wald, auf den Spuren von Thoreau", hat auf dem Gutschein gestanden. Ich dachte Renate will mir eine Freude machen, aber jetzt bin ich mir da nicht mehr so sicher. Der Vermieter war auch windig, der hatte so lange Ohren und ist immer hin und her gehüpft. Der wusste schon, warum er mich nicht ganz bis zur Hütte gefahren hat. Die letzten Meter müssen Sie laufen, das gehört zum Abenteuer. Ja, toll, hier gibts kein Netz und keinen Strom. Bloß so eine kleine Solar-Campingleuchte. Hab natürlich als Erstes das Trainings-Equipment inspiziert: Alles alte rostige Stangen und die Scheiben, die sind alle in britischen Pfund! Da hat jemand das lbs mit nem weißen Edding durchgestrichen und KILO drübergeschrieben. Dann wollte ich mir was zu Essen machen, aber im Schrank sind nur unzählige Dosen mit Dubai-Butter. Von wegen "Verwöhnen Sie ihren Gaumen mit köstlichen internationalen Spezialitäten". Ich soll mir wohl das Essen selber jagen. Über der Türöffnung hängt eine Mossberg, die schaue ich mir später genauer an, ich hoffe die ist ok. Bevor es ganz dunkel wird, will ich noch die Broschüre lesen, die ich auf dem alten Holztisch gefunden habe. Ich dachte zuerst, das wäre eine Ausgabe von "Walden", aber da steht "Waldo" und das ist auch nicht von Thoreau, sondern von jemandem namens "Scheikohl" oder so. Ich muss jetzt Schluss machen, die Dämmerung scheint hier schnell hereinzubrechen. Ich höre auch so komische Geräusche aus dem Wald. Es klingt, als würde jemand etwas Metallisches über den Waldboden schleifen. Irgendwie muss ich an eine riesige Spitzhacke denken, aber das macht ja gar keinen Sinn. Morgen früh suche ich als Erstes den kleinen Waldsee, der hier in der Nähe sein soll. Dann gehe ich erstmal baden ...

[Ponky]

02.07.26
Tief in der Nacht, wenn man denkt, man hat endlich seine Ruhe, dann singt da ein Vogel. Ein blöder.
Zercher Beuge: BW x 20 / 45 kg x 6 / 55 kg x 4 / 65 kg x 3 / 75 kg x 4 / 85 kg x 3 / 70 kg x 6
26 min.


The Cabin in the Woods II ... der Tag war gar nicht so schlecht. Ich habe am Morgen den Waldsee gesucht und auch gefunden. Das war aber mehr so ein Tümpel mit brackigem Wasser. Eigentlich wollte ich da dann doch nicht rein, aber irgendwie bin ich gestolpert und dann reingefallen. Na ja, da war ich dann immerhin wach. Hab dann eine Runde Training absolviert und das ging erstaunlich gut, hat sich alles sehr leicht angefühlt. Dann habe ich die Umgebung der Hütte nochmal genauer unter die Lupe genommen. An der Rückseite ist ein Wasserfass, in Form einer alten Amphore, das wird aus der Regenrinne gespeist, das Wasser war ok, das konnte ich trinken. Bei einem Baum, ein paar Meter von der Hütte entfernt, ist eine schräge Luke, da führt eine grob gehauene Steintreppe in eine Art Kellergewölbe. Es war sehr dunkel und ich hatte die Campinglampe nicht dabei, aber direkt am Ende der Stufen war eine Blechkiste, da waren Erdnussriegel drin, "Mr. Skippy" stand da drauf. Ich hab mir ein paar mitgenommen, morgen schaue ich mit der Lampe, ob es da noch weitergeht. Ich hab dann Erdnussriegel mit Dubaibutter gegessen und das Wasser aus der Amphore getrunken, das war jetzt keine tolle Mahlzeit, aber besser als nichts. Später habe ich nochmal trainiert, es waren auch Ketten da und eine Art Schaukel, aber wie man damit trainiert, habe ich noch nicht herausgefunden. Am Nachmittag habe ich in der Waldo-Broschüre gelesen. Ist wohl eine Art Tagebuch von einer Lehrerin namens Petra Scheikohl. Es geht immer um diesen Waldo und einen Lehrfilm und dass sie irgendwie sauer ist, aber irgendwie scheint sie auch fasziniert von dem Waldo zu sein. Es ist ein wenig wirr geschrieben, morgen lese ich weiter. Nachher muss ich mich noch um die Strohmatratze kümmern, die ist viel zu weich, da kriege wieder meine Rückenschmerzen. Ich werde auch noch ein Inventarverzeichnis von den Gegenständen in der Hütte machen, sehr umfangreich wird das zwar nicht, aber vielleicht habe ich auch noch nicht alles entdeckt. Jetzt setze ich mich zur Abenddämmerung auf die Türschwelle und schaue in den Wald. Irgendwie ist es doch ganz schön hier.
Nachtrag: Ich kann nicht schlafen, da ist wieder das Geräusch von dieser riesigen Spitzhacke und es ist näher als gestern. Außerdem heult ein Tier im Wald. Ich dachte zuerst es wäre ein Wolf, aber jetzt klingt es eher wie ein Hund. Ich muss immer an einen Pudel denken. An einen sehr großen Pudel. Hoffentlich kann ich bald einschlafen ...

[digralde]

Dubaibutter

So eine literarische Handwerkskunst und dann laboriert das in meinem Hirn wie ein Slinky auf einer Rolltreppe. Chapeau, Monsieur Ponky.

[Skippy]

Ich habe doch schon, sogar mit einem Video, erklärt, wie man mit meiner Beinpresse die Beine presst! Und außerdem, wenn du schon in meinen Keller rumlungerst*, dann räume doch bitte auch das Erdnussriegelpapier weg!

*Wenn du wenigstens statt rumlungern Rum lungern könntest, dann hätte ich sogar etwas davon!
Und ich würde die Ostsee keinen Brackwassertümpel nennen!

[GastXY]

... wie ein Slinky auf einer Rolltreppe.

Musste googlen. Kenn die Dinger noch aus den 70ern