—> Groß und Stark werden! <—

[schlafschaf]

Echt!!! Mach mal Video. Ist Mega eindrucksvoll

[MrAnderson]

Echt!!! Mach mal Video. Ist Mega eindrucksvoll

Dankeschön es ist eben immer brechend voll
mit vielen Brokkoliköpfen… die rennen einen sofort vor die Kamera oder noch Besser schmeißen das Handy um

[schlafschaf]

Echt!!! Mach mal Video. Ist Mega eindrucksvoll

Dankeschön es ist eben immer brechend voll
mit vielen Brokkoliköpfen… die rennen einen sofort vor die Kamera oder noch Besser schmeißen das Handy um

Schade. Aber vielleicht ergibt es sich ja mal. Sonst einfach einen der brokkolikoepfe drum bitten:)

[MrAnderson]

Echt!!! Mach mal Video. Ist Mega eindrucksvoll

Dankeschön es ist eben immer brechend voll
mit vielen Brokkoliköpfen… die rennen einen sofort vor die Kamera oder noch Besser schmeißen das Handy um

Schade. Aber vielleicht ergibt es sich ja mal. Sonst einfach einen der brokkolikoepfe drum bitten:)

Ich denke doch und dass ist das letzte was ich tun würde

[MrAnderson]

Einfach Random Pull Training -:)
Kann leider keine Gewichtsangaben machen, war im selbstgebauten Gym auf meiner Arbeit war alles bei 2 min Pause

Rücken/Bizeps:

KlimmzügeOG:
30-20-16-13-13-12
T-Bar Rudern Breit:
12-12-12-10-10
Latzug Breit:
9-9-9-8
Latzug Eng:
12-9-9
Curls SZ:
38kg 16-15-15-15

Meine Wenigkeit heute beim Lat ziehen damit ihr wisst, wie es aussieht…

IMG_3750.jpeg

[Ironman890]

Sieht ja richtig oldschool aus

[MrAnderson]

Ist auch alles richtig Oldschool

[MrAnderson]

Training von Mittwoch und Donnerstag

Kreuzheben:
60kg 6 100kg 6 140kg 5 180kg 3 210kg 3 230kg 1 240kg 1 220kg 4 210kg 4 200kg 5
Frontkniebeuge:
60kg 6 100kg 3 120kg 1 130kg 1 140kg 1 150kg 1
BeinstreckerTG einbeinig:
2x50kg 6 2x70kg 6-6-6
Beinbeuger sitzend:
94kg 16-14-13
Beinpresse:
213kg 8 273kg 8 313kg 6 333kg 8-7

Bankdrücken:
60kg 6 100kg 5 130kg 3 140kg 3-3-3
Schrägbank Multipresse:
60kg 6 100kg 5 120kg 5-5-5 100kg 12
Dips:
30kg 5 55kg 5-5-5
Schulterdrücken KH:
2x30kg 8 2x37,5kg 6 35kg 7-7
Trizeps Kabelzug gerade:
42,5kg 13-10-9-8 Dropsatz 30kg 8

Ich gucke mal das ich jetzt die Großen nach dem Schema trainiere… zumindestens Bankdrücken und Kreuzheben

IMG_3770.jpeg

[MrAnderson]

KlimmzügeOG:
Bwx10 40kg 3 65kg 4-4-4-3-3 40kg 10 20kg 18 Bwx 25-20-16
T-Bar Rudern:
80kg 5 100kg 8-8-8
Latzug sehr breit:
110kg 10-10-10
Rudern Eng Kabelzug:
115kg 10 120kg 10
Curls Seil Kabelzug:
40kg 16-14-13-13 30kg 18-13

Bankdrücken 4x10 65%:
60kg 6 100kg 10-10-10-17
Schrägbank KH:
40kg 6 45kg 9 47,5kg 7-7
Dips:
30kg 5 55kg 6-5-5
Schulterdrücken Multipresse:
80kg 10 100kg 8-8-8
Bank Eng Trizeps:
80kg 14-12-10-9

[Ironman890]

Kranke Klimmzüge wieder

[schlafschaf]

Uff

[Quickhatch]

Die 17 x 100 kg im 4. Satz Bankdrücken finde ich auch nicht schlecht!

[MrAnderson]

Danke euch

Ja bei Bankdrücken wollte ich im letzten Satz All In gehen

[schlafschaf]

Einfach Random Pull Training -:)
Kann leider keine Gewichtsangaben machen, war im selbstgebauten Gym auf meiner Arbeit war alles bei 2 min Pause

Rücken/Bizeps:

KlimmzügeOG:
30-20-16-13-13-12
T-Bar Rudern Breit:
12-12-12-10-10
Latzug Breit:
9-9-9-8
Latzug Eng:
12-9-9
Curls SZ:
38kg 16-15-15-15

Meine Wenigkeit heute beim Lat ziehen damit ihr wisst, wie es aussieht…
[spoiler]IMG_3750.jpeg[/spoiler]

Kannst auch gerne mal die 30 Klimmzuge auf Video bannen:). Auf der Arbeit ja auch keine brokkolikoepfe:)

[MrAnderson]

Einfach Random Pull Training -:)
Kann leider keine Gewichtsangaben machen, war im selbstgebauten Gym auf meiner Arbeit war alles bei 2 min Pause

Rücken/Bizeps:

KlimmzügeOG:
30-20-16-13-13-12
T-Bar Rudern Breit:
12-12-12-10-10
Latzug Breit:
9-9-9-8
Latzug Eng:
12-9-9
Curls SZ:
38kg 16-15-15-15

Meine Wenigkeit heute beim Lat ziehen damit ihr wisst, wie es aussieht…
[spoiler]IMG_3750.jpeg[/spoiler]

Kannst auch gerne mal die 30 Klimmzuge auf Video bannen:). Auf der Arbeit ja auch keine brokkolikoepfe:)

Das kann ich tatsächlich machen