Pausen leicht hoch und Bizeps nicht im Supersatz.
Nächste Einheit probiere ich Netzos Vorschlag und mache doch Überzüge+Bizeps und Face Pulls+Bizeps im SS.
Mit dem Trap Bar Rudern werde ich einfach nicht warm. Das fliegt wieder raus.
Latzug (Kabel)
Set 1: 75 kg x 9
Set 2: 75 kg x 9
Set 3: 75 kg x 9
Trap Bar Row
Set 1: 80 kg x 9
Set 2: 80 kg x 9
Set 3: 80 kg x 7
Überzüge Kabel
Set 1: 50 kg x 14
Set 2: 50 kg x 14
Set 3: 50 kg x 14
Face Pull
Set 1: 50 kg x 16
Set 2: 50 kg x 14
Set 3: 50 kg x 14
Hammer Curl (Kurzhantel)
Set 1: 16 kg x 17
Set 2: 16 kg x 15
Curl hinter dem Rücken (Kabelzug)
Set 1: 30 kg x 13
Set 2: 30 kg x 10
Set 3: 25 kg x 16
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