—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

Danke Dir
Schade dann hätten wir uns mal gesehen

Dankeschön, ja ich gebe mein Bestes musst du mal wieder machen

[Ironman890]

Ja wär witzig gewesen. Dann hätten wir ordentlich gesoffen

[MrAnderson]

Ja wär witzig gewesen. Dann hätten wir ordentlich gesoffen

Worauf du dich verlassen kannst

[Ironman890]

Wie war das Festival?

[MrAnderson]

Wie war das Festival?

War sehr gut und flüssig gewesen ich war natürlich letzte Woche 5xTrainieren gewesen

[Ironman890]

Freut mich zu hören (beides)

[Berliner]

Wie war das Festival?

War sehr gut und flüssig gewesen ich war natürlich letzte Woche 5xTrainieren gewesen

Das ist die Work Life Balance von der alle reden.

[MrAnderson]

Grüßet Euch
ich melde mich auch mal wieder^^
Training läuft, Körpergewicht ist bei 97-98kg habe mal 2 aktuelle Bilder mit hochgeladen, am Arm kam aufjedenfall was dazu und ansonsten sind die Bilder ohne Pump, ohne alles
Ich will dieses Jahr noch die 260kg Kreuzheben schaffen, leider hänge ich aber bei 250kg fest
Falls jemand einen guten Kreuzhebe-Plan hat den ich bis Jahresende durchziehen kann, lasst es mich wissen

IMG_3336.jpeg

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[Ironman890]

Du Massemonster!

Schön mal wieder was von dir zu hören
Kannst du mal wieder ein Einheiten posten?

[MrAnderson]

Du Massemonster!

Schön mal wieder was von dir zu hören
Kannst du mal wieder ein Einheiten posten?

Achwo

Ja kann ich machen

[Berliner]

Wie gehst du das Kreuzheben denn aktuell an?

Ein 10kg-Sprung sollte bis Ende Dezember doch machbar sein.

[MrAnderson]

Wie gehst du das Kreuzheben denn aktuell an?

Ein 10kg-Sprung sollte bis Ende Dezember doch machbar sein.

Blöd gesponnen, ich mache es einfach und gucke was geht für den Tag

[MrAnderson]

Heute war Pull dran
So sieht ein typischer Rücken Tag bei mir aus

Rücken/Bizeps:

Klimmzüge Parallelgriff:
Bwx10 +40kg 3 +57,5kg 8-7-6-6-5
T-Bar Rudern Breit Brustgestützt:
80kg 5 100kg 5 115kg 6-6-6
Latzug Eng:
100kg 5 130kg 15-15
Rudern Kabelzug Eng:
80kg 5 110kg 12-10
Curls Hammer Strength:
45kg 8-8-8

[Ironman890]

Klimmzüge wieder geisteskrank

[MrAnderson]

Klimmzüge wieder geisteskrank

Danke Dir