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[Netzokhul]

Hab ich was verpasst wegen Blitzheilung?

Also, ich bin natürlich noch nicht 100 % gesund. Gestern Morgen kam bei der Nasenspülung + 2 × 800 mg NAC noch gut Schleim, aber danach war auch gut und ich bin tagsüber schon viel spaziert.
Heute das Gleiche, aber nochmal weniger Schleim.
Sowieso alle Symptome nur oberhalb des Halses.

Ruhepuls, HRV, Puls beim Spazieren und Krafttraining ... Alles im Normalbereich.

Werde nachher auch schauen, was bei Beinen geht. Denke, an der Beinpresse kann ich ganz normal weiter steigern.
(Da sind meine +2,5 kg pro Einheit aber auch recht konservativ.)
Bei RDLs werde ich vllt. 5–10 kg runternehmen. Mal schauen.

BSS + Cardio spare ich mir erstmal noch.
Das ist nicht so wichtig und da beschränke ich mich aufs Spazieren.
Da die Diät aber auch einigermaßen weiterläuft/lief, (ohne es krass zu forcieren) , wird mal wieder ein Reiz zum Muskelerhalt nötig.

[Flocki]

Mir gings eher drum weil du doch Antibiotika genommen hast oder?! Da soll man doch je nach Stärke des Infekts auch noch pausieren?
Deswegen hats mich gewundert - außer du hast doch keins genommen

[Netzokhul]

Also prinzipiell hat das nichts mit dem Antibiotikum zu tun, das man nicht trainieren soll, sondern der Erkrankung.

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Wobei es auch Antibiotika gibt bei denen man wirklich nicht trainieren darf, aber das betrifft nicht Penicillin.

Fieber hatte ich zum Glück nicht.
Dienstag/Mittwoch Nacht habe ich mal ordentlich geschwitzt, da vllt ein bisschen, danach wurde die Krankheit aber ziemlich stetig besser.

Ich weiß weiterhin nicht ob das Antibiotikum jetzt sinnlos war oder ob es vllt. die Erkrankung relativ schnell in den Griff bekommen hat.
Gestern war immer noch kein Ergebnis von meinem Abstrich da, aber ich nehme es jetzt eben zuende.

[Quickhatch]

So eine 100%-ige Geschichte ist das mit den Abstrichen eh nicht (hab die auch mal bearbeitet). Manchmal hat man mehrere Keime und nur einer setzt sich auf dem Medium durch, ist dann aber nicht unbedingt der, der dich krank macht. Manchmal hat man einen Virus und der Abstrich ergibt dann aber nur irgendein Bakterium, was eben auch da ist, aber nichts mit der relevanten Infektion zu tun hat.

Hauptsache es geht dir besser. War bestimmt das Antibiotikum so schnell wie das ging.

[Netzokhul]

10.10.26
82,3 kg

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Zufriedenstellend.
Kein Rumgeeiere zwischen den Sätzen mit höherem Puls, Kaputtfühlen, stärkerem Schwitzen, Rotz, Husten und sonstigen Späßen.
Ich denke, es war kein Fehler, gestern zu gehen.
Performance ist auch okay.
Volumentoleranz ist noch ein bisschen schlechter, d. h. die Leistung fällt von Satz zu Satz teils stärker ab als gewohnt, aber sonst echt okay.

Diät geht soweit auch weiter voran.

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Training:

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 65 kg × 15 reps
Set 2: 65 kg × 13 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 220 kg × 15 reps
Set 2: 220 kg × 15 reps
Set 3: 220 kg × 15 reps

Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 25 kg × 16 reps
Set 2: 25 kg × 15 reps
Set 3: 25 kg × 14 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 10 reps
Set 2: 125 kg × 8 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 145 kg × 13 reps
Set 2: 145 kg × 12 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 18 reps
Set 2: 152.5 kg × 14 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 35 reps
Set 2: +0 kg × 27 reps

Back Extension
Set 1: +10 kg × 17 reps
Set 2: +10 kg × 16 reps

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Cable Crossover
Set 1: 11.25 kg × 14 reps
Set 2: 11.25 kg × 12 reps
Set 3: 13.75 kg × 9 reps
Set 4: 11.25 kg × 9 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 8 reps
Set 2: 120 kg × 8 reps
Set 3: 120 kg × 7 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 13 reps
Set 2: 14 kg × 15 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 8 reps
Set 2: 37.5 kg × 9 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 11 reps
Set 2: 18 kg × 9 reps
Set 3: 18 kg × 8 reps
Set 4: 18 kg × 7 reps

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Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 21.25 kg × 10 reps
Set 2: 18.13 kg × 12 reps
Set 3: 18.13 kg × 10 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 5.63 kg × 13 reps
Set 2: 5.63 kg × 12 reps
Set 3: 5.63 kg × 11 reps

[Netzokhul]

Bisschen watscheln wenn sonst kein Cardio ansteht.

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