(Amateur-)Handballer, 29, sucht vermisste Form

[Univerversal]

Freitag & Samstag Ruhetag

Gestern kurzes OK Training im Gym, abends dann Salsa Tanzen

FitNotes Workout - Sonntag 26th Juli 2026

-Warmup & Mobility

** LH Bankdrücken (schwer) **
- 112.5 kgs x 5 reps
- 102.5 kgs x 7 reps

** Bankziehen **
- 90.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 11 reps

** Landmine Press Stehend **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Klimmzüge Obergriff **
- 11.25 kgs x 11 reps
- 11.25 kgs x 9 reps

-Core

-Handstand Training