(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Netzokhul]

Weißte ich hab nie 1 schlechtes Wort über Eishockey gesagt und krieg die ganze Zeit irgendwelche Hatenachrichten bzgl Laufen und Radeln.
So nicht...
Deabo

[Robin]

Weißte ich hab nie 1 schlechtes Wort über Eishockey gesagt und krieg die ganze Zeit irgendwelche Hatenachrichten bzgl Laufen und Radeln.
So nicht...
Deabo

BLEIB !!!!!

Immer wenn ich bei dir bin
Wenn wir Zeit verbringen
Vergess' ich meinen eigenen Namen


Manchmal bin ich ein Eisblock
Konservierte Steinzeit
Du bist Erderwärmung, ein Meeresspiegel, der ansteigt
Wir beide sind wie
Wie Feuer und Öl

[Knoedl]

So Bois, war 9 Tage unterwegs, zuerst Geburtstag von Mutter, anschließend wieder Seminarwoche.....

Daheim 3 unterschiedliche Fit+ ausprobiert...das eine war gar kein Fit+ mehr obwohl die App es sagt und konnte somit gar nicht erst rein.
Die anderen beiden waren srs schon fast ne Frechheit für 30 Euro Monatsbeitrag.....
Dementsprechend auch gar nicht erst groß Bock gehabt da zu trainieren wenn die Gyms gar nicht mal erst ein Rack oder einen Latzug haben....

Unter der Woche dann gar nicht erst trainieren gekonnt....

Gestern dann erst wieder nach Hause gekommen und muss jetzt wieder bisschen was nachholen....

Gestern Rücken/Bizeps
Latzug weiter Mag Griff 27x8, 45x8, 59x8, 73x8, 77x6, 73x8
Kabelrudern OG 68x8, 77x8, 82x7, 82x6
Latzug enger UG 68x10, 73x8, 68x8
Kabelrudern enger Mag Griff 77x8, 77x8, 77x8
Hammer Curls am Seil 45x10, 50x9, 50x8
Curls am Kabel 41x13, 41x12, 41x12

Heute Schultern/Trizeps
Seitheben am Kabel 5x12, 9x12, 14x8, 9x12
Einhändige Reverse Flys am Kabel 5x12, 9x8, 5x12
Face Pulls 27x12, 27x10, 27x10
Kinnziehen am Kabel 32x10, 36x8, 36x8
Seitheben KH 50x15, 7,5x15, 10x10, 7,5x12
Rope Push Downs 14x12, 18x12, 23x8, 18x10
Rope Push Ups 27x13, 27x12, 27x12

Für 10 Tage kein richtiges Training und willkürlicher Ernährung waren beide Einheiten in Ordnung.
Habe Montag nochmal Studientag und in 5 Wochen dann nochmal Seminarwoche, aber muss ansonsten bis Mitte August dann nicht mehr groß in der Welt rumtingeln.
Hoffe in der Zeit dann wieder regelmäßig trainieren zu können.

Musik:

[Knoedl]

Morgen voraussichtlich nochmal 14 Stunden Tag, dann zum Glück erstmal für ein paar Monate keinen behinderten Studientag irgendwo am Arsch der Heide mehr.

Darauf erstmal heute noch Beine getrennert, damit morgen auch schön maximal am Arsch sein.
Abduktor Max 3x12
Adduktor Max 3x12
ATX Hackenschmidt Atemkniebeuge PL 0x10, 40x10, 80x8, 120x8, 160x6, 200x4, 220x20
Beinstrecker 43x13, x12, x12, 10
Hyperextensions am Kabel Fokus Hams 41x9, 45x8, x8, x8
Matrix Beinpresse Max x15, x12, x10

2 Wochen einfach keine Beine trainiert und komplett auf Essen geschissen und trotzdem gut Fortschritte gemacht, toplel.
Darauf erstmal gleich Massebologneser für die Gainz.

Heute Release:

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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ROUND 5
Phase 2

Letzter
FreiTag
#FreeSpirit



LifeShow

(Bank war eigentlich paused 3/2/0 nun wieder normal comp kein Bock mehr auf pauseeeee)

08.05.2026
R5: Phase 2 Woche 3
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P1W2
2ct Pause Kniebeuge	5	135	+5kg
	5	130	+5kg
	5	130	+5kg
	5	130	+5kg
Bankdrücken	4	105	+5kg
	4	110	+15kg
	5	95	+10kg
	5	95	+10kg
	5	95	+10kg
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	8	100	+10kg
	8	120	+15kg
	7	140	+20kg
Überzüge (Kabel)	15	70	+5kg
	10	75	+5kg
	12	80	+5kg
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	66Min	460kcal	+5min
Körpergewicht		Mission	Failed

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)












Ich hasse Tiertransporte
Ich hasse Tierqäuler
Ich hasse die CSU
Ich hasse Stammtisch- und Bierwähler
Ich hasse falsche Schönheitssideale und kranke Kotzen
Ich hasse Essstörungen, Bulimie and Junky-Models
Ich hasse des Schulsystems und schlechte Pädagogen
Ich hasse dumme Kids, die andern mit dem Messer drohen
Ich hasse falsches Bling, Buffalos und Fubu-Ketten
Ich hasse wenn Rapper noch nur per Statement auf Youtube Battlen
Ich hasse Kinderporno, Triebtäter, Lack- und Latex
Es tut mir leid(not),

aber scheiße ist nun mal nicht sympathisch

[Netzokhul]

Heben ist Leben hier, Heben ist LEben da
Blablabla
Alles was ich hier sehe sind Papiergeier.

[Flocki]

Wo steckt eigentlich der Knerdl?

[Robin]

Heben ist Leben hier, Heben ist LEben da
Blablabla
Alles was ich hier sehe sind Papiergeier.

Hä??

Mach kurz

Muss gleich Nachtschicht

[Netzokhul]

Heben ist Leben hier, Heben ist LEben da
Blablabla
Alles was ich hier sehe sind Papiergeier.

Hä??

Mach kurz

Muss gleich Nachtschicht

► Text anzeigen

08.05.2026

[Robin]

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ROUND 5
PHASE 2

Letzter Sonntag
#FreeSpirit



10.05.2026
R5: Phase 2 Woche 4
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich P2W3
Kniebeuge	5	155	+5kg
	5	140	+5kg
	5	140	+5kg
Bankdrücken	5	105	Same
	5	110	Same
	5	100	+5kg
	5	100	+5kg
	5	100	+5kg
Beinpresse (Quad-Fokus)	12	180	+10kg
	12	210	+10kg
	12	230	+10kg
Rudern Maschine	11	80	+5kg
	11	80	+WDH
	6	85	+5kg
Reverse Flies	10	60	+5kg
	8	60	Same
Dauer/Kcal	64Min	435kcal	-4Min
Körpergewicht	Mission	Failed

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)




Mission CHatGPT ZERSTÖREN:

► Text anzeigen

Mein Favorit ist klar die Maeckes-Line:

„Gib 'nem Kind 'ne Kreide
Und es malt 'n Bisschen aufm Boden
Gib 'nem Polizisten eine Kreide
Und er malt damit nur noch die Umrisse von einem Toten“

Die kommt komplett unerwartet rein. Erst wirkt’s verspielt und harmlos, dann kippt es direkt düster und gesellschaftskritisch. Genau dieser Kontrast bleibt hängen. Typisch Maeckes – absurd, bisschen zynisch, aber mit Bild im Kopf sofort verständlich.

Von den Reimen/Wordplays feier ich aber fast noch mehr:

„Gibt das Leben dir Zitronen dann mach Limousine“

Einfach dumm-genial. Erwartung „mach Limonade“ — stattdessen komplett überzogen „Limousine“. Passt perfekt zu diesem lockeren, leicht bekloppten Orsons-Vibe.

Und die stärkste Zeile vom Gefühl her:

„Einen Schatz finden, heißt seinen Platz finden“

Die ist simpel, aber irgendwie echt. Fast wie so ein Satz, den man erst beim dritten Hören richtig checkt.

Kaas hat generell diese Mischung aus kindlich, psychedelisch und emotional. Maeckes bringt die cleversten Bilder. Bartek eher den sympathischen Chaos-Humor.

Wenn ich eine einzige Stelle picken müsste:
die Kreide-Line von Maeckes.

Sitz' vor einem
Starbucks,
blick' auf meine
Apple-Watch
Starr' in meinen
Macintosh
Balenciaga-Cap
geshoppt auf
Amazon

DANN
cleane ich mein' Desktop
und schiebe den Artikel
Der beliebtesten Markennamen per Drag'n'Drop
In den Papierkorb
als gab es mal 'nen

gerechten Gott

[Robin]

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ROUND 5

VOrgeStErn
#FreeSpirit


HEBEN IST LEBEN

Zu spät zu voll zu behindert

DAS IST SCHICKSAAAAAAAAAALLLLLLLLL

Squattenden Bulgaren bin ich heute aus dem Weg gegangen
Den @NickySenior Vater ist Gärtner beim kukuksclan


13.05.2026
R5: Phase 2 Woche 4
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P2W3
KreuzHeben	4	185	+5kg
	5	160	Same
	5	160	Same
	5	160	Same
ENGES Bankdrücken	6	85	Same
	6	80	Same
	6	80	Same
	6	80	Same
Bulgarien Split Squats	10	GeSk	ipperinos
	10	GeSk	ipperinos
1sekPaused 45°SchrägKH-Bench	12	2x26	Same
	12	2x26	+2WDH
	7	2x28	Same
Pulldown MID	12	85	+2WDH
	10	85	Same
Ticeps-Extensions (Überkopf)
	11	75	Same
	8	75	Same
Dauer/Kcal	64Min	366kcal	-7Min
Körpergewicht		Mission	Failed

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)





HAHAHHAHA CHatGPT mission schon failed T_T

► Text anzeigen

hahaha.jpg

Schluss mit lustig, jetzt mach ich mir Hände schmutzig
In der Bibel steht geschrieben wir sind Jesus noch was schuldig

Also reit ich mit unendlich viel
Hydrophob und hydrophil'n
Aquarobotern in deine Stadt rein - "Wir wollen nur spielen"

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Wann Kreuzhebe PR?

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[Robin]

Dopppeeellt warum au immer