Brauchen Anfänger Isolationsübungen?

[Ebiator]

Wie gewünscht, haben wir uns der Frage gewidmet, ob Anfänger (und auch Fortgeschrittene) Isolationsübungen brauchen oder ob Verbundübungen reichen.

Zum Artikel: https://lifters-lounge.com/brauchen-anf ... suebungen/

[Socke]

Danke für den Artikel.
Obwohl ich als Ausdauersportler (Laufen) keine Erfahrungen im BB habe, aber seit vielen Jahren im wirklichen 'low' Bereich Gewichte hebe, hier meine 2 cents.
Etwas OT, Vor 40 Jahren als Jüngling, mit noch 2 Kumpels in einem Fittnesstudio (eines Powerlifters) zu trainieren begonnen. Was macht man wenn man es nicht besser weiß.. Bankdrücken in allen Variationen, Bizeps und Trizeps.. Dann kam einer mit 1,95, eine Figur wie gemeißelt, der hohe Gewichte gebeugt hat, Kreuzgehoben und Klimmzüge mit schwerem Zusatzgewicht. Ich muss hier lachen weil man das auch heute noch im Studio sieht wie die Jungen, wie wir, als aller erstes an die Bank gehen und dann ihre Bizepscurls machen..
Zum Artikel, ja ich denke es kommt auf das Ziel und den Trainingszustand an, wenn ich als Läufer nicht wie ein Handtuch aussehen will, wähle ich Grundübungen mit Zusatz , da die Zeit / Volumen hier einfach begrenzt ist.
Als Anfänger sollte man erstmal eine gute Basis aufbauen, Sehnen Gelenke usw. müssen sich an die Lasten gewöhnen, ein guter / starker Core ist wichtig.
Im BB Bereich habe ich zwar keine Ahnung, aber mich hat hier Arnie fasziniert als er sagte BB ist wie Bildhauerei, da wird jeder Muskel auf Symmetrie optimiert.

[M. Cremaster]

Das deckt sich mit meiner Erfahrung tatsächlich recht gut.
Meine Arme sind scheiße, ob Curls am Start sind oder nicht, macht keinen wirklichen Unterschied.
Das ist schon wirklich sehr ernüchternd, wenn man sein Programm entschlackt und feststellt, dass es keinen sonderlich großen, bzw. keinen Unterschied macht.

Für die Fraktion Reha-Sportler können mehr Isos aber durchaus sinnig sein, wenn man bspw. nicht mehr so schwer pressen, ziehen und beugen kann.

[H_D]

Ja - warum? Weil es Spaß macht