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.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

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    Re: .dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

    Heute

    7.2
    KH Schrägbankdrücken
    3x5 50kg
    1x9 42kg
    1x15 36kg

    Assistenz
    Klimmzüge
    KB alternierend Schulterdrücken
    Rudern am Kabel
    Arme

    + Abends 1 1/4h Ringen
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