Bin jetzt erst 2 Wochen in der Rehaphase und gestern war der Tag mit dem größten Volumen seit Wochen.
Dazu nur Schmerzen während einer speziellen Position bei den Push Ups und Serratus Wall Slides, sowie beim Brustdehnen im Türrahmen.
Kein Schmerz danach (egal in welcher Armposition) und auch kein Druckschmerz an der Stelle.
Ist jetzt auch kein stechender Schmerz, sondern eher so dass der Körper zu verstehen gibt dass er mal ne Pause braucht.
Solange der Schmerz nicht stechend ist oder man noch Stunden nach dem Training in Ruheposition Schmerzen hat ist nicht wirklich damit zu rechnen dass da noch irgendwas Schlimmes wartet.
Selbst als ich noch richtig Brust trainiert habe war der Schmerz ne Stunde nach dem Training wieder weg - und das jetzt ist kein Vergleich zu damals.
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╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Da Samstag ausgefallen ist musste ich das Training am Sonntag zusammenführen.
Scheiß Zwangsstörung
Beinstrecker
60x22
80x19
80x20
60x17
Beinbeuger liegend
50x16
60x13
60x15
Wadendrücken einbeinig sitzend
35x20
35x17
35x18
Beinpresse Sitzend einbeinig
60x18
70x15
80x11
Schiffschaukel
30x12
30x8
Wadenheben sitzend
60x22
65x18
65x15
Schulterdrücken GYM 80
80x16
80x14
80x15
Seitheben KH
12x22
12x20
12x18
Trizepsdrücken Turm sz
60x16
70x18
70x14
Trizepsdrücken Turm reserve sz
50x14
50x12
Trizepsstecken KH
20x15
20x12
Scheiß Zwangsstörung

Beinstrecker
60x22
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Beinbeuger liegend
50x16
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Wadendrücken einbeinig sitzend
35x20
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Beinpresse Sitzend einbeinig
60x18
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Schiffschaukel
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Wadenheben sitzend
60x22
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Schulterdrücken GYM 80
80x16
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Seitheben KH
12x22
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Trizepsdrücken Turm sz
60x16
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Trizepsdrücken Turm reserve sz
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50x12
Trizepsstecken KH
20x15
20x12