Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025

[schlafschaf]

Die Westside Scout von Rogue, also die man klappen kann.

Bist du zufrieden? Habe von paar Leuten gehört die wackelt recht stark

Habe damit gar kein Problem, steht für mein Verständnis stabil & sicher.

Ist aber vielleicht was anderes, wenn man 120kg+ wiegt und da 100kg oder so dranhängen hat.
Wobei es für solche Typen ja gebaut wurde.

Vielleicht / vermutlich benutze ich es falsch aber ab ca 100 kg hebt er vorne ab bei mir.

[Maxim]

Bist du zufrieden? Habe von paar Leuten gehört die wackelt recht stark

Habe damit gar kein Problem, steht für mein Verständnis stabil & sicher.

Ist aber vielleicht was anderes, wenn man 120kg+ wiegt und da 100kg oder so dranhängen hat.
Wobei es für solche Typen ja gebaut wurde.

Vielleicht / vermutlich benutze ich es falsch aber ab ca 100 kg hebt er vorne ab bei mir.

Nee, das kann ich mir schon auch vorstellen. Arbeite mich gerade auf 20x 40kg hoch

Ich hab die Empfehlungen zur Nutzung in nem Podcast zu Westside gehört, da waren es 4x10x50% oder 4x20x25% vom Max bei der Beuge.

Jetzt sind die Jungs bei Westside, wo es bei 1000er Totals los geht, für jemand wie mich nur bedingt als Richtlinie geeignet. Es wird also auch leichter funktionieren und selbst wenn ich mit den Richtlinien arbeite, werde ich nie 100kg auf dem Gerät haben.

Andererseits hatten demnach auch schon Leute 200 und mehr drauf aber ich denke das war dann nicht das klappbare Modell.

[schlafschaf]

Ich bin ja deutlich weniger stark als du und die meisten hier daher bin ich immer wieder verwundert das ich da schin häufiger 100kg drauf hatte. Vielleicht magst ja mal
Ein Video machen von dir bei der Nutzung !mache da bestimmt was falsch

[Maxim]

Ich bin ja deutlich weniger stark als du und die meisten hier daher bin ich immer wieder verwundert das ich da schin häufiger 100kg drauf hatte. Vielleicht magst ja mal
Ein Video machen von dir bei der Nutzung !mache da bestimmt was falsch

kann ich machen

04.08.2025

Lauftraining

0 Zeit, Projektstress, Kurzfassung, frph überhaupt trainiert zu haben. laufen morgens, Kraft gerade eben.

Interval Run
05:00 easy warm up jog
Intervals: 2 x 1600m on 04:19 min/km pace with 3:00 rest
Intervals: 3 x 400m on 04:19 min/km pacewith 2:00 rest
Cool Down: 5:00 easy jog





diese hart, diese gut

Krafttraining

Wendler Deload skippe ich weil ab Sonntag 3 Wochen Urlaub. Microplates regeln.

Push

Bankdrücken
86kg x5
96kg x5
106kg x12 -> 13 nicht geschafft, passt, weiter gehts

66kg x10
x10
x10
x10
x10

Nackendrücken
46kg x10
x8
x8

Dips
25

fertig, tschüssle küssle

[Leucko]

Wow, wie präzise du die Intervalle läufst. Vorallem da du die soweit ich weiß nicht auf der Bahn machst.

[Maxim]

Wow, wie präzise du die Intervalle läufst. Vorallem da du die soweit ich weiß nicht auf der Bahn machst.

Nee, aber ich kenne die Strecke mittlerweile sehr gut

[Maxim]

05.08.2025

Lauftraining

Zeitthematik noch schlimmer als gestern, aber alles auf Kurs. Leider nicht wie gewohnt morgens laufen können, weil komplett mit Calls zugeschissen, und beim ersten Blick aus der Tür gegen 13 Uhr fast wie ein Vampir in der Sonne verdampft nach 3,5 Wochen Piss und 12 Grad.

Easy Run
~45 Mins Easy Pace

Easy am Arsch, 25 Grad, Sonne, Feucht, #3 im Buggy dabei, 15 Uhr nix gegessen. Mimimi, egal, irgendwie gelaufen.



Krafttraining

Pull

Kurzfassung wegen Zeitmangel.

Chinups
BW x21 +2 +2
x10
x10
x10
x10
x10
x10
x10
x10
x10

Morgen hoffentlich direkt morgens Long Run, bisher will keiner was, Daumen drücken.

[Netzokhul]

6,71km hätten es sein müssen.

[Maxim]

6,71km hätten es sein müssen.

aaaah shit, stimmt. werde auschecken, an welchem Baum ich umdrehen muss!

[Maxim]

Scheißdreck, Laufpause.

Hab mir Montag Abend den rechten Knöchel in so einer Kindergittertür (eigentlich für Treppenschutz, bei uns im Gang Richtung Haustür) eingeklemmt. Ja, kein Witz. War gestern früh nicht wild, nur leichte Schmerzen am Sprunggelenk beim Fuß komplett strecken, also trotzdem bisschen gelaufen.

Heute leider bisschen schlechter und Schmerz ganz klar durch Supination provozierbar. Tippe auf Überdehnung der Außenbänder am Sprunggelenk, mehr wird es ohne Schwellung und Einblutung nicht sein. Nix wildes, aber erfahrungsgemäß auch nix, das besser wird, wenn man einen Long Run drauf kloppt.

Heben, v.a. SLDLs / RDLs ohne Bewegung im Sprunggelenk sollte möglich sein, evtl. auch low bar beugen. Und natürlich Radfahren. Mal schauen.

[beingboredsucks]

Sich beim Salto in den Pool zu verletzen ist ja wenigstens noch 1 gute Geschichte

Gute Besserung!

[Leucko]

Tja, peinlich Dad hat zugeschlagen.

Gute Besserung

[Knolle]

6,71km hätten es sein müssen.

aaaah shit, stimmt. werde auschecken, an welchem Baum ich umdrehen muss!

Kenne ich nervig, wenn man sich nach der Entfernung richten muss.

Und gute Besserung! Sehr ärgerlich.

[Maxim]

Danke euch!

Sich beim Salto in den Pool zu verletzen ist ja wenigstens noch 1 gute Geschichte

Gute Besserung!

Richtig panne, das Tor macht man jeden Tag x mal auf und zu, das hat so ne Feder und ich hab quasi im Durchgehen dagegen getreten damit es hinte rmir zu geht und hatte dann den Fuß drin

So eine von den Aktionen, die man nicht hin bekommt, wenn man es 10x gezielt probiert.

Auch lustig, dass ich dieses Jahr bisher Laufpause ausschließlich wegen Nichtlaufverletzungen machen musste

Was solls, ich mach heute einfach quasi Rest Day, hab nur die Minieinheit auf der Bank gemacht.

06.08.2025

Bankdrücken
100kg x5
x5
x5
x5
x5

Mal schauen wie schnell das heilt, kann gut sein dass das nicht lange dauert.

[pushpony]

Finde die Geschichte dann doch auch recht lustig
Gute Besserung!