Na dann wollen wir mal wieder!

[Sascha2.0]

FitNotes Workout - Mittwoch 20th August 2025

Pull

** Latzug breit **
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 7 reps

** T-Bar Rudern breit (Watson) **
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

** High Row (Galaxy S.) **
- 70.0 kgs x 8 reps [PR]
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Bizeps Curls Sz **
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

** Cable Curl Unilateral Hintern Körper **
- 15.0 kgs x 11 reps
- 17.5 kgs x 8 reps [PR]
- 17.5 kgs x 7 reps

[Sascha2.0]

FitNotes Workout - Freitag 22nd August 2025

Push

** Schrägbank Lh **
- 67.5 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 6 reps

** Brustpresse flach (G80) **
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 6 reps

** Cable Chest Fly von Oben **
- 25.0 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 7 reps

** Seitheben Kh **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 13 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken Sz **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Trizeps Push Downs unilateral **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 10 reps

[Rhovan]

Ziehst ordentlich durch und du hast absolut Recht. Hauptsache es tut nicht weh. Wie verkraften deine Arme das Training?

[Sascha2.0]

Ziehst ordentlich durch und du hast absolut Recht. Hauptsache es tut nicht weh. Wie verkraften deine Arme das Training?

die Arme verkraften es wirklich gut, lediglich am Montag zum ersten richtigen Oberkörper Wiedereinstieg haben sie noch kurz gezwickt aber ging dann, ich denke die strikte Pause haben ihnen wirklich gut getan das ich jetzt wieder schön durchziehen kann.