Fueled by Monster Energy®

[Arjen]

Dönerladen

[schlafschaf]

Lebensmittelkontrolle

[Netzokhul]

Ihr haltet jetzt eure Schnaudze

[schlafschaf]

Ihr haltet jetzt eure Schnaudze

Sorry Bruder. Dachte du willst hier traffick haben

[Netzokhul]

Ihr haltet jetzt eure Schnaudze

Sorry Bruder. Dachte du willst hier traffick haben

Nicht wenns nur Müll ist.

Jaja, mein Training ist auch Müll.

[schlafschaf]

Das wuerde ich nie sagen. Finde dein Training wirklich und ehrlich top.

Dein Gesicht hingegen ist wirklich Müll

[Netzokhul]

18.09.25
83,4 kg

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Bank hat mit einem soliden Rep PR begonnen und dann auch solide nachgelassen.

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Training

Larsen Press
Set 1: 90 kg × 10 reps @ 10 RPE
Set 2: 100 kg × 5 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 95 kg × 5 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 90 kg × 6 reps @ 9.5 RPE

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps
Set 3: 90 kg × 6 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 13 reps
D: 8 kg × 8 reps
Set 2: 14 kg × 12 reps
D: 8 kg × 7 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 100 kg × 10 reps
Set 2: 100 kg × 8 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 8 reps
Set 2: 35 kg × 12 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps
Set 4: 35 kg × 9 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 50 kg × 8 reps [PR]
Set 2: 45 kg × 9 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 12 reps
Set 2: 7.5 kg × 11 reps
Set 3: 7.5 kg × 10 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 55 kg × 10 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps
Set 3: 45 kg × 10 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 8 reps
Set 2: 10 kg × 9 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 8 reps
Set 2: 11.25 kg × 11 reps
Set 3: 11.25 kg × 10 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 17 reps
Set 2: 13.75 kg × 15 reps

Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 16 reps
Set 2: 6.25 kg × 14 reps

Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 11 reps

[Searching]

Warum markierst du den Bank PR nicht?

[Netzokhul]

Naja nur Rep PR, markiere nur est1RM PRs.
Estimation sagt das entspricht auch genau 120kg, die ich ja auch schon gedrückt habe.

[Unbestaendigkeit]

Dann ist ja gut, dass ich noch nicht gratuliert habe