Road to what?

[donjon]

Bei dem pisswetter komme ich leider nicht zum Rennrad fahren deshalb eben indoor bike

[Netzokhul]

What?

[donjon]

Sodala,
Am 04.08. kam unsere Tochter auf die Welt, deshalb die letzten drei Wochen andere Prioritäten als Training gehabt
Versuche jetzt aber langsam wieder reinzukommen.

[Landesmeister]

road to dad bod

[Leucko]

Ausreden! Wo Daddykäschen?

► Text anzeigen

Glückwunsch!
Wünsche euch alles Gute!

[donjon]

road to dad bod

Tatsächlich 2kg abgenommen.
Vermutlich aber alles Muskulatur

[Maxim]

Herzlichen Glückwunsch und willkommen im Club!

[NickyJr]

Herzlichen Glückwunsch und alles Gute euch Dreien!

[DerAllerBeste]

Auch von mir die AllerBesten Wünsche.

[donjon]

Vielen Dank euch!

Heute mal wieder Zone 2 Long Run.
Richtig angenehmes Laufwetter.

Kind kostet aber ordentlich Körner… war grad auf der Waage und musste erschreckend feststellen, dass ich nur noch 73kg wiege.
Bin Also aktuell weniger als 3/4 Mann

[pushpony]

Beste Wünsche!!

[Leucko]

Kann ich bedrätigen.
Mein Tiefstgewicht ever war 2 Wochen nach Geburt.

[Zotto]

war grad auf der Waage und musste erschreckend feststellen, dass ich nur noch 73kg wiege.

Sehr geil! Hätte ich auch gern stehen nach dem Urlaub leider weit von entfernt.

[donjon]

Heutiges Push Training in der Mittagspause.
Langsam mal wieder in nen Rhythmus reinkommen.

1. Chest press 65kg 10/10/8
2. DB Shoulder Press 17,5kg 10/9/7
3. Tricep Pushdown 25kg 15/15/15
4.Flys Machine 66kg 12/11/9
5. Dips: 10/8/7
6. Lateral Raises 10kg 12/6/6/5/4 rest 10 sec

[donjon]

Over and unders gemäß Runna.
Gottlos Dumme idee das bei 28 grad um 16 Uhr zu machen.
Nach 6/8 Intervallen erst mal 30sek Pause um Wasser ins Gesicht zu machen.

Description:
1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 5:00/km)

Repeat the following 4x:
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800m at 4:20/km
800m at 4:00/km
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90s walking rest

1.6km cool down at a conversational pace (or slower!)