Raptor Radelt - road to 400W FTP

[Raptor Jesus]

Lunch run

7.15km
41:11 min
5:45/km
149bpm

Bin das erste mal intervalle gelaufen.

2km einlaufen
1km @4:45
1km locker
1km @4:45
500m locker
500m @4:45
Auslaufen

Intervalle laufen echt ekelhaft. Und tempo mit ner 4 vorne iwie schon schnell, checke nicht wie leute so nen Marathon laufen können

[Raptor Jesus]

1h schwimmen, heute ohne kurs

[Raptor Jesus]

2h rolle Grundlage
5 min ein /5 min ausrollen dazwischen 1:50 210W
205W avg
127bpm avg

Ganz komisch die beine waren super schwer heute und ich hab auch brutal pump drin trotz des entspannten Tempo.

Ggf. Zu niedrige Kadenz.

20251008_173202.jpg

[Altmeister]

Schwimmkurs
Nach wie vor vollkatastrophe
Irgendwann wird es

Drücke die Daumen
Man muss an Sachen die einem wichtig sind einfach dran bleiben.
Iwann wirds

[Raptor Jesus]

Schwimmkurs
Nach wie vor vollkatastrophe
Irgendwann wird es

Drücke die Daumen
Man muss an Sachen die einem wichtig sind einfach dran bleiben.
Iwann wirds

Das wird schon klappen, versuche jetzt mehr Zeit im.wasser zu bekommen, ist einfach nicht mein Element und fühle mich null wohl . Aber ich habe genug Zeit fürs üben

Ist aber mental zäh, es ist u gewohnt nicht aus dem Stand halbwegs gut in etwas zu sein.

Auf der anderen Seite macht grade die Herausforderung Spaß und wird sich rückblickend super anfühlen