leucko wird wieder gerannt sein

[Barbellmonkey]

Also demnach sind sie Sub40 bei 10k schon gesetzt. Willst du dir nicht ambitioniertere Ziele setzen?

[Leucko]

Also demnach sind sie Sub40 bei 10k schon gesetzt. Willst du dir nicht ambitioniertere Ziele setzen?

Ficken Sie sich und setzen Sie sich doch selbst ambitionierte Ziele!

► Text anzeigen

Zum Beispiel beim beugen

[Barbellmonkey]

Also demnach sind sie Sub40 bei 10k schon gesetzt. Willst du dir nicht ambitioniertere Ziele setzen?

Ficken Sie sich und setzen Sie sich doch selbst ambitionierte Ziele!

► Text anzeigen

Zum Beispiel beim beugen

Mein Ziel ist aktuell ohne Butt-Wink beugen zu können

[Zotto]

Sehr schön! Sub 43 ist damit schon mal eingetütet

[Leucko]

Training am 20.08.2025:
Gewicht: 85,5kg

- Schulterdrücken 67,5g: 6x, 5x, 4x

- Deadlift: 117,5kgx4, 127,5kgx3, 137,5kgx2, 147,5kgx5, 137,5kgx5
Schwerstes Heben seit 6 Monaten (damals hab ich über 6kg mehr gewogen).
Hat sich btw auch schwer angefühlt.

- Sealrow KH 35kg: 14x, 13x, 11x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 16x, 15x, 13x
Schaffe es irgendwie nicht mehr bei den Dips einen Satz einfach durchzuziehen. Versuche immer nach einigen Wiederholungen das Gewicht zwischen den Beinen zu justieren und komme dann aus dem Takt.

- Wadenheben einbeinig +30kg: 14x[PR], 13x, 12x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 14x, 12x, 10x
Wenig überraschend, da erst das zweite mal ausgeführt, PR beim Wadenheben.
Letzte Woche hatte ich übrigens 4 Tage Muskelkater von den 3 halbherzigen Sätzen.

- KH Überzüge 39,5kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 11x, 10x

- Abmat-Situps +10kg: 33x[PR], 15x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 21x[PR]

- Triceps KH 30kg: 12x, 8x