Ballern in der GAINS FACTORY // JaggernautAI

[Markus889]

Heute „Wiedereinstieg“

Mobility
Pausierte sehr leichte Beugen
Kleinen Zirkel
Done


Kp wie ich mit dem Plan weiter mache, der sieht ein zurücksetzen so nicht vor

[bilbo]

Krankheiten sind auch nicht vorherzusehen.
Ich leide zur Zeit unter massiven Nacken- bzw. Rückenverspannungen,
muss auch sehen, wie ich weiter mache.

[Markus889]

Krankheiten sind auch nicht vorherzusehen.
Ich leide zur Zeit unter massiven Nacken- bzw. Rückenverspannungen,
muss auch sehen, wie ich weiter mache.

Das ist korrekt, arbeite aber ja eig mit der jaggernaut APP.

Und ich sage mal so: In einem 30 Wochen Block ist es glaube für die meiste sogar eher die Regel mal ( warum auch immer ) eine ungewollte Pause einlegen zu müssen. Das es da keine Möglichkeit gibt z.B. einen Hypertrophieblock erneut zu starten ist schon schade.

Ich kann / möchte ja nicht wieder in der „Peak“ week eines hypertrophieblocks eingestiegen.

[Sorrow66]

Heute „Wiedereinstieg“

Mobility
Pausierte sehr leichte Beugen
Kleinen Zirkel
Done


Kp wie ich mit dem Plan weiter mache, der sieht ein zurücksetzen so nicht vor

Wolltest du nicht Sonntag einsteigen?

Ehre!

[Markus889]

Ja da ging’s mir noch mies .

Werde die erledigten 2 Wochen in der jaggernaut App wohl einfach ohne die KI dahinter wiederholen und dann wieder weiter machen. Die letzten beiden Wochen lief ja eh schon nicht soo sehr rund.

[Markus889]

Nutze den Reset um die Beuge wieder zu cleanen.

Gebeugt wird jetzt erstmal pausiert und ohne Gurt, bisschen Technik wieder schleifen.

[Markus889]

Trainiert wird wieder und Performance kommt wieder

[#schmidtamlimit]

Sehr gut, das klingt gut.
Gibt es was neues vom Arzt?

[Markus889]

Sehr gut, das klingt gut.
Gibt es was neues vom Arzt?

Ne, EKG ist durch.

Besprechung aber erst am 18.08

Ich liiiebe Ärzte; Kein wunder das ich 12 Jahre nicht da war bzw. eigentlich niemals hingehen würde wenn mir nicht n Bein abfällt.

Aber laut Helfershelferinnen hätte / würde sich der Arzt sowohl bei Auffälligkeiten im Blut ( das ja nun schon fast ne Woche her ), als auch beim EKG natürlich eher melden :-D.
Also hoffentlich niedriger Testo-Wert und dann gehts auch bald voran

[Markus889]

24.07.2025
Week 18 Day 4

Beuge pausiert nackt
2x5x110kg

Legpress
1x12x125kg
1x12x145kg

Beinstrecker Schnell
87,5kg 13;13;12;12
1x87,5kgx20 RestPause

Beinbeuger liegend Schnell
3x13x37,5kg
1x17x37,5kg RestPause

Session Length: 1:03h
Session RPE: 7