Mein erster Log

[Vermithor]

08.01.2024
Weightlifting
A:
1 RM Squat Snatch
Neuer PR 92,50 kg
B:
EMOM 4 min
2 Snatch Pulls
C:
1 RM Front Squat
135 kg
Bin gespannt wie es sich im Laufe des Jahres entwickeln wird.

[Vermithor]

15.01.2024
Wieder eine Weightlifting Stunde. Wir sind immer noch dabei, die Maximalwerte für das Programming der nächsten Zeit zu ermitteln, daher:
A:
1 RM Power Snatch @ 85 kg
B:
1 RM Snatch Balance @ 100 kg
C:
1 RM Overhead Squat @ 100 kg

Bei C hätte eigentlich noch einiges mehr drin sein sollen. Overhead Squat definitiv eine meiner Lieblingsübungen. Leider waren die Schultern echt so durch, dass ich nicht mehr Gewicht überkopf bekommen habe. 110+ kg wären schön gewesen...

[Vermithor]

19.01.2025
Habe mir für das neue Jahr vorgenommen, einmal die Woche entspannt laufen zu gehen.
Ca. 5 km @ 5:45/ km

20.01.2024
A: 5x5 Deadlift @120/130/140/145/150 kg
Hat sich gut angefühlt, aber jedoch für ordentlich Muskelkater gesorgt.
B: 5x 10 Strict Ring Dips
C: 5 Rounds for time
15m Single Arm Dumbbell Walking Lunges
10 Russian Kettlebell Swings @ 32kg
3 Rope Climbs
-> 11:30 min

21.01.2024
A- und B-Teil waren ein bisschen Core Arbeit
C: AMRAP 12 min
5 Power Cleans @ 60 kg
10 Wall Balls @ 12 kg
15 Sit Ups
-> 8 Runden + 1 Power Clean

[Vermithor]

29.01.2025
Leider jetzt eine Woche krank gewesen.
Weightlifting
A: E2MOM f. 12 Minuten
1x Push Press + 2x Push Jerk für 6 Runden
82,5/82,5/87,5/87,5/92,2/92,5

B:
E2MOM f. 12 Minuten
2x High Hang Power Clean + 1 Hang Power Clean
65/72,5/77,5/82,5/87,5/92,5

C:
Front Squats
2x5
2x4
2x3
2x2
2x1
75/87,5/100/107,5/115

Nach der kleinen Pause glatt einen Muskelkater in den Beinen bekommen