Diät Ende mit Bilder Update S. 18

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Vielleicht wäre die Challenge ja was für dich?
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[Arnie]

## Training 5

- Schulterdrücken sitzend Deadstop 12: 50*6. 70*3
80*3. (Easy) 70*8
- Pull-Ups. Bw*6. +20*3
+25*8. *8

- Chest Press gelb pausiert. 80*5. 100*3
100*10. Easy. 105*9 (triceps lastig)
- Rudern Ellenbogen ausgestellt (schwarze Maschine). 20*6.
45*4. *6

- SB Curl: 14*8
20*6. *6
- Triceps über Kopf sitzend am Kabel. 22*10
30*12. *12

- Hack Squat Deadstop 75*6. 100*3
110*7. 115*5
- Waden stehend. Voller Block *6. +100*5
+150*7. *7

- Benett Seitheben. 7,5*10
10*6. *6
- Handgelenk Curl

[Arnie]

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Vielleicht wäre die Challenge ja was für dich?
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Willkommen
Aktuell trainiere ich nur 2-3 mal pro Woche.
Die hebe Challenge ist aber tatsächlich cool.
Wiege aktuell ca. 82Kg.
Glaube die 125Kg schaff ich ziemlich oft