Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[Nero266]

Trainierst du immer mit deiner Tochter zusammen? Hatte die nicht mal ein Coaching bei Thomas? War sie zufrieden?

Arm sieht gut aus, schön bunt

[KiCat]

Trainierst du immer mit deiner Tochter zusammen? Hatte die nicht mal ein Coaching bei Thomas? War sie zufrieden?

Arm sieht gut aus, schön bunt

Ja, mittlerweile mit beiden Töchtern zusammen. Klappt wunderbar.
Ja, sie hatte das Coaching und auch sehr viel daraus mitgenommen. Heute korrigiert sie mich hier und da. Da kommt dann auch der Physio raus

Vom bewegten Gewicht her ist jedoch meine kleine Tochter die stärkste von uns.

[KiCat]

Training 29.04.2025

War kein guter Tag. Hatte heute irgendwie keinen Dampf und weniger Kraft. Finde das immer extrem demoralisierend. Nun gut ändern kann man es nicht also durchgezogen und das Beste rausgeholt.
Ging uns aber allen 3 so. Demnach gut, dass jetzt bis Freitag nichts mit Gym ist.

Latzug Schulterbreite MAG Stange
7 x 25 kg
5 x 35 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg

Trizepsdrücken Kabel über Kopf
15 x 30 kg
15 x 30 kg
13 x 30 kg

Rudern enger VGriff
10 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg

Schrägbank KH
12 x 12er
11 x 12er
9 x 12er

Butterfly Reverse lifefitness
7 x 33,75kg
6 x 33.75 kg
8 x 30 kg

Butterfly lifefitness
8 x 48,75 kg
6 x 48,75 kg

OHP KH sitzend
10 x 10er
9 x 10er
8 x 10er

Seitheben KH Schrägbank vorgebeugt
6 x 6er
10 x 4er

[BlackStarZ]

Verstehe ich nicht. Wieso haben wir uns gestern nicht gesehen?

[KiCat]

Verstehe ich nicht. Wieso haben wir uns gestern nicht gesehen?

Wann warst du denn? Wir waren von 16:40 bis 18 Uhr Allerdings die letzten 20 Minuten im Ladysbereich.

[BlackStarZ]

Verstehe ich nicht. Wieso haben wir uns gestern nicht gesehen?

Wann warst du denn? Wir waren von 16:40 bis 18 Uhr Allerdings die letzten 20 Minuten im Ladysbereich.

15:37 habe ich gestartet, dann 1h10m... Wahrscheinlich knapp verpasst

[KiCat]

Verstehe ich nicht. Wieso haben wir uns gestern nicht gesehen?

Wann warst du denn? Wir waren von 16:40 bis 18 Uhr Allerdings die letzten 20 Minuten im Ladysbereich.

15:37 habe ich gestartet, dann 1h10m... Wahrscheinlich knapp verpasst

Joar, wahrscheinlich aneinander vorbei gelatscht

[KiCat]

Ich hatte mir mal 5 Tage Deload gegönnt. Muss sagen, das hat auch wirklich gut getan. Nachdem ich in den letzten Einheiten immer mal mit Wehwehchen zu kämpfen hatte, dachte ich mir, ich zieh mich mal für paar Tage raus.

Gestern dann die 1te UK-Einheit nach 5 Tagen Ruhe. (Also Ruhe nur im sportlichen Sinne)
Würde sagen, war ne gute Idee. Hatte gut Kraft. Zwar leider nicht so viel Zeit aber Kraft. Das ist die Hauptsache!

Training 05.05.2025

Beinpresse gym80 diagonal Gewicht ohne Schlitten
15 x Schlitten
5 x 40 kg
3 x 80 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
Nächstes mal wird auf 140 kg erhöht.

Hypers
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
Könnte wohl bei den 30kg bleiben, finde es aber extrem umständlich zu halten langsam aber sicher. Nehme halt Scheiben und keine KH. Nun ja so wird der Arm direkt ein wenig mit trainiert.

Hipthrust gym80
10 x 65 kg
10 x 65 kg
8 x 65 kg

GoodMornings
Ausgefallen wegen Zeitmangel- Hat mich geärgert aber passte einfach nicht mehr rein.

Beintrecker Gym80
10 x 60 kg
7 x 65 kg
7 x 60 kg
Nächstes mal direkt mit den 65 kg

Beinbeuger Gym80
10 x 51,26 kg
5 x 55 kg
6 x 55 kg
Bin mir unsicher, denke ich werde erstmal auf 52,5 gehen.

[KiCat]

Training 06.05.2025

Gestern OK-Tag gehabt. War so La la... Manches ging extrem gut anderes wollte so gar nicht. Hasse das ja.
Gym war recht voll, wir hatten aber Glück überall direkt dran zu können.

Latzug schulterbeite MAG Stange
7 x 25 kg
3 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 55 kg
9 x 50 kg
Gefühlt wenig Kraft gehabt. Fühlte sich sackschwer an.

Trizepsdrücken
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Ging gut. Wollte eigentlich erst Schrägbank machen aber wurde überstimmt.

Rudern enger VGriff
10 x 55 kg
8 x 55 kg
6 x 55 kg

Schrägbank KH
5 x 14er+5 x 12er
8 x 12er
8 x 12er
Wenig Kraft gehabt. Hab viel mehr als sonst gestruggelt

Butterfly Reverse
10 x 33,75 kg
7 x 33.75 kg
Läuft derzeit. Ist meine Schwäche die sich aber langsam gefühlt verbessert.

Butterfly
8 x 48,75 kg
8 x 48,75 kg
Fühlte sich auch sackschwer an

Rudern LH Untergriff
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Seitheben KH
12 x 5er
10 x 5er
10 x 5er
Lief sehr gut. Mal schauen ob ich auf die 6er wechsel

OHP KH sitzend
10 x 10er
10 x 10er
10 x 10er
War OK.

Hab mal ein Bild unangespannt der aktuellen Form gemacht gestern. Kann noch Gewicht weg sag ich mal so und keine Ahnung was ich mit den Knien gemacht habe, irgendwie nach hinten durchgestreckt.
Wie man sehen kann, sieht man nix

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[loonyhatter]

Hallöchen! Ich dachte ich schaue auch nochmal vorbei

[KiCat]

Hallöchen! Ich dachte ich schaue auch nochmal vorbei

Lässt du dich auch noch mal hier blicken???

[KiCat]

Seht anstrengendes Wochenende gehabt.
Freitag und Samstag wurde trainiert und Sonntag Brauhaustour mit der Schwester und Mutter abgerissen.
Brauche Urlaub jetzt Heute gehts dann auch wieder ins Gym.

Training 09.05.2025

Das Training war irgendwie scheisse. Hatte teilweise echt wenig Kraft. In erster Linie in der Brust warum auch immer.

Latzug schulterbreite MAG-Stange
7 x 25 kg
3 x 40 kg
8 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg

Schrägbank KH
10 x 5er
9 x 12er
11 x 12er
10 x 12er

Trizepsdrücken Kabel über Kopf
10 x 35 kg
9 x 35 kg
6 x 35 kg

Rudern enger MAG-Griff
10 x 55 kg
9 x 55 kg
7 x 55 kg

Butterfly
6 x 48,75 kg
5 x 48,75 kg
Keine Kraft heute in der Brust

Butterfly Reverse
10 x 33,75 kg
6 x 33 75 kg
5 x 33,75 kg

OHP KH
12 x 9er
10 x 9er
auch hier keine Kraft irgendwie.H ab mich fast selbst erschlagen.

Seitheben KH
8 x 6er
8 x 6er

[KiCat]

Training 10.05.2025

Es war sehr voll und musste mich da ein wenig anpassen. Beinpresse war dauerbesetzt.

V-Squat Reverse Gym80
6 x Leer
4 x 20 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

KickBack gym80
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Beinbeuger sitzend Gym80
10 x 50 kg
8 x 55 kg
6 x 55 kg

Beinstrecker Gym80
10 x 65 kg
7 x 70 kg
6 x 70 kg

Hypthrust
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Hypers
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Das war eigentlich ein gutes Training. Hab tatsächlich, dank der V-Squat mal wieder Muskelkater.

[-theANIMAL-]

[KiCat]

Hab mir was neues überlegt.
Ich habe ja den Plan gemeinsam mit der kleinen Tochter. Die Große hat nen anderen UK Plan.
Damit ich aber mal wieder ans Beugen und Heben komme ohne die Kleine stehen zu lassen, hab ich gedacht eventuell macht es Sinn, den Plan durchzuziehen weiterhin und 1 / Woche im Keller Heben und Beugen zu gehen.
Damit das mal wieder reinkommt und ich mich da wieder rantasten kann.