All I care about is MASS

[-theANIMAL-]

Einfache Lösung:

https://aesparel.com/de-at

[M.a.K]

Einfache Lösung:

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Sowas gab's vor 20 Jahren aber nicht. Steht auch so in meinem Post. Dann gibt es auch noch Leute die Stretch gar nicht mögen weil die Hosen dann wie Leggins anliegen.

[-theANIMAL-]

Einfache Lösung:

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Sowas gab's vor 20 Jahren aber nicht. Steht auch so in meinem Post. Dann gibt es auch noch Leute die Stretch gar nicht mögen weil die Hosen dann wie Leggins anliegen.

Stimmt gabs früher nicht.
Jetzt schon.
Deswegen Feuer frei für Beine.

Liegt NICHT wie leggins an (lt. meiner Erfahrung) aber stretcht sich wo norm. Jean steif bleiben würde.

Für mich perfekt.

[Chavo666]

Wie alt bist du eigentlich? Und die Beine dürften jetzt schon massive Probleme bei Hosen machen. Die Probleme hatte ich damals, als es noch kein Stretch gab ganz extrem. 70cm Taille mit 60cm+ Beine und 43cm Waden gingen in keine vernünftige Jeans. Mir hätten locker 29 oder 27 Jeans gepasst aber musste 31 tragen welche am Bauch wie ein Kartoffelsack zugeschnürt waren.
Erst neulich drüber diskutiert was normale Männer scheinbar für Beine haben .

Mitte 30 in paar Tagen
Ich trage zu 99% Jogger ,eine Cargo habe ich und 2 Jeans. Glaube 36 oder 38 oben ,sind so Oldschool Levi’s Hosen ,damals waren die noch für Männer gemacht.

Aber ja selbst Jogger machen Probleme 9 von 10 muss ich immer wieder zurück schicken. Von der Länge her hab ich XL aber das passt eben an den Beinen meist garnicht ,will keine Leggins. Nimmste XXL sind die im Schritt so weit das es aussieht als ob ne Windel trägst. Oder man muss eben nur Bodybuilding Klamotten kaufen.

[Chavo666]

Gewicht langt auch erstmal wieder 128,5 heute.

Im Training mit Pump Geil aber so Alltag ist mir die Form zu schlecht ganz ehrlich ,viel zu fett/wässrig ,grade im Sommer nicht cool.

Kcal an TT 5500 ,800 Carbs ,350 Protein ,90 Fett.

An NTT kein Plan ,Rechne das mal genau aus und gucke das ich bei maximal 5000 bin.

[MattDemon]

Was trainierst eigentlich für nen Split 4er oder ?

Was sind deine Erfahrungen da was ist dein liebster Split womit die besten Erfahrungen gemacht

[-theANIMAL-]

Was trainierst eigentlich für nen Split 4er oder ?

Was sind deine Erfahrungen da was ist dein liebster Split womit die besten Erfahrungen gemacht

Und er suchst wieder nen Plan zum "Plan-hoppen".

[Chavo666]

Ja 4er Yates Split.

Trainier den schon ewig ,wegen Regeneration und weil ich Arme und Schultern alleine scheisse finde bin ich bisher immer dabei geblieben.

5er mal ausprobiert aber hat mir garnicht gepasst.

[H_D]

Du trainierst ja relativ "leicht" - wie nahe am Versagen bist du denn?

[Chavo666]

Du trainierst ja relativ "leicht" - wie nahe am Versagen bist du denn?

Schon Muskelversagen ,Bis zur letzten vollständigen wdh ,plus 1-2 teilwdh bei manchen Übungen ,die Zähl ich aber nicht mit.

Das Gewicht ist natürlich auch den teilweise sehr hohen wdh geschuldet.

[MattDemon]

Trainierst du nur die Aufteilung 4er Yates, oder auch das Satz 1 Satz pro ÜBUNG HIT Pronzip?

Weil ich hatte zurzeit so nen 5er wo eig ein mix aus volumen und HIT ist, trainiere eig seit über 1 Jahr nur HIT
Aber so einen Plan wie Yates mit nur wirklich einem Satz pro Übung habe ich noch nie ausprobiert und würde mich mega reizen mit der Aufteilung

Schulter/Nacken/Trizeps
rücken hintere Schulter
Pause
Brust Biceps
Pause
Beine
Pause

[Chavo666]

Trainierst du nur die Aufteilung 4er Yates, oder auch das Satz 1 Satz pro ÜBUNG HIT Pronzip?

Weil ich hatte zurzeit so nen 5er wo eig ein mix aus volumen und HIT ist, trainiere eig seit über 1 Jahr nur HIT
Aber so einen Plan wie Yates mit nur wirklich einem Satz pro Übung habe ich noch nie ausprobiert und würde mich mega reizen mit der Aufteilung

Schulter/Nacken/Trizeps
rücken hintere Schulter
Pause
Brust Biceps
Pause
Beine
Pause

Nur die Aufteilung ,Training So wie du sagst sone mischung aus beidem ,komm dann immer auf +-15 Arbeitssätze ,zb 9-10 Brust und 5 Bizeps.

Einheiten hab ich hier ja öfter gepostet…

Der original Yates Hit plan war 2 days on 1 day off ,also teilweise eine Einheit die woche repeat und somit 5 Einheiten. Alles andere wäre glaube ich auch zu wenig ,aufgrund des nur einen richtigen Arbeitssatzes.

[MattDemon]

In der Vorbereitung hat er 5x trainiert
Im Aufbau on on off on off on off also 4x

[runn12]

In der off season waren es 2on, 1off, 1on, 1off,1on,1off, repeat - 1 Muskel alle 7 Tage.

In der prep 2on, 1 off - 1 Muskel alle 6 Tage.

So hat er während seiner Mr. O Zeit trainiert, wies davor war, weiss ich nicht.

[Chavo666]

Training

Rücken & Hintere Schulter

► Text anzeigen

Latziehen UG
12x70kg
7x110kg
12x150kg
10x150kg
8x150kg

High Rows Kabel VG
10x110kg
8x110kg

Rudermaschine einarmig OG
16x45kg
14x45kg

Latziehen VG
12x70kg
10x70kg
8x70kg

Rudern vorgebeugt KH
20x32,5kg

Seitheben vorgebeugt sitzend KH
34x10kg
30x10kg

Butterfly Reverse
30x30kg
28x30kg