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The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
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Höfer
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Das ist der Unterschied zwischen Marathon und allen Unterdistanzen, eine andere Welt, so auch im Training.
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
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Lauch
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Ich finde das klingt eigentlich ziemlich geil, viel Erfolg. 
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Netzokhul
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Wird hier überhaupt noch Krafttraining gemacht? 
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Zotto
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Manchmal.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jul 2025, 16:52 Wird hier überhaupt noch Krafttraining gemacht?
Momentan jedenfalls Laufen > Kraft.
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Netzokhul
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jul 2025, 17:37Manchmal.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jul 2025, 16:52 Wird hier überhaupt noch Krafttraining gemacht?
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Zotto
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Dienstag, 29. Juli: Progressive Mile Repeats - Berlin Block Woche 6/13
Brutale Speed-Einheit heute nach dem 30er vom Sonntag. Energielevel niedrig und Beine schwer. Da kommen fünf Reps mit 4* 400 Meter in progressiver Geschwindigkeit genau richtig. Die ersten vier Reps waren eigentlich voll okay. Beim letzten habe ich schon ordentlich gelitten, da will ich nichts beschönigen. Trotzdem alles im Ziel. Morgen kommt dann zum Glück nur der 14 km Easy Run. Die unten aufgeführten Stats sagen, glaube ich, alles über meinen derzeitigen Zustand im Marathon-Block. Wer den Grind nicht kennt, hat den Sport nie geliebt.
Trainingsaufbau:
Progressive Mile Repeats with Runna
1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 4:55/km), 90s walking rest
5 reps of:
• 400m at 4:30/km
• 400m at 4:10/km
• 400m at 3:50/km
• 400m at 3:35/km, 120s walking rest
1.4km cool down at a conversational pace (or slower!)
BMW Berlin Marathon Plan (Week 6/13)
Trainingsaufbau:
Progressive Mile Repeats with Runna
1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 4:55/km), 90s walking rest
5 reps of:
• 400m at 4:30/km
• 400m at 4:10/km
• 400m at 3:50/km
• 400m at 3:35/km, 120s walking rest
1.4km cool down at a conversational pace (or slower!)
BMW Berlin Marathon Plan (Week 6/13)
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Leucko
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Geile Einheit!
Will auch mal probieren diese...
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Stewardess
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01 Jan 2026, 02:00 - Beiträge: 2250
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Das Diagram sieht aufjedenfall pornös ausgenetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Zotto
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Primadonna
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
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Zotto
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Wen haben wir denn da
erwarte dich mit dem Schild bei der Kö Meile!„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Primadonna hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 22:53 Vielleicht laufe ich ja selber mit
das wäre einer der Plot Twists des Jahres! Stehe für einen Shake Out Run bereit und würde auch ein Hydrogel spendieren.„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Primadonna
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Hab mich leider schon im August auf einen Lauf eingelassen, muss mich danach leider erstmal vier Wochen erholen. Sorry
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Zotto
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Werde im Hofgarten Ausschau halten ..Primadonna hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Jul 2025, 23:02 Hab mich leider schon im August auf einen Lauf eingelassen, muss mich danach leider erstmal vier Wochen erholen. Sorry
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