Not Another Hybrid Reha-Log / Drücken mit Krücken

[Tobeass]

Vollbelastung möglich geil geil geil

Das soll aber eigentlich nur heißen, dass ich ohne Krücken gehen darf

[Lauch]

Vollbelastung möglich geil geil geil

Das soll aber eigentlich nur heißen, dass ich ohne Krücken gehen darf

Ach was.
Ich weiß schon, klang nur irgendwie so schön.

[Tobeass]

Vollbelastung möglich geil geil geil

Das soll aber eigentlich nur heißen, dass ich ohne Krücken gehen darf

Ach was.
Ich weiß schon, klang nur irgendwie so schön.

Hört sich vor allem sehr verlockend an.
So ganz nach Plan läuft's bei mir ja eh schon seit 5 Tagen nach der OP nicht mehr.

[Tobeass]

Sie kennen meinen spannenden Reha-Alltagsablauf.


Pull 29.07
Tuesday 29 July 2025 at 17:23

Lat Pulldown (Cable)
W: 35 kg × 12 reps
W: 55 kg × 6 reps
Set 1: 75 kg × 10 reps
Set 2: 70 kg × 9 reps
Set 3: 70 kg × 9 reps
Set 4: 70 kg × 8 reps


Low Row
W: 50 kg × 6 reps
Set 1: 95 kg × 10 reps
Set 2: 95 kg × 9 reps
Set 3: 95 kg × 9 reps
Set 4: 95 kg × 8 reps

SUPERSET
Single Leg Romanian Deadlift
Kb 2x24
W: 35 kg × 8 reps
Set 1: 48 kg × 10 reps
Set 2: 48 kg × 10 reps
Set 3: 48 kg × 10 reps
Set 4: 48 kg × 10 reps
Chin Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 6 reps

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 30 kg × 13 reps
Set 2: 30 kg × 11 reps
Set 3: 30 kg × 10 reps

Upper Back (Technogym)
Set 1: 45 kg × 15 reps
Set 2: 45 kg × 15 reps
Set 3: 45 kg × 14 reps

Lying Leg Curl (Machine)
Rechts
Set 1: 25 kg × 14 reps
Set 2: 25 kg × 12 reps

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