Not Another Hybrid Reha-Log / Drücken mit Krücken

[Leucko]

Bist einfach ein Macher!
Cardio nur mit den Armen und erfolgreich Diäten bei dem geringen Aktivitätsniveau und der vielen Freizeit ist neben allem anderen was du leistet wirklich imponierend.

[Tobeass]

Bist einfach ein Macher!
Cardio nur mit den Armen und erfolgreich Diäten bei dem geringen Aktivitätsniveau und der vielen Freizeit ist neben allem anderen was du leistet wirklich imponierend.

Bin anscheinend relativ talentiert darin, mein Hirn einfach auszuschalten und zu machen
Was sowohl positiv als auch negativ sein kann.

[Netzokhul]

Stabile Preacher Curls.

[Lauch]

Bist einfach ein Macher!
Cardio nur mit den Armen und erfolgreich Diäten bei dem geringen Aktivitätsniveau und der vielen Freizeit ist neben allem anderen was du leistet wirklich imponierend.

Isso, srs ein geiler Typ

[Netzokhul]

Bist einfach ein Macher!
Cardio nur mit den Armen und erfolgreich Diäten bei dem geringen Aktivitätsniveau und der vielen Freizeit ist neben allem anderen was du leistet wirklich imponierend.

Bin anscheinend relativ talentiert darin, mein Hirn einfach auszuschalten und zu machen
Was sowohl positiv als auch negativ sein kann.

[Tobeass]

In der Arbeit wird schon darüber gescherzt, ob ich denn wirklich operiert wurde, weil ich schon so normal gehe.
Und tatsächlich kam es mir selbst heute auch irgendwie so vor als würde ich flüssiger gehen.
Interessanterweise hatte ich heute den ganzen Tag so leichte Schmerzen.
Vielleicht bedeutet das, dass gerade etwas zusammenwächst.
Auch beim Anheben der Ferse meine ich den Muskel ertasten zu können.
Abwarten..

Auf jeden Fall wurde morgens eine Runde gegangen.
Nach der Arbeit ins Studio.

Eigentlich kann ich Push ziemlich uneingeschränkt trainieren.
Nur Gewichte holen, auf- und abladen ist bisschen blöd.
Und generell hinsetzen und wieder aufstehen.
Ich sitze größtenteils echt nur auf einer Arschbacke.


Push 25.07
Friday 25 July 2025 at 13:23

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 5 reps
W: 70 kg × 3 reps
W: 80 kg × 2 reps
W: 85 kg × 1 rep
Set 1: 90 kg × 2 reps
Set 2: 90 kg × 2 reps
Set 3: 80 kg × 7 reps
Set 4: 80 kg × 6 reps

Seated Overhead Press (Barbell)
W: 30 kg × 5 reps
Set 1: 52.5 kg × 6 reps
Set 2: 52.5 kg × 6 reps
Set 3: 50 kg × 6 reps
Set 4: 50 kg × 5 reps

Wide Chest Press (PL Machine)
Tempo 2-1-3
Set 1: 60 kg × 12 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps

Leg Extension (Machine)
W: 40 kg × 6 reps
Set 1: 65 kg × 10 reps
Set 2: 65 kg × 7 reps
D: 45 kg × 9 reps

SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12 reps
Set 2: 14 kg × 10 reps
Set 3: 14 kg × 9 reps
Bulgarian Split Squat
1x DB 40kg
Set 1: 20 kg × 10 reps
Set 2: 20 kg × 10 reps
Set 3: 20 kg × 10 reps

SUPERSET
Skullcrusher (Barbell)
Set 1: 30 kg × 12 reps
Set 2: 30 kg × 8 reps
Diamond Push Up
Set 1: 15 reps
Set 2: 9 reps

Danach wurde noch gerudert.
10x 1min Arms only + 1min rechtes Bein+Arme

20250725_150100.jpg

Und wieder nach Hause spaziert.

Screenshot_20250725_154344_Garmin Connect.jpg

[Netzokhul]

Wenn es dich glücklich macht Schmerzen zu haben, freue ich mich auch.