Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[Moe]

Für solche Fälle kannst dir überlegen eine close grip underhand pull übung einzubauen. Kriegst Rücken, hintere Schulter (vollen stretch dafür mitnehmen) und Bizeps in einer Übung stimuliert.

[HungrigerBiber]

Für solche Fälle kannst dir überlegen eine close grip underhand pull übung einzubauen. Kriegst Rücken, hintere Schulter (vollen stretch dafür mitnehmen) und Bizeps in einer Übung stimuliert.

Sowas wie brustgestütztes Rudern an der Plate Loaded? Was gäbe es da noch?

[dkm24_7]

Gerade du müsstest doch direkt an chin ups denken oder nicht

[HungrigerBiber]

Gerade du müsstest doch direkt an chin ups denken oder nicht

Ja hab paar Jahre lang keine Arme trainiert und nur das für Bizeps gemacht.
Warscheinlich deswegen auch ewig stagniert beim Armumfang hehe

[Moe]

Beides gute Vorschläge wobei ich bei Chin ups den Bizeps besser spüre.
Bzw ich mache so abgestütztes Rudern gerne mit DBs oder KBs und rotiere den Griff dabei, sehe da mehr Potenzial für die Übungen.

Aber Vorsicht: geht mir ja nicht um reine hypertrophie