Heute schon befürchtet, dass es nix gescheites wird, da morgens flotter Otto... wahrscheinlich die Pizza von gestern Abend.
Aber alles gut!
Aufwärmen wie gehabt
Bankdrücken
10x50 6x70 5x90 5x110 4x120 3x127,5 2x132,5 4x137,5 kg
Die ersten drei Wh waren fast easy, aber in der vierten lief ich fast an die Wand, k. A. wieso?
Rudern mit Auflage/Heben
10x50 6x70 6x80 6x90 6x100 kg [Ruder-PR]
Heben
3x110 kg
Schulterdrücken
12x80 10x80 5x80 3x80 kg
Im dritten keine Kraft mehr da. Im letzten Satz musste ich sogar in die Safetys, hatt es echt unterschätzt .
Backextensions/Ab-wheel
zu je 3x15 Wh
Heftig deftig
