Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Netzokhul]

Fands immer weird mit Spiegel vor der Nase.
Kein richtiger Fixpunkt auf den man schauen kann.

[pushpony]

Hatte mir immer eingebildet dass man sich so besser kontrollieren kann
Nun, kommt raus, bei mit hats ja nix genutzt jedenfalls

[-theANIMAL-]

kriminell. hätte keine lust an dem rack zu beugen.

ok.

sieht für mich nach schwacher vorderseite aus.
dein stickypoint scheint auch da zu beginnen wo der quad übernimmt.

Hab nie über das Rack nachgedacht was is daran blöd?

Versuche derzeit mit Ausfallschritt, Goblets und Step-Ups die Quads zu stärken. Hast du noch andere Empfehlungen?

Leg Extension, HackSQ's, FSQ

[pushpony]

Frontsquats hab ich auch schon geschafft zu verballhornen

[-theANIMAL-]

Bleiben noch zwei Übungen die man nicht so leicht ver...dingsen kann.

[Searching]

Gängige Empfehlung sind Hackenschmidtkniebeugen, ich selbst mache sehr gerne Multipressebeugen auf eine Box für die Quads, bzw hat mir persönlich am meisten gebracht für die Quads

[Mett]

na das ding steht mir zu knapp an der wand, wie läd man da 25er scheiben?

ich mache dafür so tolle sachen wie frontsquats, paused squats auf höhe vom stickypoint und tempoooooooooo squatterinos.

mega.

[pushpony]

Naja 25er haben wir eh ned, nur 20er. Man muss sich bissl quetschen aber geht scho.

Muss eh keine 20er laden
Zu schwach

[Searching]

na das ding steht mir zu knapp an der wand, wie läd man da 25er scheiben?

ich mache dafür so tolle sachen wie frontsquats, paused squats auf höhe vom stickypoint und tempoooooooooo squatterinos.

mega.

man soll eigentlich immer kurz vor dem stickypoint pausieren...

[Mett]

stimmt. hab ich blöd geschrieben. sorry.

[pushpony]

na das ding steht mir zu knapp an der wand, wie läd man da 25er scheiben?

ich mache dafür so tolle sachen wie frontsquats, paused squats auf höhe vom stickypoint und tempoooooooooo squatterinos.

mega.

man soll eigentlich immer kurz vor dem stickypoint pausieren...

Kurz vor von oben oder kurz vor von unten

Das wär ja was für meine 6x3 Beugen Techniktraining session (glaub heute)

[Searching]

na das ding steht mir zu knapp an der wand, wie läd man da 25er scheiben?

ich mache dafür so tolle sachen wie frontsquats, paused squats auf höhe vom stickypoint und tempoooooooooo squatterinos.

mega.

man soll eigentlich immer kurz vor dem stickypoint pausieren...

Kurz vor von oben oder kurz vor von unten

geht beides, aber würde erstmal mit von unten anfangen

stickypoint = niedrigere geschwindigkeit

bedeutet aber (kurz) davor hat die beschleunigung abgenommen

[pushpony]

man soll eigentlich immer kurz vor dem stickypoint pausieren...

Kurz vor von oben oder kurz vor von unten

geht beides, aber würde erstmal mit von unten anfangen

stickypoint = niedrigere geschwindigkeit

bedeutet aber (kurz) davor hat die beschleunigung abgenommen

Klingt kompliziert, ich probiers mal aus und filme dann sagst du mir wie kacke des war

[pushpony]

@ hackenschmidt: Diese gut? Finde sieht voll nach einem ganz komischen Winkel aus

Screenshot_20250918_171610.jpg

[Pa3cia]

Mal auf 6-8 mit der Technik kommen dann auf 10-12 fixieren mit der Technik.

Goblet dann auf 15-20

Würde das hier unterschreiben mit dem Wiederholungen.

Die Idee mit pausierten beugen kann ich auch empfehlen. mach ich heute auch noch oft am Ende der Beugeeinheit mit leichteren Gewicht. Hilft einem besser aus dem Loch zu kommen.

Globet squats enger stand, Fersen erhöht auch mega für die Quads.

Das auf deinem letzten Bild sieht nach einer v-squat aus. Finde das Ding schrecklich. Für mich ist das nichts und kenn kaum jemanden der das gut findet, wenn es ne v-squat ist.
Aber am besten selber testen