Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Push

Gude Warm Up mit allerlei

Engbank
102,5kg 5x RIR nahe 0
102,5kg 3x RIR 0,5
Wollte eigentlich auf 100kg reduzieren upsi

Bank relativ eng Spoto Paused Pin
90kg 6x RIR 0,5

Engbank Spoto
90kg 5x

Skull crusher Bank erhöht
18kg 10-12x
18kg 9-10x
16kg 10

Seitheben beidhändig
12kg SS unilateral
12kg DS 8kg
16kg 6-7x DS 8kg

Seitheben unilateral
12kg

Seitheben schräg unilateral deutscher Gruß
12kg

Crunches Schräg

Trizepsstrecken
12,5kg
15kg
Sehnentraining
15kg

Seitheben kabel
5kg all out

Seitheben unilateral Dynamo Dresden
12kg 1 Satz

Überkopfstrecken Kabel
21kg all Out

Dip Press weit
115kg 10x DS 85kg

Fliegende nur Mobility
1 Satz

Schulterdrücken
72,5kg 6-7x DS 50kg

Seitheben Maschine Sehnentraining
27,5kg 1 Satz



Massage 1 Satz
Sauna 1 Satz

Geiler Pump
"Gude" Performance (Bank so ne Sache)
Parkhaus voll, Gym quasi leer
2:45 (Massage und Sauna so 40 Minuten glaube ich