Jay - WK-Prep - Diätstart S.92

[HungrigerBiber]

Das wird alles! Hauptziel ist es halt, Stress zu vermeiden / minimieren. Sobald Du da zu viel hast, ist alles ausgebremst - vor allem die Fettverbrennung.
Wenn Du im Defizit bist und wenig Stress hast, verbrennst Du mehr Fett, als wenn Du Dich tottrainierst, aber total neben der Spur bist.

Ich hatte das selber - 2 Monate 1100 - 1300 kcals auf 96 bis 98 kg, 3 Trainingseinheiten am Tag - die Waage hat mir den Mittelfinger gezeigt.
Wurde nicht schlanker, aber zog immer mehr Wasser.

Du bist echt nicht mehr weit weg, deshalb musst Du Dich nicht verrückt machen, immerhin bist Du aus einer sehr starken Basis heraus gestartet und hast nicht bei 0 begonnen.

Das war echt geisteskrank wie tief du im Loch warst und wie hart sich der Körper dagegen gewehrt hat. Das hat mich bei meiner ersten Olympia als Verfolger dieses Jahr auch überrascht wie sehr die Athleten wert darauf gelegt haben zu entspannen und ein ruhiges Mindset zu haben, um Cortisol zu drücken und Wasser rauszubekommen. Hatte immer erwartet das ist Krieg bis zuletzt, was aber bei vielen dann Gegenteiliges bewirkt.

[runn12]

Du weisst ja, wies sein kann - irgendwann gewinnt der Dachschaden und man denkt, dass man sich den Sieg "verdienen" muss - arbeiten und kämpfen um jeden Preis. Das Pendel schlägt dann aber blitzartig in die falsche Richtung aus.

Besonders drollig ist, dass ich in der ersten Prep relativ easy durchgerutscht bin - am Ende noch mit ~2 - 2,3 k kcals, cardio nur morgens, alles schick.
Form war da - knapp drei Monate vor dem WK in Mailand - zehnmal besser.

Es ist einfach mehr als "kcals in vs kcals out", egal, was immer behauptet wird.

[chifer]

wie siehts aus @Jay?
Hoffe es läuft soweit, ist ja jetzt noch 1 Woche bis zum 1. Wettkampf