Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

3min ski erg

2 runden
16 glute bridge slides
70sek wall sit
20 banded external Rotations

Langhantel halten vor dem Körper 4x20@125kg, 50sek Pause

Sandsack tragen
4bahnen und 2 halbe (bis magnesiumeimer, und dann bis zu den zweiten Ringen)(merke: von @maxim geklaut: Rips down, piss up the wall, Sack eher gegen den Unterbauch drücken bzw. Eher Unterbauch gegen den Sack, dann kann ich besser atmen)
Fühlte sich heute nicht gut an. Keine Spannung auf die hamstrings bekommen und Füße daher nicht schnell bewegt bekommen

Farmers walk 4 bahnen und 2 halbe @57kg

Iron 90 pinch gripper
1/53/2te Stufe
1/23/3te Stufe
1/16/3te Stufe
1/3/4te Stufe

Kurze Runde traben