Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Hatten wir
Helm, Sicherung und Handschuhe
Aber Sicherung nicht verwendet
War da nicht notwendig
Geplant war ja der schwierigere

[Piotr]

Restpump und magische Aufzug

[Piotr]

Blutwerte lade ich noch hoch

Alles tipptopp außer DHT und vielleicht SHBG
Östrogen tatsächlich in der Range
TSH 1,57 (graduell von 3,XX dorthin gekommen)
HBA1C 5,1
Testo 478ng/dl
SHBG 52,3nmol/l (11,6-86,9)

[H_D]

VIELLEICHT SHBG?
Lasst euch von eurem Labor nicht verarschen und schau dir den Referenzbereich für dein Alter an

[Piotr]

VIELLEICHT SHBG?
Lasst euch von eurem Labor nicht verarschen und schau dir den Referenzbereich für dein Alter an

Genau genommen ist es doch gerade so in der Referenz die man sonst angibt. Das Labor scheint ja sehr großzügig zu sein.

Ich bin pragmatisch.
Mir gefällt der Wert nicht, aber sehe keinen Handlungsbedarf.
Bei Östrogen oder Testo hätte ich es anders gesehen.

Sag mir aber gerne wo ich ansetzen soll.
Andere Werte kommen wie gesagt noch.
Progesteron will ich noch testen lassen.

[Piotr]

Hier die Werte

[Netzokhul]

Kreatinin so niedrig.
Trainierst du überhaupt hart?

Mirin Blutfettwerte.

[Piotr]

Kreatinin so niedrig.
Trainierst du überhaupt hart?

Mirin Blutfettwerte.

Cystacin C der davon weniger beeinflusst wird ja auch sehr niedrig
Ich produziere auch angeblich sehr viel Urin
Einfach Genetik
Insgesamt eigentlich sehr zufrieden

Ich will immer nicht ja antworten ob ich Bodybuilder sei.
Weil ich geh halt ins Gym, aber peile keinen Wettkampf oder sowas an und fühle mich nicht als "Bodybuilder"

Und DHT könnte höher sein

[Piotr]

Kreatinin so niedrig.
Trainierst du überhaupt hart?

Mirin Blutfettwerte.

Vielleicht trainiere ich deutlich unter meinen Kapazitäten.
Eigentlich fast jeder Satz RIR0

[Piotr]

Oberkörper
Face pulls Seil
42kg

Trizepsstrecken
10kg 10-12x

Sehnentraining
10kg

Reverse pec dec
80kg 10x
72,5kg 11-12x
72,5kg 9x

LF Fliegende
72,5kg 12x

Beinbeuger liegend
50kg warm Up
65kg 10x RIR 0
65kg 8x RIR 0

LF Dips
102,5kg 10x

Seitheben Bank
14kg 13x
18kg 5x
16kg 7-8x

Skull crusher Bank erhöht
18kg 9-10x RIR 0
18kg 7-8x RIR 0

Scott Curls
16kg 7x RIR 0
14kg 7x RIR 0

Wrist Curls
16kg
20kg RIR 0

Reverse wrist Curls
14kg RIR 0

HS Lat Pulldown
60kg 10x RIR 0
HS Lat Pulldown leicht nach hinten gelehnt
60kg 7x RIR 0

Decline Press
1 Satz
Nicht mein Fall

High Rows lengthened partials
110kg 10x

Kelso Shrugs HS Rows
130kg 16-17x

Cable Crunch Lat Griff
38,5kg 12-15x
45,5kg 7-8x

Seitheben Kabel
7,5kg

Kossak Squat Curls
10kg 11-12x

Toes to bar
1 Satz

Hip Thrust Glute Drive
80kg 16x warm Up
120kg 10x

Geiler Pump
Tasche zu Hause im Auto vergessen
Also Ultra Grips statt Leder Zughilfen, Adidas Superstar statt Powerlift

Aber hab alles wichtige im Büro
Kopfhörer, Shorts, Shirts und Handtücher

[Piotr]

Push
Engbank
90kg 8x RIR 0,5
90kg 6x RIR 0,5

Normal
90kg 5x RIR 1

Engbank
80kg 9x und dann fail

Seitheben Bank
16kg 8x partials
16kg 7x SS unilateral 12kg >10x
12kg 15x DS 8kg

Skull crusher Bank erhöht
16kg 13x DS 12kg
16kg 10-11x

LF Abs
1 Satz

Seitheben Kabel
7,5kg 17-19x

Trizepsstrecken
12,5kg 8x

Sehnentraining
1 Satz

LF Fliegende
80kg 10x

LF seitheben lengthened partials
35kg all out

Geiler Pump
Zu spät für gute Performance
Ellenbogen bissi gespürt

[Netzokhul]

Wo Quads?

[Hubee]

Wo Volumen?

[Piotr]

Pull

Face pulls
45,5kg 20x

Überzüge unilateral Schlaufe
15kg 17x

Reverse pec dec Erdgeschoss Stufe 5
80kg 10x + fail
87,5kg 5x
Stufe zwischen 5 &7
72,5kg 10x

HS Lat Pulldown unilateral
55kg 12x
Griff
55kg 8x
Normal
65kg 7-8x

High Rows lengthened partials Stufe 7
120kg 10x + shrugs

Kelso Shrugs HS Rows sitzend
140kg 14x ss unilateral

Abs Lat Griff
42,5kg 15x

Jefferson Curls
40kg 2x10

Klimmzüge UG hoch
15x

RDl
60kg
80kg
100kg
130kg 6x RIR nahe 0

Dabei belassen weil wieder 2 Wochen her
Versuche nochmal vor nächsten Sonntag dafür RDL einzubauen

Scott Curls
14kg 8x
14kg 6-7x

Wrist Curls
14kg
18kg
Reverse wrist Curls
14kg

Abduction
117,5kg 17x
125kg 8x

Beinbeuger sitzend
50kg 15x

Kossak Squat Curls
11,25kg 11-12x

Toes to bar
Dip Barren Turnen

[Piotr]

bisschen im Wald joggen, rennen und spazieren
Uhr hat kein GPS Signal gefunden