Sport und Fitness in den sozialen Medien

[BigRon]

Ja ok no hate an der Stelle aber er sieht jetzt nicht so aus als könnte er aus Erfahrung sprechen? Sonst haben wir dasselbe Phänomen wie die Gesundheitsministerin aus Belgien oder ein adipöser Mann, der mir was über Ernährung erzählen will.

Nicht jeder gute Fußball oder Basketballttainer war selbst gut als Sportler, ABER ich bin der Meinung das du als BB Coach schonmal selbst zumindest eine Vorbereitung durchgemacht haben musst um deine Schützlinge anständig dabei unterstützen zu können.

Solche Lifestyle Coaches Verkomplizieren das ganze Spiel. Die Jugend braucht Spaß am Training und nicht tausend Studien zum Thema Muskelaufbau, denn der ist eigentlich echt simpel.

Wie kriegt sie denn Spaß?

Gute Frage. Aber als 17 jähriger damals hatte ich aufjedenfall mit den freien Gewichten und den wöchentlichen Gewichtssteigerungen Spaß. Ob das Optimal für den Muskelaufbau war, vielleicht, vielleicht auch nicht. Aufjedenfall hab ich so Blut geleckt und meine Leidenschaft für unseren Sport war da. Aber ist natürlich individuell.

[Searching]

[H_D]

Nicht jeder gute Fußball oder Basketballttainer war selbst gut als Sportler, ABER ich bin der Meinung das du als BB Coach schonmal selbst zumindest eine Vorbereitung durchgemacht haben musst um deine Schützlinge anständig dabei unterstützen zu können.

Solche Lifestyle Coaches Verkomplizieren das ganze Spiel. Die Jugend braucht Spaß am Training und nicht tausend Studien zum Thema Muskelaufbau, denn der ist eigentlich echt simpel.

Wie kriegt sie denn Spaß?

Gute Frage. Aber als 17 jähriger damals hatte ich aufjedenfall mit den freien Gewichten und den wöchentlichen Gewichtssteigerungen Spaß. Ob das Optimal für den Muskelaufbau war, vielleicht, vielleicht auch nicht. Aufjedenfall hab ich so Blut geleckt und meine Leidenschaft für unseren Sport war da. Aber ist natürlich individuell.

und die Gewichtssteigerungen sind mit Wissen zum Thema Muskelaufbau nicht möglich?
Denke das Problem sind nicht unbedingt diejenigen, die bei LifestyleCoaches sind oder die Coaches selbst

[BigRon]

Wie kriegt sie denn Spaß?

Gute Frage. Aber als 17 jähriger damals hatte ich aufjedenfall mit den freien Gewichten und den wöchentlichen Gewichtssteigerungen Spaß. Ob das Optimal für den Muskelaufbau war, vielleicht, vielleicht auch nicht. Aufjedenfall hab ich so Blut geleckt und meine Leidenschaft für unseren Sport war da. Aber ist natürlich individuell.

und die Gewichtssteigerungen sind mit Wissen zum Thema Muskelaufbau nicht möglich?
Denke das Problem sind nicht unbedingt diejenigen, die bei LifestyleCoaches sind oder die Coaches selbst

Wenn du das ganze Game so verkomplizierst und dich nicht an das freie Bankdrücken traust, weil das ja nicht die optimale Übung für die Brust ist? Nein.
Bin froh, mir über sowas keine Gedanken gemacht zu haben, sondern einfach nur dachte das ich bei den freien Übungen stärker werden möchte.

[H_D]

Und wenn, wie du schreibst, Bankdrücken einfach keinen Spaß macht aber es ja DIE Übung ist, und man mit Wissen aus Studien auch jede andere Übung machen kann?

[Itzi]

Wenn du das ganze Game so verkomplizierst und dich nicht an das freie Bankdrücken traust, weil das ja nicht die optimale Übung für die Brust ist? Nein.
Bin froh, mir über sowas keine Gedanken gemacht zu haben, sondern einfach nur dachte das ich bei den freien Übungen stärker werden möchte.

Da schließe ich mich voll umfänglich an

Sich in den Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und mit Abstrichen auch Military Press) zu verbessern ist doch auch einer der besten (und einfachsten) Indikatoren für Fortschritt/Progress, sowohl muskulär als auch krafttechnisch.

Allgemein formuliert: Wer 80kg mehrmals ordentlich über Kopf drücken kann, hat keine schwachen Schultermuskeln.

Etwas spezieller: Wer sich beim Bankdrücken von fünf Wdhs. mit 100kg auf fünf Wdhs. mit 125kg steigert, dessen Brust wird (optisch) an Substanz gewinnen aka "dicker werden".

Und dabei spielt es primär keine Rolle, ob man 1,4g oder 2,1g Protein pro kg/Körpergewicht futtert, 40min. oder 120min. trainiert, mit Vorermüdung oder ohne, Eaas und carbs während des Trainings säuft, durchschnittlich 6h oder 8h pennt oder man einen morgendlichen Nüchtern-Spaziergang macht oder nicht.

Und das morgendliche Glas Wasser mit frisch gepresster Zitrone, Himalaya-Salz, Apfelessig und Ingwer sind mit Sicherheit auch nicht Kampf entscheidend^^

Diese Faktoren haben wahrscheinlich Einfluss darauf, wie schnell das ganze passiert. Aber entscheidend ist und bleibt nunmal der Einsatz und Fleiß während des Trainings

[BigRon]

Und wenn, wie du schreibst, Bankdrücken einfach keinen Spaß macht aber es ja DIE Übung ist, und man mit Wissen aus Studien auch jede andere Übung machen kann?

Dann mach die Übung die du möchtest? Weiß gar nicht was du von mir willst.

Der größte Erfolgsfaktor ist der Spaß am Training. Wenn du Spaß an Excel und Studien hast, fein, aber verurteile nicht bei Insta Leute, die deiner Meinung nach die falsche Übungsauswahl haben obwohl es ja scheinbar objektiv für sie funktioniert.

[Searching]

250kg Bank von Kalle (4.Slide)

[Sorrow66]

Die Friese von dem Lars Ludwig sieht so behämmert aus, wie kann man sich so entstellen

Die 250 Bank sind heftig, vorallem jetzt keine besonders effiziente Technik sondern einfach stumpf geballert

[Netzokhul]

Wenn du das ganze Game so verkomplizierst und dich nicht an das freie Bankdrücken traust, weil das ja nicht die optimale Übung für die Brust ist? Nein.
Bin froh, mir über sowas keine Gedanken gemacht zu haben, sondern einfach nur dachte das ich bei den freien Übungen stärker werden möchte.

Da schließe ich mich voll umfänglich an

Sich in den Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und mit Abstrichen auch Military Press) zu verbessern ist doch auch einer der besten (und einfachsten) Indikatoren für Fortschritt/Progress, sowohl muskulär als auch krafttechnisch.

Allgemein formuliert: Wer 80kg mehrmals ordentlich über Kopf drücken kann, hat keine schwachen Schultermuskeln.

Etwas spezieller: Wer sich beim Bankdrücken von fünf Wdhs. mit 100kg auf fünf Wdhs. mit 125kg steigert, dessen Brust wird (optisch) an Substanz gewinnen aka "dicker werden".

Und dabei spielt es primär keine Rolle, ob man 1,4g oder 2,1g Protein pro kg/Körpergewicht futtert, 40min. oder 120min. trainiert, mit Vorermüdung oder ohne, Eaas und carbs während des Trainings säuft, durchschnittlich 6h oder 8h pennt oder man einen morgendlichen Nüchtern-Spaziergang macht oder nicht.

Und das morgendliche Glas Wasser mit frisch gepresster Zitrone, Himalaya-Salz, Apfelessig und Ingwer sind mit Sicherheit auch nicht Kampf entscheidend^^

Diese Faktoren haben wahrscheinlich Einfluss darauf, wie schnell das ganze passiert. Aber entscheidend ist und bleibt nunmal der Einsatz und Fleiß während des Trainings

Nur das du das ganze genauso mit jeder anderen Übung oder Maschine machen kannst.
Ob es nun Bankdrücken ist oder eine Chestpress.

[Flocki]

und dass du an der Maschine evtl sogar verletzungsfreier und standardisierter Progress machst als in einer freien Übung
ich hab in meinem Leben evtl 2-3x dreistellig gedrückt und evtl maximal ein paar Wochen Bankdrücken gemacht und sonst meine Brust mit KH oder Maschinen "geformt" und bereue es nicht
Ich behaupte sogar, dass es mit besseren Maschinen noch besser gegangen wäre

Wie du schon sagst - wichtig ist der Spaß an der Sache, damit man am Ball bleibt
alles andere ist zweitrangig

[Moseltaler]

und dass du an der Maschine evtl sogar verletzungsfreier und standardisierter Progress machst als in einer freien Übung
ich hab in meinem Leben evtl 2-3x dreistellig gedrückt und evtl maximal ein paar Wochen Bankdrücken gemacht und sonst meine Brust mit KH oder Maschinen "geformt" und bereue es nicht
Ich behaupte sogar, dass es mit besseren Maschinen noch besser gegangen wäre

Wie du schon sagst - wichtig ist der Spaß an der Sache, damit man am Ball bleibt
alles andere ist zweitrangig

Schwierige Behauptung, wenn man etwas „maximal paar Wochen“ gemacht hat

[Searching]

[Flocki]

und dass du an der Maschine evtl sogar verletzungsfreier und standardisierter Progress machst als in einer freien Übung
ich hab in meinem Leben evtl 2-3x dreistellig gedrückt und evtl maximal ein paar Wochen Bankdrücken gemacht und sonst meine Brust mit KH oder Maschinen "geformt" und bereue es nicht
Ich behaupte sogar, dass es mit besseren Maschinen noch besser gegangen wäre

Wie du schon sagst - wichtig ist der Spaß an der Sache, damit man am Ball bleibt
alles andere ist zweitrangig

Schwierige Behauptung, wenn man etwas „maximal paar Wochen“ gemacht hat

Nö finde ich nicht
man merkt recht schnell, ob die Übung einem liegt oder nicht

[Kris_Law]

Bankdrücken ist eben nicht nur Bankdrücken. Man kennt es doch von der Jugend: Wie viel drückst du?

War auch mal geil, mit einem zu trainieren und richtig Gewicht draufzupacken, um die Jungs aus der Flex nachzumachen. Bankdrücken verbinde ich noch mit old school Bodybuilding, und das ist halt der Klassiker. Oder schweres Rudern wie in Generation Iron. Und das macht es für den ein oder anderen aus. Wäre so komisch, wenn man sagt, ja, man hat mit der Cybex XY Bankdrückmaschine angefangen, weil es Jeff Nipple auf TikTok so gesagt hat.

Natürlich sind die Aspekte Verletzungsfrei trainieren wichtig, aber es muss eben nicht nur schwarz oder weiß sein. Ich hab auch mal gerne 60kg Hanteln zum schräg BD gemacht, einfach weil es Bock macht. Ob da jetzt die schräg Bank Maschine besser Muskeln aufbaut weil der Winkel 3,53% optimaler ist, interessiert mich auch nicht mehr