Let's Bulk!

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Also laut Christian sollte ich so auf 90kg runter. Am 20.7. habe ich den nächsten Formcheck und da sollte ich bei ca. 92kg sein. Da es eine Woche vor der Evo Vorauswahl ist, werde ich da mal eine kleine Peak Week machen, um zuschauen wie viel Kohlenhydrare ich ca. brauche und wie sich die Form verändert. Laut meiner Tabelle sollte ich am 01.10. bei 87,6kg sein. Das Endgewicht ist aber abhängig von der Form. Bei der ANBF habe ich leider ein Gewichtslimit von 88kg.

[Berlin86]

In.

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@Berlin86 Freut mich dass du mitliest!

Heute ist mein letzter Entladetag, da am Samstag die Vorauswahl für die Evo Classic ansteht. Ich habe seit ca. 7 Tagen mein Salz und Kalium Haushalt bei 2:1 gehalten und die Trinkmenge bei 5-6 L. Morgen und Freitag lade ich ein bisschen auf. Zur Orientierung halte ich mich an diesen Artikel. Heißt morgen 1000g und am Freitag 800g. Bin selber gespannt wie sich die Optik verändert. Erfahrungsgemäß habe ich nach einem Ladetag 1-1,5kg mehr und sollte am nächsten Tag auch dabei bleiben. Heute lag mein Gewicht bei 93,7 und sollte morgen wohl bei 93-93,5kg liegen. Folglich sollte das Gewicht bei der Vorauswahl bei ca. 95kg sein. Bin gespannt was dabei rauskommt.

Gestern gab es zudem noch eine Teilnehmerliste für die Mens Physique, die mit mir am Samstag auf der Bühne steht. Ein paar habe ich auf Instagram gestalkt, aber viel zu sehen war nicht. Naja, bleibt wohl offen, was am Samstag rumkommt. Bis Mittwoch 02.08.2023 sollte der Bescheid über die Teilnahme kommen.

Anbei noch zwei aktuelle Formbilder mit ca. 94,8kg nach Brust/Bizeps.

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Lasset das Laden beginnen.

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Würde mal sagen, die Carbs sind angekommen. 18:10 Uhr steh ich dann auf der Bühne.

[H_D]

Viel Erfolg
Als Stream gibts das nicht oder?

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Doch auf Instagram aktuell.

[H_D]

Kannst du mal was zur Ausscheidung bei der EVO schreiben?
Scheinen ja viele sehr angetan gewesen zu sein von Ablauf etc

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@H_D Was meinst du mit Ausscheidung? Den Bescheid gibt es morgen.
Der Ablauf beim Vergleich lief eigentlich bei allen Klassen gleich. Es waren immer zwischen 8-12 Leute einer Klasse auf der Bühne, die ungefähr die gleiche Größe hatten. Die Athleten waren innerhalb der Klasse der Körpergröße aufgeteilt und das wurde eben verglichen. Beispiel: Classic Physique Short waren ca. 30 Athleten. Es kamen 8 Jungs auf die Bühne die 1,80m groß, anschließend 8 Jungs die 1,82m waren. Innerhalb der Klasse wurden diese eben gewertet. Alle mussten die Pflichtposen machen und eine Vakuum ziehen. Da haben tatsächlich viele Probleme gehabt. Danach fand eine Selektion der Struktur statt. Also waren Jungs nebeneinander gestanden, die die gleiche Physik hatten. Als Beispiel waren bei mir ca. alle 1,88cm groß und danach stand ich auch mit den drei Jungs im Vergleich, die ähnliche Proportionen hatten. Davor standen wir zu acht.

Der generelle organisatorische Ablauf fand genau so statt, wie es vorgegeben war. Siehe Spoiler.

► Text anzeigen

Ablauf2.PNG

Ablauf.PNG

Am Anfang waren sie schneller durch, aber haben die Zeit danach wieder rausgeholt, weil es mehr Posedowns und mehr Vergleiche zwischen den Top-Athleten gab. Allgemein wirklich sehr gut getaktet und man konnte sich auf die Zeiten verlassen, die vorgegeben war.

[H_D]

Und dein Gesamteindruck von EVO?

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Vom Team war jeder mega sympathisch und auch für jede Frage offen. Also rundum war das wirklich top organisiert und Tag!

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Guten Morgen Lifters,

gestern Abend gab es den Bescheid für die Qualifikation - ich bin dabei! Muss sagen dass ich damit nicht gerechnet hatte, nachdem ich im ersten Vergleich mit den anderen drei Jungs in den Hintergrund musste, aber am Ende hat das doch gepasst! Ich habe vorher entladen und war am Donnerstag noch bei 93,3 kg. Am Donnerstag und Freitag habe ich ordentlich reingeladen und war auf der Bühne bei 97,7 kg. Würde mal sagen dass ich leicht überladen war, aber die Form war trotzdem gut und ist auf den Videos nicht so sichtbar. Diese und die nächsten zwei Wochen muss ich mit der Diät ein bisschen anziehen. Vom 19.8. - 26.08. gibt es noch mal einen Diet Break in Malle. Das Anziehen ist dabei so geplant, dass ich 1 Kilo unter Plan gewicht bin und mich im Urlaub erholen kann. Essensplan ist: So viel Essen wie die Freundin und viel Alltagsaktivität. Mein Hotel hat auch ein Gym, in dem ich aber nicht sonderlich intensiv trainieren möchte. Danach geht es am 27.8. wieder mit der Diät für den Feinschliff weiter. Hoffe das geht alles so auf.

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Heute mal ein Formupdate. Heute Tiefstgewicht von 92,5 kg gehabt.

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Ein Update nach 22 Wochen Diät und 13kg weniger. Nach flach kommt dünn.

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Kleines Update. Wenn alles gut läuft, bin ich nächste Woche fertig.