Frenchie Holds bei Klimmzügen = mehr Klimmzüge?

[schlafschaf]

Ja, aber mit welchem Ziel?

Um in den Schlüsselpositionen stärker zu werden. Und die sind bei den meisten der lockout und bei 90grad. Und ein weitere Nebeneffekt ist es meines Wissens damit die bewegungsqualitaet zu verbessern (man kann nicht mit ordentlich Zug von unten durchdonnern sondern muss gleichmäßig Kraft über den gesamten bewegungsumfang aufbringen.

Die Bezeichnung frenchies habe ich aber vorher auch nie gehört. Für mich sind das einfach pausierte Klimmzüge.

[-theANIMAL-]

Glaub die probier ich in meinem nächsten Block aus als "Back Off" Satz...

[H_D]

Ja, aber mit welchem Ziel?

Um in den Schlüsselpositionen stärker zu werden. Und die sind bei den meisten der lockout und bei 90grad. Und ein weitere Nebeneffekt ist es meines Wissens damit die bewegungsqualitaet zu verbessern (man kann nicht mit ordentlich Zug von unten durchdonnern sondern muss gleichmäßig Kraft über den gesamten bewegungsumfang aufbringen.

Die Bezeichnung frenchies habe ich aber vorher auch nie gehört. Für mich sind das einfach pausierte Klimmzüge.

Aha - und welchen Einfluss hat darauf die TUT?
Wenn schon, dann macht ein Hold für mich am Sticking Point Sinn, aber sollte wohl nochmal nachdenken

Die Bewegungsqualität sollte eh passen

[Haui]

Aus meiner Erfahrung als Kletterer heraus, ja es gibt mehr Kraft und mehr Koordination.
Probier doch einfach mal aus und vergleiche wie sich die Übungen für dich anfühlen:

5 Klimmzüge so schnell als Möglich
5 Klimmzüge mit 3 Sekunden halten unten, 90°, Oben
5 KLimmzüge, Jeder mit 10 Sekunden Positive und 10 Sekunden negative Bewegung
5 Klimmzuüge wie du sie immer machst

Klimmzüge imme unten ausgehängt und mit Kinn über der Stange

[bilbo]

Hatten wir nicht sogar mal eine Challenge mit oben halten?

[yuemar]

Hatten wir nicht sogar mal eine Challenge mit oben halten?

Die Challenge spiele ich regelmäßig mit meiner Frau. Ich verliere immer.

[bilbo]

Hatten wir nicht sogar mal eine Challenge mit oben halten?

Die Challenge spiele ich regelmäßig mit meiner Frau. Ich verliere immer.

[Gräte]

Denke wenn es jetzt rein um den Lat geht, sind Klimmzüge nicht die beste Übung und ist oben halten nicht optimal, weil die Arme in beiden Fällen mehr oder weniger als erstes Versagen.
Gute Methode m.M. nach , um mehr Kontrolle in die Übung zu bekommen. Aber keine Wundermethode für Muskelwachstum. Auf Dauer zu unphysiologisch und unfunktional.
Ausserdem hängt sich der Kollege im Video überhaupt nicht aus. DAS wäre langfristig für Lat und Schultern m.M. DIE Methode.
Aber kann man ausprobieren.