Powerband-Kreuzheben effektiv und "sinnvoll"?

[Demirtas]

Hi! Kreuzheben mit Powerband kann schon sinnvoll sein, besonders wenn kein schweres Equipment vorhanden ist oder fürs Aufwärmen. Das Band sorgt für konstanten Widerstand, aber die Kraftkurve ist tatsächlich anders als mit einer Langhantel – die größte Spannung hast du meist oben, nicht unten. Für Anfänger oder zur Technik-Verbesserung eignet es sich gut, für den reinen Kraftaufbau würde ich aber klassischen Hantel-Kreuzheben bevorzugen. Als Ergänzung okay, als Hauptübung eher weniger optimal.

[H_D]

Wo sorgt ein Band für konstanten Widerstand?

[Kraftmasse 3000]

Wo sorgt eine Hantel für konstanten Widerstand? Das beste Beispiel ist ja der Curl. Da gibt es einen kleinen Sweet Spot der maximalen Belastung, davor und danach gehen die Uhren anders.

[H_D]

Hast du bei einer Hantel Belastung wenn du vom Boden startest?
Hast du bei einem Band Belastung wenn du vom Boden startest?

[yuemar]

Hast du bei einer Hantel Belastung wenn du vom Boden startest?
Hast du bei einem Band Belastung wenn du vom Boden startest?

Ja und ja, sofern das Band am Boden so gegriffen wird, dass es bereits unter Spannung steht.

Oder?

[H_D]

und du kommst dann mit einem Band, dass unten schon unter signifikanter Spannung steht, oben noch in den Lockout?