Moving north of vag - Next: Kirchschlag Backyard Ultra 30.08.202

[Lauch]

Danke!

Also meine Garmin History verliere ich gerne. Die ungenauigkeit der Forerunner 245 hat mich ja schon fast wütend gemacht, richtig un-stoisch bin ich wenn Technik nicht das tut, was ich will.

Bzw. ist das ja gerade der Vorteil von Strava, man sammelt Workouts aus allen Quellen da.

[Lauch]

Soooo - ganz langweilig bin ich gestern die gleiche Trail Strecke wieder gelaufen. Besser gepacet und naja - Wohlbefinden war viel besser und langsamer war ich auch nicht. Hirn > Beine scheint mir hier.

Die Uhr gefällt mir super gut, mit dem Ding macht gerade alles mehr Spaß weil neues Spielzeug und so.

Damit kann ich die Woche abschließen - die paar Minuten das Ziel verfehlt zu haben stört mich jetzt nicht so, ist ja keine Präzisionsarbeit.
Ich fände es fein mich im nächsten Monat so auf 8-10 Wochenstunden Ausdauersport (mit ein paar Anpassungen zB für leichtes Radfahren) und 70-80km gelaufene Wochenkilometer hochzuarbeiten, das wäre dann schon fast mein Basis Training für den Backyard Ultra, danach wird es knackiger.

Screenshot 2025-02-09 140800.png

(Crosstraining inkludiert alles was kein Laufen ist, also auch zB Fahrradfahren und nicht nur den Crosstrainer)

[Höfer]

Auch hier nochmal, guter Lauf.

Mit 8-10std geht richtig was, dass wird geil.

[Netzokhul]

Aber sonst bewegst du dich gar nicht mehr zu Fuß?
Ist dir das nicht peinlich?

[Lauch]

Ich habe mal meine Wettkämpfe dieses Jahr grob in Phasen der Vorbereitung unterteilt. Das wird schon knackig.

Screenshot 2025-02-09 171337.png

Auch hier nochmal, guter Lauf.

Mit 8-10std geht richtig was, dass wird geil.

Danke dir!
Also mal sehen, ich habe ja wirklich immer mehr Respekt vor unserem Ötztal 42k. Ich glaube mal, dafür kann man fast nicht genug trainieren.

Aber sonst bewegst du dich gar nicht mehr zu Fuß?
Ist dir das nicht peinlich?

Freu dich doch über weniger Competition.

[Zotto]

Sehe da nirgendwo einen geilen schnellen Straßenmarathon

[Höfer]

Gute Übersicht, tolle Wettkämpfe, ich sag es gerne wieder wir sind da Brüder im Geiste

[Lauch]

Gute Übersicht, tolle Wettkämpfe, ich sag es gerne wieder wir sind da Brüder im Geiste

Danke danke! Also jetzt hat ja echt jeder einzelne ein Trail im Namen - beim Ultra Backyard sind es ja tatsächlich 150hm/Runde, also perfekte Voraussetzungen um dreistellige km zu laufen.

Sehe da nirgendwo einen geilen schnellen Straßenmarathon

Zählt ein schneller Straßenmarathon langsam gelaufen?
Ich hätte einen, der mich reizen würde aber ich glaube nicht, dass ich den möglichst schnell laufen wollen würde.

[Zotto]

Valencia?

[Lauch]

Valencia?

Boah nein. Wachau Marathon natürlich. Da war ich nicht viel und es ist sehr schön und ich bin gleich da. Netter Longrun.

[Höfer]

Gute Übersicht, tolle Wettkämpfe, ich sag es gerne wieder wir sind da Brüder im Geiste

Danke danke! Also jetzt hat ja echt jeder einzelne ein Trail im Namen - beim Ultra Backyard sind es ja tatsächlich 150hm/Runde, also perfekte Voraussetzungen um dreistellige km zu laufen.

Sehe da nirgendwo einen geilen schnellen Straßenmarathon

Zählt ein schneller Straßenmarathon langsam gelaufen?
Ich hätte einen, der mich reizen würde aber ich glaube nicht, dass ich den möglichst schnell laufen wollen würde.

Wie viel Kilometer hat die Runde?

[Tobeass]

Danke danke! Also jetzt hat ja echt jeder einzelne ein Trail im Namen - beim Ultra Backyard sind es ja tatsächlich 150hm/Runde, also perfekte Voraussetzungen um dreistellige km zu laufen.

Wenn ich Low-Performer das zweimal geschafft hab, schaffst du das ja wohl auch!

Wie viel Kilometer hat die Runde?

Wie bei jedem Backyard Ultra:

Es wird eine Runde von 6,706 Kilometer (= 4,167 Meilen) gelaufen. 24 Runden entsprechen 100 Meilen.

Jede Stunde starten alle Läufer eine neue Runde. Wer die Runde nicht rechtzeitig beendet hat und wieder am Start steht, ist raus! Kein verspäteter Start! Ganz easy!

[Höfer]

Kenne mich da genau 0 und wusste es daher nicht. Also 150hm auf 6,7km ist schon nennenswert.
Quält euch mal schön

[Lauch]

Genau - und für 100km braucht man 15 Runden (=100.59km insgesamt) und die summieren sich dann auf 2250hm auf, vermutlich ist es bei einer flachen Strecke doch einfacher.

Naja, jetzt gerade mal wieder einen Assessment Run gepusht. Die 3.2km (wobei ich 3.22km gemacht habe, genau 2 Meilen halt) sind bei 11:52min rausgekommen -> 3:42 Pace. Jetzt wo 1 Meile in unter 6min und 2 Meilen in unter 12min abgehakt sind sollten mal 3 Meilen in unter 18min kommen.

Ich bin ein bisschen überfragt wie meine restlichen Läufe diese Woche aussehen. Ich hätte gerne 2 Long Runs noch (1x flach auf der Straße, 1x Trail) aber wann/wie/was echt keine Ahnung. Mal sehen. Auf der Straße würde ich gerne mal sehr schön locker gelaufen 2:45 oder 3:00 machen, mal sehen. Trail müsste ich was finden, ein drittes mal hintereinander die selbe Strecke wäre mir gerade mental zu viel.

[Höfer]

Die Grundschnelligkeit ist schick