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[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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ROUND 3

#FreeSpirit

yo

Wieder te 1 vom Sonntag auf Samstag gelegt

Will free sunday plus muss abends in die Nacht.

Nextes woche auch paar Anpassung wegen Alltagsaktivitäten aber bekomm alle 4 tes hin hab's durchgeplant

Aber bald geh ich ja auch noch zusätzlich selber ins Eishockey Training

Zwar eher unregel-regelmässig wegen Arbeitszeiten und allem anderen Alltag Aktivitäten.

Aber einer der gründe warum wieder Back to 3day/week. Nach dem Plan (noch 10 Einheiten)


Nicht weil ich nur zocken und Chips fressen will wie @Knoedl

Wunder mich das deine Hand noch in ne Chiptüte passt

20.09.2025
R3: Phase 3 Woche 2
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kniebeuge	4	155	+5kg
	4	140	+2,5kg
	4	140	+2,5kg
	4	140	+2,5kg
Bankdrücken	3	107,5	+2,5kg
	2	110	+2,5kg
	4	97,5	Same
	4	97,5	Same
Beinpresse (Quad-Fokus)	8	240	+10kg
	8	260	Same
Rudern Maschine	10	60	Same
	10	70	+5kg
	10	75	+5kg
Reverse Flies	10	60	+5kg
	10	65	+5kg
	8	70	+5kg
Dauer/Kcal	61Min	446kcal	5min schneller
Keine Cardio	NoZeit	4	That
Körpergewicht		89,3kg	-1kg (vor 7 Tage)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Valentino, Grillz, ich komm' mit Moonwalk in den Club
Tanze eine Stunde, danach hau'n wir wieder ab (Brr)

[Robin]

Was Gestern?

Ja gestern vergessen zu Logen

Eigentliche logisch
Bin doch nicht so schnell fertig mitm Training hab dir ja geschrieben wanns losging

Hab Einheit gestern aufm Stepper/aufwärmen gelogt


Und heute nebenbei statt Forum etc

Jetzt ist heute live

Bin done