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Crossfit eine Passion

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    • wuzzner
    Top Lounger
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    Registriert: 9. Mär 2023, 19:46
    Wohnort: Österreich
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    Körpergewicht: 90
    Sportart: Crossfit
    Squat: 145
    Bench: 135
    Deadlift: 210
    Snatch: 105
    Lieblingsübung: Snatch
    Ich bin: nett

    Re: Crossfit eine Passion

    Mittwoch 27.08.2025:
    DELOAD
    A. Warmup:
    20cal c2 bike
    3 rds:
    8/side KB Wind Mill
    10/side active couch stretch
    10 squat to leg extensions

    B.1
    Build to a technical double 1.1 Power Snatch (von den Blöcken, knapp über Knie-Level)
    40/45/50/55/60/65/70/75/80/80kg
    B.2
    Build to a technical double 1.1 Power Clean (von den Blöcken, knapp über Knie-Level)
    40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/85kg

    C. Backsquat
    5@empty bar/60kg
    4@80kg
    3@100/110kg

    Abends noch zwei Stunnden Padeltennis mit Freunden.
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