Monkey-Training: Lifting and Running

[Gastzyx]

Hierro V7 bekommst gerade um 90€ bei Bergzeit.at

Kenn den Schuh aber selbst nicht

[Barbellmonkey]

Hierro V7 bekommst gerade um 90€ bei Bergzeit.at

Kenn den Schuh aber selbst nicht

Schon ein sehr gutes Angebot, aber gerade beim ersten Mal muss ich den Schuh testen. Meine Mittelfuß ist abnormal breit.

► Text anzeigen

Hab einmal Hoka Online bestellt + die haben nicht gepasst, aber fürs zurückschicken war ich auch zu faul...
Die gingen dann auf Willhaben

[Gastzyx]

Hierro V7 bekommst gerade um 90€ bei Bergzeit.at

Kenn den Schuh aber selbst nicht

Schon ein sehr gutes Angebot, aber gerade beim ersten Mal muss ich den Schuh testen. Meine Mittelfuß ist abnormal breit.

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Hab einmal Hoka Online bestellt + die haben nicht gepasst, aber fürs zurückschicken war ich auch zu faul...
Die gingen dann auf Willhaben

Die Kacke bei Trailschuhen ist ja leider, dass man die im besten Fall bergauf/bergab im Gelände testen sollte..
Am Laufband können alle ganz gut sein, aber wies dann wirklich in der Natur aussieht ist was ganz anderes.

[Barbellmonkey]

W2D5: Push

---

Uhrzeit / Dauer: 07:56 / 57 min
Gewicht: 85,4 kg
Schritte vom Vortag: 24.608

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Der Schlaf war heute nicht der Beste, Training lief aber trotzdem sehr gut.

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Stairmaster
50 Stockwerke in 10:42

KH-Schrägbankdrücken
32kg x 8
32kg x 8
32kg x 6

Frontkniebeugen
72,5kg x 5
72,5kg x 5
40kg x 8 (1s paused)

Brustpresse(Technogym)
80kg x 12
85kg x 10
82,5kg x 8

Beinstrecker
50kg x 12
50kg x 12

Trizepsdrücken am Kabelzug
25kg x 14
25kg x 14
25kg x 12

im Supersatz mit:

Seitheben KH (sitzend)
10kg x 18
12kg x 12
8kg x 22

Dips
BW x 18

Trizepsstrecken KH üKopf
10kg x 10
8kg x 12

[Barbellmonkey]

W2D6: Pull

---

Uhrzeit / Dauer: 09:17 / 55 min
Gewicht: 86,6 kg
Schritte vom Vortag: 16.549

---

Einfach eine angenehme Einheit heute.

---

Klimmzug (breit OG)
BW x 10
BW x 9
BW x 8

Trapbar-Heben
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8

Rudern (Technogym)
90kg x 12
100kg x 10
100kg x 10

Beinbeuger (liegend)
45kg x 11
45kg x 9

High Row (Technogym)
35kg x 16
40kg x 16
45kg x 13

Curls am Kabelzug
20kg x 16
25kg x 14
25kg x 12

Klimmzug (UG)
BW x 6
BW x 5
BW x 4

[Barbellmonkey]

W2D7: Long Trail Run

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Gewicht: --- kg
Schritte vom Vortag: 18.752

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Heute gab es wieder einen "Trail"-Run, aber etwas länger mit Versorgung (500ml Gatorade + 500ml Wasser mit Citrullin/Taurin/EAAs). Die war auch bitter notwendig. Beim Gebäck holen hatte es 12°C und beim Laufen dann bis zu 28°C mit einer strahlenden Sonne. Hab dann versucht mehr im Wald zu laufen, aber das ging nicht immer. Der Lauf hat mich so richtig fertig gemacht. Bin auch heute noch keinen richtigen Pulsbereich gelaufen - einfach nach Gefühl. Bei ein paar Ansteigungen bin ich mit wirklich Power hochgelaufen, ein paar gegangen usw. War quasi wieder ein längeres Fahrtenspiel. Habe auch noch keine Ahnung bzgl. Training im Trailrunning - falls da jemand Lektüre hat, kann er mir die gerne verlinken.

Ich werde die nächsten Wochen noch bei 2xPush_Pull/Woche bleiben und mehr Radeinheiten einbauen um den rechten Fuß noch weiter zu schonen.

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01.png

02.png

03.png

[Höfer]

Aber würdest grundsätzlich sagen, dass du läuferisch während deiner Laufpause nicht abgebaut hast?
Bist ja jetzt doch über 1 Monat(?) nicht gelaufen

Hab das gerade nochmal geprüft und es waren "nur" 3 Wochen. Aus dem Bauch heraus hätte ich 10 Tage geschätzt
Ich glaube, dass ich nicht abgebaut hab (weil von ganz unten gehts nicht weiter runter)

Spaß, hab mit Stairmaster ja doch einiges getan - nur der obere Pulsbereich blieb außen vor. Das wird dann nachgeholt

Schön dass du sorglos Laufen kannst und dann noch am Trail bist.
Glückwunsch zu den Schlappen, ist das die Version 11? Ich habe mir im Bayrischen Wald die 12er geholt, kann nur nichts dazu sagen, die Runde im Laden und am Laufband war gut.
NB hat ja jetzt auch den Hierro V8 rausgebracht, da muss ich noch bei uns in den Laufladen. Habe ja 5 paar davon (2 durch geballert, 1 im gebrauch, 2 im Regal). Die können alles Straße, Trail auch schwere Trails, nass und trocken, Wandern und Alltag. Hammer die Dinger.

Ich Sparfuchs hab noch die 10er
Wenn du vom Hierro überzeugt bist, dann muss ich mir den mal anschauen. Danke für den Tipp!

Ich spare auch wo es geht
Ja die sind ein Test wert, da man sie wirklich überall Laufen und nutzen kann nach meiner Meinung.
P.s Ggf.. bekommt man jetzt die 7ner günstiger

[Barbellmonkey]

W3D2: Push

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Uhrzeit / Dauer: 06:08 / 62 min
Gewicht: 86,6 kg
Schritte vom Vortag: 21.402

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War heute etwas pissed, weil der Stairmaster besetzt war. Training war trotzdem in Ordnung.

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LH-Schrägbankdrücken
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 8

Frontkniebeugen
75kg x 5
75kg x 5
45kg x 8 (1s paused)

Brustpresse(Technogym)
85kg x 10
85kg x 9
80kg x 10

Beinstrecker
50kg x 12
50kg x 12

Trizepsdrücken am Kabelzug
25kg x 13
25kg x 12
25kg x 11

im Supersatz mit:

Seitheben KH
10kg x 20
12kg x 16
8kg x 24

Dips
BW x 16

Trizepsstrecken KH üKopf
10kg x 9
9kg x 10

[Höfer]

Ich hoffe du hast keine Schlägerei angefangen

[Barbellmonkey]

Ich hoffe du hast keine Schlägerei angefangen

War knapp davor

[Barbellmonkey]

W3D3: Pull

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Uhrzeit / Dauer: 06:07 / 56 min
Gewicht: 86,1 kg
Schritte vom Vortag: 16.579

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Heute gabs wieder einen aktiveren Tag. Training war echt gut, aber beim im zweiten Satz beim Kreuzheben habe ich die letzte Wiederholung aus Dummheit nicht mehr geschafft.

► Text anzeigen

Screenshot 2024-04-17 194704.png

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Rudern (Technogym)
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 9

Kreuzheben
130kg x 5
130kg x 4
80kg x 8 (paused beim Knie)

Klimmzug (breit OG)
BW x 10
BW x 8
BW x 7

Beinbeuger (sitzend)
50kg x 12
50kg x 12

High Row (Technogym)
40kg x 16
45kg x 13
45kg x 12

Curls am Kabelzug
25kg x 14
25kg x 12
25kg x 12

Klimmzug (UG)
BW x 7
BW x 5
BW x 4

[Zotto]

Schon mal viel Erfolg für Sonntag!

[Barbellmonkey]

Schon mal viel Erfolg für Sonntag!

Ich laufe den Sonntag nicht mit. Die Firma hat da etwas geschlafen

[Barbellmonkey]

W3D4: GA2-Lauf

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Uhrzeit / Dauer: 05:41 / 93 min
Gewicht am Morgen: 86,1 kg
Schritte vom Vortag: 10.091

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War irgendwie etwas faul und bin dann einfach nur GA2 gelaufen.

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Distanz: 15,16 km
Pace: 6:06
HF: 149 bpm

[Zotto]

Schon mal viel Erfolg für Sonntag!

Ich laufe den Sonntag nicht mit. Die Firma hat da etwas geschlafen

Schade! Hatte mich auf den Showdown mit @Lauch gefreut.