Von Sparring zu Spartan - Thaiboxen I Kraftsport I Trifecta

[Unbestaendigkeit]

Joa, Leben bummst rein. Bin vom Job her irgendwie Leitung aber dazu scheinbar auch Erzieher im Kindergarten. Was auf der Arbeit los ist, wtf ist mit den Menschen?
Bindet mich zeitlich gerade gut ein, Erkältung oder was auch immer ist weg. Jetzt müssen die PS wieder auf die Straße gebracht werden Blabla usw usw

[Maxim]

Leitung aber dazu scheinbar auch Erzieher im Kindergarten

Corporate Germoneeeeeey

[Zotto]

Erkältung oder was auch immer ist weg. Jetzt müssen die PS wieder auf die Straße gebracht werden Blabla usw usw

das Fundament für die PB's der Saison wird im Winter gelegt

[Unbestaendigkeit]

Absoluter Lichtblick gerade: Anfang Dezember geht's für einen Tag ins Day Spa. Boah freu ich mich darauf.

Die haben auch ein Gym, sieht in jedem Fall stylisch aus. Wird also ein richtig schöner Mix aus Sport zum Beginn und dann Sauna und gutgehen lassen.

Halao, i bims der Bzwunschwcsh.

Lebe noch und bin wieder dabei die Routinen aufzubauen. Der Tag im Day Spa war ein Traum, richtig Urlaub. Nicht so Urlaub, wie er zuletzt war mit Kompromiss hier und da, sondern so richtig Stille, Ruhe und Entspannung.

Das Gym war letztlich ein schickes, besseres Hotel-Gym. Das Laufband total Arschritze. Ohne Motor, der Monitor mit dem virtuellen Lauf auch irgendwie Murks. Je weiter man vorne aufsetzt, desto schneller wird das Band. Lief absolut unrund dadurch, ich kam mir vor, wie auf diesen Roll-Fässern auf dem Spielplatz. Also nur kurz getestet und dann irgendwie improvisiert gepumpt.

Ansonsten sah es im Dezember so aus:

Screenshot 2025-12-09 110249.png

Ich hoffe es wieder zum Thaiboxen zu schaffen, ist aktuell durch private Termine oder längere Arbeit, oder wegen beidem, immer wieder ausgefallen.

Für 2026 steht ja das Trifecta-Wochenende an, ich überlege aber auch am Rureifel-Trail die 22km zu laufen. Das sieht richtig schön aus. Leider finde ich niemanden, der mit möchte und alleine bin ich unsicher, ob ich das machen soll oder nicht. Zum Jahresende liebäugle ich dann mit einem Herbst Waldlauf und mich lachen ja irgendwie die 50km an. Schauen wir, was wird.

Jetzt erstmal Beständigkeit an den Tag legen. Und ein Licht für's Home Gym organisieren. Gestern habe ich wieder mit Stativ und Handy-Kamera trainiert, das ist solala. Für's grindset natürlich gut, es sich selbst bei der Beleuchtung härter zu machen, aber hebt die Hürde für's Arsch hochkriegen auch nochmal an...

[Landesmeister]

Das Laufband total Arschritze. Ohne Motor, der Monitor mit dem virtuellen Lauf auch irgendwie Murks. Je weiter man vorne aufsetzt, desto schneller wird das Band. Lief absolut unrund dadurch, ich kam mir vor, wie auf diesen Roll-Fässern auf dem Spielplatz. Also nur kurz getestet und dann irgendwie improvisiert gepumpt.

Das ist ein Curve Laufband. Sollen ein natürliches Laufgefühl vermitteln. Soll eigentlich richtig gut deswegen sein

[Unbestaendigkeit]

Das Laufband total Arschritze. Ohne Motor, der Monitor mit dem virtuellen Lauf auch irgendwie Murks. Je weiter man vorne aufsetzt, desto schneller wird das Band. Lief absolut unrund dadurch, ich kam mir vor, wie auf diesen Roll-Fässern auf dem Spielplatz. Also nur kurz getestet und dann irgendwie improvisiert gepumpt.

Das ist ein Curve Laufband. Sollen ein natürliches Laufgefühl vermitteln. Soll eigentlich richtig gut deswegen sein

Ja, deshalb hatte ich auch echt Lust das zu testen. War scheisse.

[Tobeass]

Das Laufband total Arschritze. Ohne Motor, der Monitor mit dem virtuellen Lauf auch irgendwie Murks. Je weiter man vorne aufsetzt, desto schneller wird das Band. Lief absolut unrund dadurch, ich kam mir vor, wie auf diesen Roll-Fässern auf dem Spielplatz. Also nur kurz getestet und dann irgendwie improvisiert gepumpt.

Das ist ein Curve Laufband. Sollen ein natürliches Laufgefühl vermitteln. Soll eigentlich richtig gut deswegen sein

Ja, deshalb hatte ich auch echt Lust das zu testen. War scheisse.

Die Teile sind außer für Sprints irgendwie echt nicht so wirklich zu gebrauchen.

[Netzokhul]

Das ist ein Curve Laufband. Sollen ein natürliches Laufgefühl vermitteln. Soll eigentlich richtig gut deswegen sein

Ja, deshalb hatte ich auch echt Lust das zu testen. War scheisse.

Die Teile sind außer für Sprints irgendwie echt nicht so wirklich zu gebrauchen.

+1
Keine Ahnung wer immer diese Gerüchte in die Welt setzt das die toll sein sollen.
Fands auch absokut weird darauf zu laufen und die Kurve macht es nicht natürlicher.

[Unbestaendigkeit]

Gestern vor der Arbeit den Wiedereinstieg weiter verfolgt. Last war insgesamt @7-8 , mit den Tagen wird wieder angezogen.

FitNotes Workout - Mittwoch 10th Dezember 2025

** Kreuzheben von Blöcken **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps [@7-8]
- 120.0 kgs x 3 reps [@8]

** Bear Crawl **
- 10.0 kgs - 05:00

** Pull Up **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Dead Bug **
- 05:00

Heute wollte TrainAsOne mal wieder die 3,2km getestet haben, dieses Mal 14:17 min, letztes Mal waren es 14:28. Fast Krämpfe in den Oberschenkeln geholt und am Ende lautstark gewürgt. So muss all Out sein wa. Geil.

Screenshot_20251211-215652.png

Screenshot_20251211-220441.png

[Jck]

Gestern vor der Arbeit den Wiedereinstieg weiter verfolgt. Last war insgesamt @7-8 , mit den Tagen wird wieder angezogen.

FitNotes Workout - Mittwoch 10th Dezember 2025

** Kreuzheben von Blöcken **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps [@7-8]
- 120.0 kgs x 3 reps [@8]

** Bear Crawl **
- 10.0 kgs - 05:00

** Pull Up **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Dead Bug **
- 05:00

Heute wollte TrainAsOne mal wieder die 3,2km getestet haben, dieses Mal 14:17 min, letztes Mal waren es 14:28. Fast Krämpfe in den Oberschenkeln geholt und am Ende lautstark gewürgt. So muss all Out sein wa. Geil.

Screenshot_20251211-215652.pngScreenshot_20251211-220441.png

Gutes Training, Block / Rack Pulls immer der Kracher.
Am naechsten Tag brennen mir immer die Beinbeuger .

[Unbestaendigkeit]

Gestern recht spät noch Kraft plus TaO Einheit gemacht:

FitNotes Workout - Montag 15th Dezember 2025

** Floor Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps [@7?]
- 70.0 kgs x 5 reps [@7??]
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps [@8]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]

** Dragon Lunges **
- 10.0 kgs x 70 reps [10 min Cluster]

** Pull Up **
- 10.0 kgs x 3 reps [@8-9]
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps

TrainAsOne Vorgabe war:

Screenshot_20251216-104625.png

Umsetzung;

Screenshot_20251216-104233.png

Mich wundert immer, wie sehr ich in der Geschwindigkeit schwanken soll, kommt mir null so vor.... Oder ist das bei euch auch so? Bezogen auf den vorgegebenen Pace block

[Carter T R]

** Floor Press **

Warum Floor Press als Übung?

Mich wundert immer, wie sehr ich in der Geschwindigkeit schwanken soll, kommt mir null so vor.... Oder ist das bei euch auch so? Bezogen auf den vorgegebenen Pace block

Schau dir mal Powerfiles von Radfahrern an ... das ist (Draußen gefahren, nicht auf einem Smarttrainer) oft noch ein viel deutlicheres Auf und Ab.
Bedenke dabei einfach, dass die Physiologie den Reiz bestimmt und die Pace (oder Leistung generell) nur ein Mittel zum Zweck ist, die Physiologie in einen bestimmten Bereich zu steuern.

[Landesmeister]

Richtungswechsel oder starke abschattung durch Gebäude oder Bäume und dadurch braucht es etwas bis neue passende Satelliten gefunden wurden?

[Unbestaendigkeit]

Ich hatte früher beim Bankdrücken häufiger mal Probleme im Brustwirbelbereich, hatte dann häufiger mal was verklemmt.
Dazu soll es meine Schulter weniger belasten, die durch die ganzen Schläge schon einiges an Reiz abbekommt. Zumindest so mein Verständnis dafür - den Plan hat mir ein alter Freund geschrieben, als ich mit dem Kampfsport angefangen habe.

Danke für deine Ausführungen zur Paceschwankung. habe bei Garmin mal bei den anderen geschaut und da sieht's auch so aus. Nur @Zotto läuft (seine Trainings ) wie ein Uhrwerk.

[Unbestaendigkeit]

Richtungswechsel oder starke abschattung durch Gebäude oder Bäume und dadurch braucht es etwas bis neue passende Satelliten gefunden wurden?

Nee, laufe immer ne langweilige Runde um den Block, Signal dürfte immer gut sein. Aber passt schon, die Parameter Strecke und Zeit plus HF werden schon genug Daten für TaO geben.