Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung

[#schmidtamlimit]

https://athxgames.com/workouts/2026 Ist das Neu?

Nie von gehört, aber deutlich nahbarer als Crossfit für den normalen Studiogänger finde ich!
Das könnte ich mir auch vorstellen mal zu testen, wobei mich das Endurance bestimmt aus dem Leben nehmen würde

Das denke ich eben auch, die Schwelle um daran teilzunehmen ist auf jeden Fall weiter unter der von CF.
Wie lange es die Games jetzt gibt, weiß ich nicht, glaube seit wenigen Jahren in GB, dieses Jahr wohl das erste mal in DE.
Hätte darauf auf jeden Fall Bock.

Und klar, jeder wird irgendwo besser oder schlechter performen, aber das ist ja der Sinn dahinter, nicht zu speziell aufgestellt zu sein.

Nun haben alle 3 Großen ein Event, war ja irgendwie abzusehen
Reebok = CF
Puma = Hyrox
Adidas = ATHX

Adidas hat auch noch das Worlf Fitness Project (=Crossfit). Die haben die letzten jahre was Sponsoring angeht gut gas gegeben.

ATHX Games find ich interessant, aber im prinzip ist es ja ein Crossfit Format als ein Tagesveranstaltung und Einsteigerfreundlich. Ich denke es wird es härter haben als Hyrox, auch was die Skalierung angeht.

Ah ok, das kannte ich noch nicht, also das WFP, wobei mir das noch ein wenig Elitärer erscheint.
ATHX ist Crossfit angelehnt, klar, aber soll es ja sicherlich auch, nur eben mit geringerer Schwelle was die Übungen anbelangt und eben das du vorher weißt was auf dich zukommt.
Es wird sicherlich nicht so viele Teilnehmer ziehen wie Hyrox, aber ich es schließt die Lücke dazwischen. Persönlich finde ich sehr reizvoll und denke das ich das mal beobachten werde.

Hier noch das Training von gestern:

Dienstag, 02.12.2025

Supersatz 1
KH Bankdrücken 2x40 kg x 10, 9, 7
Latzug, breiter MAG Griff 75 kg x 12, 11, 11

Supersatz 2
KH Schulterdrücken 2x25 kg x 10, 8, 8
KH Seitheben 2x12,5 kg x 10, 10, 10

Supersatz 3
Push Downs V-Griff 3x10-15
KH Schrägbank-Curls 3x10-15

[Sorrow66]

Dienstag 2. Dezember

UK 1

Warmup + Beinstrecker Iso und Tib raises

Wadenheben stehend einbeinig

62,5kg x 10

57,5kg x 10 + 4

Beinbeuger sitzend

85kg x 10

80kg x 10

Kniebeugen Highbar Tempo 4131

135kg x 4(pr) / 3

RDL einbeinig Fuß an der Wand

45kg x 15/15

Reverse Lunge ffe 9 cm

60kg x 12/12

+ 2 Sätze Hüftbeuger Situps und Crunches

[#schmidtamlimit]

Grüße in die Runde.

Donnerstag, 04.12.2025

Laufen / Intervalle

3 Sätze:
800m
90 Sek. Pause
600m
60 Sek. Pause
400m
30 Sek. Pause
200m

3Minuten Pause zwischen den Sätzen

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[#schmidtamlimit]

Freitag, 05.12.2025

Supersatz 1
Dips +15 kg x 10, 10, 10
Klimmzüge im UG +15 kg x 10, 8, 8

Supersatz 2
Low Row Wide Grip 60 kg x 10 / 70 kg x 10, 10
KH Überzüge 25 kg x 12, 12, 12

Supersatz 3
Trizeps Maschine 2x10-15
SZ Curls 2x10-15

[Sorrow66]

Die Intervalle sehen gut aus.


Training von gestern

Freitag 5. Dezember

Ok 2

Schrägbankdrücken

90kg x 7/6

Klimmzug PG

42,5kg x 6/5

KH Fliegende

26er x 13/10

Tbar rudern

82,5kg x 7

75kg x 9

Schrägbankcurls

20er x 10/8

Und

LH Curls

40kg x 9

Im SS mit

Pushdowns 1 Armig

13,75kg x 12

12,5kg x 12/10

Seitheben KH

16er x 15 / 14+5+4

Kabelrudern einarmig

38,75kg x 10(pr) / 9

Unterarm curls

25kg x 5

22,5kg x 6

[Sorrow66]

Richtig gutes Training gehabt heute.

Nachdem ich das Knie im Alltag die Woche etwas gespürt hab schon Bedenken gehabt aber im Training war es richtig "geschmeidig"

SSB Squats haben heute auch "geklickt". Hoffe ich bin jetzt wieder drin in der Bewegung.

Die Side Bends sehen nicht besonders aus aber scheppern ordentlich


Samstag 6. Dezember

UK 2

Warmup + Beinstrecker Iso und Tib Raises

Wadenheben stehend einbeinig

62,5kg x 10

57,5kg x 10 + 4,5

Beinbeuger sitzend einbeinig

40kg x 10/ 9+4

SSB Squat paused

122,5kg x 6/6



ATG Splitsquat

52kg x 10(pr) / 9



Trap Bar Deadlift -7cm

190kg x 5/5

Beide Sätze ohne Schlaufen

Cable Crunch

2 Sätze mit 56,25kg

Side Bends

2 Sätze mit 42,5kg

Mace Swings

12 kg x 40

[#schmidtamlimit]

Hallo zusammen, heute Laufen gewesen, lockerer Dauerlauf.

Samstag, 06.12.2025

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[Sorrow66]

Wollte heute eigentlich Conditioning machen (laufen oder Air Bike) aber leider kam über Nacht eine kleine Erkältung.

Danke an den Nachwuchs welcher schon die ganze Woche am rotzen ist

Daher mach ich jetzt einen längeren Spaziergang(5km oder so) und belasse es dabei.

Schönen Sonntag euch!

[#schmidtamlimit]

Hallo zusammen, heute gab es spontan eine schöne Runde Rennrad zu 5.
Hat Spaß gemacht

Morgen ist dann auf jeden Fall erstmal trainingsfrei

Gute Besserung @Sorrow66
Meine Jungs waren die letzte Woche auch krank daheim, bisher bin ich verschont geblieben.
Hatte meine Erkältung ja schon vor paar Wochen, hoffe das bleibt so

Sonntag, 07.12.2025

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[Sorrow66]

Stabiles Tempo, da habt ihr ja ordentlich Strecke gemacht.

Danke das wird schon wieder.

Hoffe ich kann morgen wie geplant Oberkörper trainieren

[Garage_lifts101]

Die Ausfahrt klingt nach mächtig spaß ! Und der Herr gleich rechts, hat einen sehr stabilen Oberschenkel.

[Sorrow66]

Bei mir heute Trainingspause wegen schnupfen.

Schon das 2. Mal dieses Winterhalbjahr "krank" fühle mich schon wie @Leucko #nichts für ungut

[Leucko]

Alles Gute sei gewünscht!

[#schmidtamlimit]

Die Ausfahrt klingt nach mächtig spaß ! Und der Herr gleich rechts, hat einen sehr stabilen Oberschenkel.

Jo, war eine schöne uns spaßige Ausfahrt incl. ein paar Sprints, die in der Gruppe natürlich mehr Spaß machen
Danke, der Herr bin ich

Bei mir heute Trainingspause wegen schnupfen.

Schon das 2. Mal dieses Winterhalbjahr "krank" fühle mich schon wie @Leucko #nichts für ungut

Na dann, kurier dich aus, die Gainz rennen schon nicht weg

Training von heute:

Dienstag, 09.12.2025

LH-Überkopfdrücken
55 kg x 2 x 6 Sätze

Wadenheben einbeinig im stehen mit KH (in den Satzpausen vom Drücken)
BW x 10
12,5 kg x 10
25 kg x 10, 10

Supersatz
Latzug, weiter MAG Griff 70 kg x 15 / 77,5 kg x 11, 10
Dips BW x 15, 13, 12

Supersatz
Bankdrücken 70 kg x 10, 10
Schrägbank Curls 2x15 kg x 10, 9

Supersatz
Lu Raises 2x5 kg x 12, 12, 12
Kopenhagen Plank kurz 30 Sek., 30 Sek.

[Sorrow66]

Ist schon etwas besser aber werde noch pause machen, schadet sicher nicht