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[-Lümmler-]

armin ist ein schwulen name.....

[Netzokhul]

ich finde diesen Thread nur noch ermüdend.....dauernd das gleiche blablabla....
ihr dreht euch immer wieder im Kreis und das auch immer wieder die gleichen Leute dabei sind, sagt schon alles.....

schön abend noch.....

Hab dich mal gemeldet.
Wenn du meinst deinen Offtopic Müll hier abzulassen bist du schneller weg vom Fenster als du "Aua, bitte nicht in den Po" sagen kannst.

[Robin]

EH klaut Kapazität beim Squatten

Vielleicht auch der wenig Schlaf 4h

Man weiß es nicht


Ich mach trotzdem

[Robin]

Krampf im Oberschenkel wenn Brücke für Bank


Egal

Ich mach trotzdem

[Netzokhul]

Machi mal mehr Schlafi du

[Robin]

Ja heute 6h aber erst nochmal EH

[Robin]

Oberkörper fragil


Ich mach trotzdem

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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ROUND 4

GESTERN
#FreeSpirit


So Phase 2 beginnt
Hatte nur 4h Schlaf
Top
Letz Go

18.11.2025
R4: Phase 2 Woche 1
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht
Kniebeuge	2	155
	5	135
	5	135
	5	135
Bankdrücken	2	100
	1	105
	1	105
	5	85
	5	85
	5	85
Hackenschmitt (Fersen erhöht)	10	80
	10	100
	10	100
Rudern Maschine	12	60
	12	65
	10	65
Reverse Flies	12	50
	12	55
	10	55
Dauer/Kcal	68Min	345kcal
Körpergewicht		86,6kg	+0,2kg (vor 7 Tagen )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)










Over & Out

[Robin]

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#FreeSpirit

VORGESTERN

Yo
o

21.11.2025
R4: Phase 2 Woche 1
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht
Kreuzheben ✝	2	180
	4	160
	4	160
	4	160
	4	160
320 Bankdrücken	2	92,5
	4	85
	4	85
	4	85
Butterfly Maschine	10	65
	8	70
Pulldown (Eng)	12	60
	12	70
	10	80
Trizep Kabel vertikal	12	60
	12	65
	10	70
Dauer/Kcal	70Min	380kcal
Körpergewicht		85,3kg	-0,7kg (zu vor 8 Tage )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)











Wie kann so etwas Gutes so falsch sein?
Warum ist so etwas Schönes so schlecht?
Weshalb gibt es auf der Welt keine Liebe?
Und weswegen hab ich eigentlich immer recht?

[Robin]

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#FreeSpirit

VORGESTERN

Moin Moin
Tip top week 1 von Phase 2 Over

Gewicht stagniert aktuell die 85 bekomm ich nicht k.o... aber selbstverschuldung

Aber STABIL

UND wollt eh nun Cruisen nach dieser Woche

CIAO KAKAO

23.11.2025
R4: Phase 2 Woche 1
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht
2ct Pause Kniebeuge	4	140
	4	135
	4	130
Bankdrücken	4	95
	4	100
	5	90
	5	90
	5	90
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	6	120
	6	120
	6	130
	6	130
Überzüge (Kabel)	12	75
	10	85
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	69*Min	333*kcal	*Armin Akku leer
Körpergewicht		85,4kg	-0,4kg (zu vor 9 Tage )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)



WANN KOMMT CLA$$IC 2 ???!!!
einzigstes Album wo ich mir BU nochmal geben würde
(Außer inshalla CCN9 mit Frank )



NEXTE CHALLENGE FÜR GIRECHEBESTELAND



OVER & Out

[Robin]

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So Phase 2 Woche 2 beginnt
Top gepennt
Top
Letz Go
Ging klar

25.11.2025
R4: Phase 2 Woche 2
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kniebeuge	2	160	+5kg
	5	140	+5kg
	5	140	+5kg
	5	140	+5kg
Bankdrücken	2	105	+5kg
	1	110	+5kg
	1	110	+5kg
	5	90	+5kg
	5	90	+5kg
	5	90	+5kg
Hackenschmitt (Fersen erhöht)	10	90	+10kg
	10	100	Same
	10	110	+10kg
Rudern Maschine	12	65	+5kg
	10	70	+5kg
	8	75	+10kg
Reverse Flies	12	55	+5kg
	12	60	+5kg
	10	60	+5kg
Dauer/Kcal	78Min	433kcal	+10min JIM full
Körpergewicht		85,3kg	-1,3kg (vor 7 Tagen )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)








@Altmeister

Ich bin wie Beton, ich kann nicht
reflektieren
Das müsst ihr
respektieren

[Altmeister]

Brudi wie findest du solche Seiten

[Robin]

Mein Algorithmus kennt mich besser als ich mich selbst

[Netzokhul]

Spam nie geliebt

[LeifEriksson]