Cardio Thread

[n0_one]

Danke euch! Für Brustgurt hatte ich schon mal den Polar H10 ins Auge gefasst und eure Stimmen sind ja auch mehrfach dafür Hat den jemand und kann was zur Passgenauigkeit sagen? Laut Tabelle wäre Größe "M-XXL" schon eher knapp, aber das größere Band muss man dann wohl noch zusätzlich kaufen?

[Maxim]

Danke euch! Für Brustgurt hatte ich schon mal den Polar H10 ins Auge gefasst und eure Stimmen sind ja auch mehrfach dafür Hat den jemand und kann was zur Passgenauigkeit sagen? Laut Tabelle wäre Größe "M-XXL" schon eher knapp, aber das größere Band muss man dann wohl noch zusätzlich kaufen?

Habe den M-XXL und habe noch ganz gut Luft.
Würde den Pro empfehlen gegenüber dem normalen, sitzt deutlich besser, hat nen Verschluss statt nem Einhaker und ich meine auch ein breiteres Sensorband.

Nicht vergessen, den Sensor bei Nichtnutzung abzumachen, sonst kaufst Du wie ich ne Weile mehr Batterien als nötig

[n0_one]

3. Und (siehe Einheit im Bild): Ist es sinnvoll, einen TDL noch um weitere, langsame Kilometer zu ergänzen oder sollte ich eher nur noch das Auslaufen anhängen?

Irgendwie ist mein dritter Punkt untergegangen. Gleiche Frage für Intervalltraining, wobei meine "Hausrunde" da für Einlaufen, Intervalle und Auslaufen ganz gut passt.

Also: TDL von sagen wir 3-5 km besser nur zwischen Ein- und Auslaufen verpacken oder auch in einer größere Runde von 8,5 km einbetten? So richtig runter komme ich mit dem Puls aber nach dem schnellen Abschnitt nicht mehr.

[husefak]

Du kannst beides machen, bei den Extra-km aber aufpassen, dass das keine reinen Junkmiles werden, die einfach nur Regeneration kosten. Dann vllt. lieber eine separate, sehr lockere Rekomeinheit tags drauf. Ich würde nur noch Auslaufen, da das Ziel des Trainings der Tempolauf war, nicht Meilen zu sammeln. Aber wie immer: your mileage may vary.

[Maxim]

Würde mich sonst lieber länger Einlaufen.

[Carter T R]

In @Maxims Log ist gerade mal wieder das Stichwort "Polarized" gefallen, das mich natürlich vor allem bei Leuten interessiert, die irgendwie Hybrid trainieren und - in diesem speziellen Fall - Garmin Connect benutzen.

Seitdem ich meine neue Fenix 8 habe, habe ich den Punkt "Belastungsfokus" bemerkt, den meine alte Fenix 5 nicht getracked hat. Mich freut dieser Parameter besonders, weil ich ihn Garmin vor langer Zeit mal vorgeschlagen hatte ... (ich bilde mir aber nicht ein, dass sie ihn auf mein Feedback hin eingebaut haben ... aber weiß zufällig jemand, wie lange es die Metrik schon gibt? ).

Kurz: Der Parameter tracked die Trainingsbelastung in 3 verschiedenen Bereichen:
1. Anaeron
2. Hoch Aerob
3. Leicht Aerob
Diese entsprechen natürlich dem 3-Zonenmodell von Seiler, welches gleichzeitig die theoretische Grundlage für das polarisierte Training darstellt. Ich meiner Connect App werden in den drei Trainingsbereichen jeweils optimale Bereiche für einen "idealen Trainingserfolg" angezeigt - und ich frage mich, ob diese Anzeige individuell und volumenabhängig ist, oder einfach einer festen Vorgabe folgt.
Bei mir ist der optimale Bereich für "Anaerob" am niedrigsten, der für "Hoch Aerob" am höchsten - und die beiden "Optimalbereiche" überschneiden sich nicht, während der "Leicht Aerobe" Bereich in der Mitte liegt und Überschneidungen mit beiden Bereichen aufweist.
Am ehesten wird so wohl eine Threshold-TID (Training Intensity Distribution) dargestellt. Ich frage mich, ob das bei anderen Garminusern anders aussieht, vor allem, wenn sie viel Laufvolumen abspulen ... kommt man dann ab einem gewissen Volumen zu einer polarisierten TID?
Ich glaube ihr nutze alle eine Garmin, von @Lauch weiß ich, dass er eine Coros nutzt (gibt es da etwas ähnliches?) ... wenn ihr noch andere Garminuser hier kennt, leitet meine Frage gerne an sie weiter.
@Zotto
@Höfer
@Tobeass
@Christoph
@Netzokhul

[Zotto]

Bildschirmfoto 2025-11-25 um 15.14.28.png

[Maxim]

In @Maxims Log ist gerade mal wieder das Stichwort "Polarized" gefallen, das mich natürlich vor allem bei Leuten interessiert, die irgendwie Hybrid trainieren und - in diesem speziellen Fall - Garmin Connect benutzen.

Seitdem ich meine neue Fenix 8 habe, habe ich den Punkt "Belastungsfokus" bemerkt, den meine alte Fenix 5 nicht getracked hat. Mich freut dieser Parameter besonders, weil ich ihn Garmin vor langer Zeit mal vorgeschlagen hatte ... (ich bilde mir aber nicht ein, dass sie ihn auf mein Feedback hin eingebaut haben ... aber weiß zufällig jemand, wie lange es die Metrik schon gibt? ).

Kurz: Der Parameter tracked die Trainingsbelastung in 3 verschiedenen Bereichen:
1. Anaeron
2. Hoch Aerob
3. Leicht Aerob
Diese entsprechen natürlich dem 3-Zonenmodell von Seiler, welches gleichzeitig die theoretische Grundlage für das polarisierte Training darstellt. Ich meiner Connect App werden in den drei Trainingsbereichen jeweils optimale Bereiche für einen "idealen Trainingserfolg" angezeigt - und ich frage mich, ob diese Anzeige individuell und volumenabhängig ist, oder einfach einer festen Vorgabe folgt.
Bei mir ist der optimale Bereich für "Anaerob" am niedrigsten, der für "Hoch Aerob" am höchsten - und die beiden "Optimalbereiche" überschneiden sich nicht, während der "Leicht Aerobe" Bereich in der Mitte liegt und Überschneidungen mit beiden Bereichen aufweist.
Am ehesten wird so wohl eine Threshold-TID (Training Intensity Distribution) dargestellt. Ich frage mich, ob das bei anderen Garminusern anders aussieht, vor allem, wenn sie viel Laufvolumen abspulen ... kommt man dann ab einem gewissen Volumen zu einer polarisierten TID?
Ich glaube ihr nutze alle eine Garmin, von @Lauch weiß ich, dass er eine Coros nutzt (gibt es da etwas ähnliches?) ... wenn ihr noch andere Garminuser hier kennt, leitet meine Frage gerne an sie weiter.
@Zotto
@Höfer
@Tobeass
@Christoph
@Netzokhul

Sehr interessant. Für mich ergibt sich daraus gleich noch eine Anschlussfrage: Trackt Garmin Krafttraining und wenn ja, als was?

[Tobeass]

In @Maxims Log ist gerade mal wieder das Stichwort "Polarized" gefallen, das mich natürlich vor allem bei Leuten interessiert, die irgendwie Hybrid trainieren und - in diesem speziellen Fall - Garmin Connect benutzen.

Seitdem ich meine neue Fenix 8 habe, habe ich den Punkt "Belastungsfokus" bemerkt, den meine alte Fenix 5 nicht getracked hat. Mich freut dieser Parameter besonders, weil ich ihn Garmin vor langer Zeit mal vorgeschlagen hatte ... (ich bilde mir aber nicht ein, dass sie ihn auf mein Feedback hin eingebaut haben ... aber weiß zufällig jemand, wie lange es die Metrik schon gibt? ).

Kurz: Der Parameter tracked die Trainingsbelastung in 3 verschiedenen Bereichen:
1. Anaeron
2. Hoch Aerob
3. Leicht Aerob
Diese entsprechen natürlich dem 3-Zonenmodell von Seiler, welches gleichzeitig die theoretische Grundlage für das polarisierte Training darstellt. Ich meiner Connect App werden in den drei Trainingsbereichen jeweils optimale Bereiche für einen "idealen Trainingserfolg" angezeigt - und ich frage mich, ob diese Anzeige individuell und volumenabhängig ist, oder einfach einer festen Vorgabe folgt.
Bei mir ist der optimale Bereich für "Anaerob" am niedrigsten, der für "Hoch Aerob" am höchsten - und die beiden "Optimalbereiche" überschneiden sich nicht, während der "Leicht Aerobe" Bereich in der Mitte liegt und Überschneidungen mit beiden Bereichen aufweist.
Am ehesten wird so wohl eine Threshold-TID (Training Intensity Distribution) dargestellt. Ich frage mich, ob das bei anderen Garminusern anders aussieht, vor allem, wenn sie viel Laufvolumen abspulen ... kommt man dann ab einem gewissen Volumen zu einer polarisierten TID?
Ich glaube ihr nutze alle eine Garmin, von @Lauch weiß ich, dass er eine Coros nutzt (gibt es da etwas ähnliches?) ... wenn ihr noch andere Garminuser hier kennt, leitet meine Frage gerne an sie weiter.
@Zotto
@Höfer
@Tobeass
@Christoph
@Netzokhul

Sehr interessant. Für mich ergibt sich daraus gleich noch eine Anschlussfrage: Trackt Garmin Krafttraining und wenn ja, als was?

Ja.
Kommt auf die Belastung an. Kann mal Basis, mal Anaerob sein.


@Carter T R gibt's schon lange die Funktion. Glaub ich hatte das sogar schon auf der Forerunner 735, die vor ca. 2 Jahren in Ruhestand ging.

Screenshot 2025-11-25 152257.png

Beschäftige mich damit allerdings nicht.

[Carter T R]

Sehr interessant. Für mich ergibt sich daraus gleich noch eine Anschlussfrage: Trackt Garmin Krafttraining und wenn ja, als was?

Das ist immer von der HR abhängig (und den Pausen). Bei Krafttraining hast du stark intermittierende Signale, die trackt meine neue Fenix als anaerob, wobei auch immer ein aerober Anteil dabei ist. Du bekommst für jede Aktivität den Trainingseffect (ich tracke den in meinem Log als TE), der in aerob und anaerob getrennt wird.

@Zotto trainiert also definitiv nicht polarisiert!

@Tobeass - interessant. Meine alte Forerunner hatte das noch nicht, meine Fenix auch nicht (die war Jahrgang 2019).

Der "Leicht Aerobe" Bereich scheint aber zumindest bei @Tobeass und @Zotto einen höheren Zielbereich zu haben als bei mir.

[Maxim]

Sehr interessant. Für mich ergibt sich daraus gleich noch eine Anschlussfrage: Trackt Garmin Krafttraining und wenn ja, als was?

Das ist immer von der HR abhängig (und den Pausen). Bei Krafttraining hast du stark intermittierende Signale, die trackt meine neue Fenix als anaerob, wobei auch immer ein aerober Anteil dabei ist. Du bekommst für jede Aktivität den Trainingseffect (ich tracke den in meinem Log als TE), der in aerob und anaerob getrennt wird.

@Zotto trainiert also definitiv nicht polarisiert!

@Tobeass - interessant. Meine alte Forerunner hatte das noch nicht, meine Fenix auch nicht (die war Jahrgang 2019).

Der "Leicht Aerobe" Bereich scheint aber zumindest bei @Tobeass und @Zotto einen höheren Zielbereich zu haben als bei mir.

@Zotto trainiert ja auch nicht hybrid

► Text anzeigen

[Zotto]

Ich mache kein Polarized - bei mir gibt es nur harte und grundsolide Marathon-Vorbereitung. Bei den Kinderdistanzen der meisten Hybrids hier ist ja noch Power für anaerobes Krafttraining übrig

[Netzokhul]

Mach ja nur diese Fitness.
Meine Lifestyle Venu3 kann das nicht.

[Christoph]

In @Maxims Log ist gerade mal wieder das Stichwort "Polarized" gefallen, das mich natürlich vor allem bei Leuten interessiert, die irgendwie Hybrid trainieren und - in diesem speziellen Fall - Garmin Connect benutzen.

Seitdem ich meine neue Fenix 8 habe, habe ich den Punkt "Belastungsfokus" bemerkt, den meine alte Fenix 5 nicht getracked hat. Mich freut dieser Parameter besonders, weil ich ihn Garmin vor langer Zeit mal vorgeschlagen hatte ... (ich bilde mir aber nicht ein, dass sie ihn auf mein Feedback hin eingebaut haben ... aber weiß zufällig jemand, wie lange es die Metrik schon gibt? ).

Kurz: Der Parameter tracked die Trainingsbelastung in 3 verschiedenen Bereichen:
1. Anaeron
2. Hoch Aerob
3. Leicht Aerob
Diese entsprechen natürlich dem 3-Zonenmodell von Seiler, welches gleichzeitig die theoretische Grundlage für das polarisierte Training darstellt. Ich meiner Connect App werden in den drei Trainingsbereichen jeweils optimale Bereiche für einen "idealen Trainingserfolg" angezeigt - und ich frage mich, ob diese Anzeige individuell und volumenabhängig ist, oder einfach einer festen Vorgabe folgt.
Bei mir ist der optimale Bereich für "Anaerob" am niedrigsten, der für "Hoch Aerob" am höchsten - und die beiden "Optimalbereiche" überschneiden sich nicht, während der "Leicht Aerobe" Bereich in der Mitte liegt und Überschneidungen mit beiden Bereichen aufweist.
Am ehesten wird so wohl eine Threshold-TID (Training Intensity Distribution) dargestellt. Ich frage mich, ob das bei anderen Garminusern anders aussieht, vor allem, wenn sie viel Laufvolumen abspulen ... kommt man dann ab einem gewissen Volumen zu einer polarisierten TID?
Ich glaube ihr nutze alle eine Garmin, von @Lauch weiß ich, dass er eine Coros nutzt (gibt es da etwas ähnliches?) ... wenn ihr noch andere Garminuser hier kennt, leitet meine Frage gerne an sie weiter.
@Zotto
@Höfer
@Tobeass
@Christoph
@Netzokhul

Bin leider zu doof die Uhr in der Browser-Seite zu finden. Bei mir sieht's aus wie bei dir. Wichtig ist, dass der glaube ich die Belastung nach Trainingsbelastung sieht. Und damit zählt eine Minute Hoch Aerob mehr als eine Minute Hoch Aerob. Daher ist das Ziel für Hoch Aerob auch höher als Leicht Aerob obwohl man vermutlich mehr Zeit in Leicht Aerob verbringen muss. Oder so

Meine Fenix 6 hat das auch schon. Also ist schon ein paar Jahre alt.

[Lauch]

Coros ist das vollkommen wurscht.