Weighted Pullups Trainingsplan

[kevin_s1n1]

Wie würdet ihr den Trainingsplan bewerten?
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Week 1:

-sat 4x5 @ 80% 1x3 @ 85%

-mon 1x12 @ 70% 3x8 @ 70%

Week 2:

-sat 2x5 @ 80% 3x3 @ 85%

-mon 1x10 @ 75% 3x6 @ 75%

Week 3:

-sat 3x3 @ 85% 2x1 @ 90%

-mon 5x5 @ 80%

Week 4:

-sat 5x3 @ 70%

-mon new personal record

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Meine Daten aktuell: Körpergewicht 71kg, 1rep max 57.5kg (an scheiben, mit Gürtel noch bisschen mehr aber vernachlässige ich mal) = total 128kg
Ich mache Klimmzüge mit Zusatzgewicht immer als erste Übung mit 3-4 Sätzen mit +40kg und 4-6 Reps. Ziel ist es auf jedenfall mal die 60kg zu schaffen, aber ich stagniere da einfach komplett. Zusätzlich kommt noch dazu dass ich jetzt eigentlich auch im Aufbau bin/sein will.

Nach dem Plan wären meine 80% ja Zusatzgewicht ~32.5kg,
85% ~37.5kg/40kg
75% ~25kg/27.5kg

Irgendwie haut das doch nicht hin, wenn ich z.b. meine angeblichen 85% im Arbeitssatz mache auf 4-6 Wdh., also meistens erst 6 reps, dann 5, dann 4.
Wenn ich noch Lust habe mache ich im 5. Satz noch mit 30kg meine 8-10 reps. Wie soll mich das stärker machen, wenn das alles so leicht wirkt?

Hab schon so ähnliche Trainingspläne beim KDK gesehen, da kenne ich mich halt leider überhaupt nicht aus. Hab da auch keine Ahnung was da im fortgeschrittenen Bereich am besten funktioniert. Kann man die KDK Pläne da auch irgendwie auf Klimmzüge übertragen? Was wäre da sonst ein guter Trainingsplan? Die 60kg will ich auf jedenfall noch schaffen, bin ja nicht mehr so weit von entfernt. +80kg umso besser, sind aber noch Welten dazwischen.

LG

[bilbo]

Ich finde Kraftpläne immer interessant, daher lese ich mit.
Nützliche Tipps dazu kann ich leider nicht geben, weil ich immer nur nach Gefühl mache.