Dead Hang @140kg
4x20sek Belastung, 40sek Pause
1x20sek@160kg
Wrist roller neutral @5kg
2/2 Bahnen/rueck
2/2 bahnen/vor
Bottom up press
2/17/2x12kg
Dead Hang einarmig, kettlebell in der anderen Hand
2/20sek/20kg, 1/20sek/16kg, 40sek pause
Klimmzüge parallelgriff
2/10
1/8
Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
-
schlafschaf
- Lounge Ultra
- Beiträge: 4223
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:36
-
schlafschaf
- Lounge Ultra
- Beiträge: 4223
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:36
-
schlafschaf
- Lounge Ultra
- Beiträge: 4223
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:36
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Habe seit knapp 2 Wochen Beschwerden linksseitig im Gesäß. Fühlt sich an wie ne Mischung aus ner Zerrung und Ischias. Heute beim physio gewesen. Er tippt darauf ne Muskelfaser im Gesäß ganz leicht angerissen sein könnte und sprach mir die Empfehlung aus Übungen wegzulassen die das Gesäß, die Hüfte und den unteren rucken belasten. Also werde ich jetzt wohl den Rest der Woche nur ok trainieren. So nen kack. Aber hilft ja nicht. Ach ja laufen soll ich auch nicht:(.
War eigentlich für heute geplant. Fällt mir auch echt schwer nicht ne wenigstens ne kleine Runde zu laufen
Training heute war auch ziemlich Banane
Langhantel halten vor dem Körper 4x10sek @140kg, 50sek Pause
Farmers Walk, 1min pause
3/40sek/2x25kg kurzhantel
Klimmzug mit Kadenz
2/5/koerpergewicht
Swiss bar bankdruecken
2/15/65kg
1/12/65kg
Iron 90 pinch gripper
1/30/3te Stufe
2/7/4te Stufe
War eigentlich für heute geplant. Fällt mir auch echt schwer nicht ne wenigstens ne kleine Runde zu laufen
Training heute war auch ziemlich Banane
Langhantel halten vor dem Körper 4x10sek @140kg, 50sek Pause
Farmers Walk, 1min pause
3/40sek/2x25kg kurzhantel
Klimmzug mit Kadenz
2/5/koerpergewicht
Swiss bar bankdruecken
2/15/65kg
1/12/65kg
Iron 90 pinch gripper
1/30/3te Stufe
2/7/4te Stufe
-
Univerversal
- Edler Spender
- Beiträge: 1278
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:38
- Wohnort: Bern, Schweiz
- Alter: 28
- Geschlecht: M
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 85
- Sportart: Handball
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 190
- Lieblingsübung: Handball
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Gute Besserung!
Mein Log: Handballer sucht vermisste Form
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 29832
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Körpergröße: 180
- Sportart: BB IST KEIN SPORT
- Ich bin: Nonresponder
-
schlafschaf
- Lounge Ultra
- Beiträge: 4223
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:36
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Danke! Wird schon nicht so schlimm sein !
Zuletzt geändert von schlafschaf am 18. Nov 2025, 17:55, insgesamt 1-mal geändert.
-
schlafschaf
- Lounge Ultra
- Beiträge: 4223
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:36
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Nov 2025, 17:52 RIP
Wieso haben Neuerdings alle was am Arsch?!? @Maxim @Tobeass
-
pushpony
- Lounge Ultra
- Beiträge: 2550
- Registriert: 10. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Sachsen
- Alter: 39
- Geschlecht: w
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 85
- Ich bin: faul
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Trittbrettfahrer
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
-
schlafschaf
- Lounge Ultra
- Beiträge: 4223
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:36
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 29832
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Körpergröße: 180
- Sportart: BB IST KEIN SPORT
- Ich bin: Nonresponder
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Arschschlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Nov 2025, 18:16 Sorry. Ich wollte auch mal irgendwo dazugehören
-
Tobeass
- Top Lounger
- Beiträge: 2344
- Registriert: 16. Sep 2024, 15:48
- Wohnort: Oberösterreich
- Körpergröße: 181
- Sportart: Hybrid
- Lieblingsübung: Im Kreis laufen
- Ich bin: Zweibeiner
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Nov 2025, 17:52 RIP
Wieso haben Neuerdings alle was am Arsch?!? @Maxim @Tobeass
?
Hab doch garnichts am Arsch
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 29832
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Körpergröße: 180
- Sportart: BB IST KEIN SPORT
- Ich bin: Nonresponder
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Die anderen sollten sich mal ein Beispiel daran nehmen.Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Nov 2025, 18:25Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Nov 2025, 17:52 RIP
Wieso haben Neuerdings alle was am Arsch?!? @Maxim @Tobeass
?
Hab doch garnichts am Arsch
-
Maxim
- Lounge-Legende
- Beiträge: 3396
- Registriert: 11. Mär 2023, 08:00
- Wohnort: BaWü
- Geschlecht: m
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 87
- Sportart: Hybrid
- Squat: 180
- Bench: 145
- Deadlift: 220
- Lieblingsübung: OHP
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
alles im Arsch
in
PS: TA-Style Markieren mit @ funzt nicht lel
in
PS: TA-Style Markieren mit @ funzt nicht lel
-
pushpony
- Lounge Ultra
- Beiträge: 2550
- Registriert: 10. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Sachsen
- Alter: 39
- Geschlecht: w
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 85
- Ich bin: faul
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Das funzt im editor schon @Maxim
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
-
Maxim
- Lounge-Legende
- Beiträge: 3396
- Registriert: 11. Mär 2023, 08:00
- Wohnort: BaWü
- Geschlecht: m
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 87
- Sportart: Hybrid
- Squat: 180
- Bench: 145
- Deadlift: 220
- Lieblingsübung: OHP
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
hatte nur gesehen, dass er mich bei piss up the wall markiert hatte, gab aber keine Notificationpushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Nov 2025, 19:22 Das funzt im editor schon @Maxim
deswegen kam ich erst hier drauf, als Netzo mich her gelockt hat mit den Arschthemen hehe