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[Netzokhul]

Ab und an gibt es Momente wo die Form okay ist.

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Hier noch kein schlechtes Bild von dir gesehen.

Will ja auch keiner sehen.

Bist halt Läufer

Hab gehört dafür braucht man dickere Arme.

[husefak]

Screenshot_20251108_134116_Garmin Connect.jpgScreenshot_20251108_134151_Garmin Connect.jpg

Warum 2mnin RBI? Glaube das Original Protokoll ist 1min. Und entweder bist du schon ein ganz guter Fitfckr geworden - dann fetten Respekt - oder die Intervallbelastung war noch nicht fordernd genug.

Habe es in vielen Jahren nicht erlebt, dass mein Puls nochmal runterkam auf Ausgangsniveau. Normal war spätestens im 3. Intervall quasi obere flatline. Da hat sich kaum noch was getan und man schnauft wie eine alte Dampflok.

[Netzokhul]

Original 4x4min wäre doch sogar 3min Rest wenn Norwegian.
Gehe die Pausen halt auch wirklich.
Aber ja, war nicht AllOut.

Vllt. gibt es hier ein Missverständnis?
Was meinst du mit Ausgangsniveau?

WarmUp:
1km @9-11kmh mit nur 0,5% Steigung

Intervall:
11kmh @5,5% 4min

Rest:
6kmh @5,5% 2min

[husefak]

Original 4x4min wäre doch sogar 3min Rest wenn Norwegian.

Stimmt. Sry

Gehe die Pausen halt auch wirklich.
Aber ja, war nicht AllOut.

Vllt. gibt es hier ein Missverständnis?
Was meinst du mit Ausgangsniveau?

Du kommst nach I1 und I3 fast auf die 130 vom Beginn zurück. Das ist ein Zeichen von guter Fitness oder zu geringer Belastung im I. Haste mal kürzlich Max-Puls ermittelt?
All-out braucht es da auch nicht, das ist die Zone nochmal eins drüber, aber es geht von der Atmung her schon in Richtung Nahtoderfahrung.

[Netzokhul]

Ja also im 1. und 2. hätte es vllt etwas schwerer sein dürfen, aber 3 und 4 waren schon hart.
War keine Nahtoderfahrung, was momentan aber auch nicht das Ziel ist, sondern genau die Intensität wie ich mir das momentan vorstelle.

Puls und Garmin Stresslevel ist nach der Einheit auch jetzt noch gut erhöht.
Will mir mit den Intervallen auch nicht immer den Schlaf zerschießen weil der Körper danach nicht runter kommt.

Siehe:
viewtopic.php?p=871966#p871966

[Zotto]

Puls und Garmin Stresslevel ist nach der Einheit auch jetzt noch gut erhöht.
Will mir mit den Intervallen auch nicht immer den Schlaf zerschießen weil der Körper danach nicht runter kommt

Die Illusion habe ich in der Wettkampfvorbereitung längst aufgegeben. Dafür schläft man dann am Tag danach wie ein Baby.