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[Leucko]

Müdigkeit, klassische Nebenwirkung von kein Antihistaminikum nehmen.
Heißt das im Umkehrschluss das vorgenannter Stoff wach macht?

[Netzokhul]

Müdigkeit, klassische Nebenwirkung von kein Antihistaminikum nehmen.
Heißt das im Umkehrschluss das vorgenannter Stoff wach macht?

Der Zwischenschritt "potentiell schlechterer Schlaf ohne Antihistaminika" wurde übergangen.
Wie gesagt vllt auch zufälliger Zufall oder irgendwas anderes.
Manchmal ist man halt einfach bissche müde.

[Netzokhul]

Sehr zufriedenstellend.

Paar Carbs, bisschen rumgelegen, davon vllt 10min Powernap, 1 Espresso und ich war wieder super drauf.
Besser hätte es, nachdem ich vorhin Beine trainiert habe, kaum laufen können.
Wetter auch sehr gut mitgespielt.

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[Maxim]

Verdientes Wochenende wa

[NickyJr]

ne, jetzt geht es erst richtig los

[Netzokhul]

Verdientes Wochenende wa

Heute ja schon gehabt.
War eine 3 Tage Woche mit knapp 30h.

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Muss man nicht unbedingt regelmäßig haben.

[schlafschaf]

Sehr zufriedenstellend.

Paar Carbs, bisschen rumgelegen, davon vllt 10min Powernap, 1 Espresso und ich war wieder super drauf.
Besser hätte es, nachdem ich vorhin Beine trainiert habe, kaum laufen können.
Wetter auch sehr gut mitgespielt.



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Verdammt. Knapp vorbei

[Netzokhul]

08.11.25
82 kg

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Mehr PR's wären mir lieber, aber es ist wie es ist.
Pump war dafür ziemlich gut heute.

War dann noch am überlegen ob ich direkt die Intervalle mache oder später...
Nachdem ich dann noch 15min mit nem Kollegen gelabert habe, war ich soweit abgekühlt das ich bereit war.

Klar hart, aber gut machbar gewesen.
So hatte ich mir das vorgestellt.

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Training:

Larsen Press
Set 1: 90 kg × 8 reps @ 9 RPE
Set 2: 100 kg × 5 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 95 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 90 kg × 6 reps @ 9 RPE

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 7 reps
Set 2: 110 kg × 9 reps
Set 3: 110 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 16 reps
Set 2: 14 kg × 14 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 55 kg × 8 reps
Set 2: 50 kg × 10 reps
Set 3: 50 kg × 8 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 43.75 kg × 10 reps
Set 2: 41.25 kg × 11 reps
Set 3: 41.25 kg × 9 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 9 reps
Set 2: 16.25 kg × 9 reps
Set 3: 16.25 kg × 8 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 7.5 kg × 14 reps
Set 2: 7.5 kg × 12 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10 reps
Set 2: 12 kg × 9 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 9 reps
Set 2: 13.75 kg × 11 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 8 reps
Set 2: 35 kg × 11 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 13 reps
Set 2: 13.75 kg × 16 reps
Set 3: 13.75 kg × 13 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 8.75 kg × 10 reps [PR]
Set 2: 6.25 kg × 16 reps
Set 3: 6.25 kg × 15 reps

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[Netzokhul]

Ab und an gibt es Momente wo die Form okay ist.

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Physique

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[Piotr]

Sieht gut aus

Und mach mal Posen

[schlafschaf]

Ab und an gibt es Momente wo die Form okay ist.

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Physique20251108_145757.jpg

Sieht doch richtig gut aus !

[Piotr]

Ab und an gibt es Momente wo die Form okay ist.

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Physique20251108_145757.jpg

Sieht doch richtig gut aus !

Würde er Posen dann nochmal deutlich besser

[Netzokhul]

Ich spann hier schon was an so ist nicht

[Harun]

Ab und an gibt es Momente wo die Form okay ist.

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Physique20251108_145757.jpg

Hier noch kein schlechtes Bild von dir gesehen.

[Flocki]

Bist halt Läufer