Deshalb die Frage, warum Du es nur für den Beuger brauchst und es dann beim Strecker (wofür es eigentlich konzipiert wurde) in der Tasche lässt.Mehr Bewegungsfreiheit. Mehr Muskelaufbau.
Deine Quads wachsen nicht, weil die Beinstrecker-Maschine im Gym einfach mies konstruiert ist? Zu dünne Polster, falsche Winkel, null Range of Motion? Willkommen im Club.
Die meisten Athleten behelfen sich mit Matten oder Handtüchern. Aber sind wir ehrlich: Das ist Gebastel und hat nix mit Fortschritt zu tun.
Hier kommt die Lösung: Das KraftPad LEG – das erste Spezialpolster, das exakt für den Beinstrecker entwickelt wurde.
Trainingslog für Jedermann
-
Asstograss
- Top Lounger
- Beiträge: 1474
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:23
- Geschlecht: Divers
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 87
- Ich bin: nicht so einer
Re: Trainingslog für Jedermann
Nein, aber das Pad der Brüder ist ein Strecker-Pad
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
-
runn12
- Moderator
- Beiträge: 3820
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:36
- Wohnort: Berlin
- Geschlecht: m
- Trainingsbeginn: 1991
Re: Trainingslog für Jedermann
Ich könnte die Gründe lang und breit ausführen, aber meist ist es eine Frage der jeweiligen Gegebenheiten - hier des Geräts, meiner defekten Knie, einer unvollständigen ROM bei der Matrix - und irgendwie will ich das nicht immer.
-
runn12
- Moderator
- Beiträge: 3820
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:36
- Wohnort: Berlin
- Geschlecht: m
- Trainingsbeginn: 1991
Re: Trainingslog für Jedermann
5h00 45 min laufband Intervalltraining
9h30 gymfit
Matrix Schulterpresse plate loaded
3 x wu sätze
180 × 6
150 x 9
depleted as fxxx
Kh seitheben
10 / hand x 10
17,5 x 5
25 / hand x 10, 8
Schrägbankdrücken multipresse 30°
2 wu sätze
140 x 7
120 x 9
Dips brustfokussiert v barren
1 x wu
+ 40 x 8
+ 20 x 12
Katanas am crossover kabelzug
2 x wu
70 lbs / seite x 11
70 x 8
Einarmige pushdowns
80 lbs x 8
65 x 10
25 min posing.
Leer...
9h30 gymfit
Matrix Schulterpresse plate loaded
3 x wu sätze
180 × 6
150 x 9
depleted as fxxx
Kh seitheben
10 / hand x 10
17,5 x 5
25 / hand x 10, 8
Schrägbankdrücken multipresse 30°
2 wu sätze
140 x 7
120 x 9
Dips brustfokussiert v barren
1 x wu
+ 40 x 8
+ 20 x 12
Katanas am crossover kabelzug
2 x wu
70 lbs / seite x 11
70 x 8
Einarmige pushdowns
80 lbs x 8
65 x 10
25 min posing.
Leer...
-
OHP92
- Lounger
- Beiträge: 308
- Registriert: 10. Mär 2023, 13:59
- Wohnort: AUT
- Alter: 33
- Geschlecht: M
- Körpergröße: 173
- Körpergewicht: 84
- Squat: 170
- Bench: 162
- Deadlift: 210
Re: Trainingslog für Jedermann
logge mal hier mit
Bankdrücken
150kg 4x2
wide chestpress
160kg 4x10
hintere schulter am kabel
7,5kg 4x15
seitheben kabel
5kg 4x15
bizepscurls und hammercurls am kabel
10kg je 2x12-15
Bankdrücken
150kg 4x2
wide chestpress
160kg 4x10
hintere schulter am kabel
7,5kg 4x15
seitheben kabel
5kg 4x15
bizepscurls und hammercurls am kabel
10kg je 2x12-15
-
runn12
- Moderator
- Beiträge: 3820
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:36
- Wohnort: Berlin
- Geschlecht: m
- Trainingsbeginn: 1991
Re: Trainingslog für Jedermann
6h00 45 min laufband
9h30 golds
Klimmzüge weit @100 kg bw
21, 15, 13
Kh rudern ultra strikt zum bauch, ok 35°, betonter squeeze oben
80 x 9
70 x 12
Pj überzüge plate loaded
+180 x 11, 8
Butterfly revers g80
80 x 14
70 x 18
Incline curls 155° dual pulley
1 x wu
120 / seite x 8
100 x 10
Einarmige kh preacher auf schrägbank lehne 80°
24er x 8
20er x 11
57 min
30 min posing
9h30 golds
Klimmzüge weit @100 kg bw
21, 15, 13
Kh rudern ultra strikt zum bauch, ok 35°, betonter squeeze oben
80 x 9
70 x 12
Pj überzüge plate loaded
+180 x 11, 8
Butterfly revers g80
80 x 14
70 x 18
Incline curls 155° dual pulley
1 x wu
120 / seite x 8
100 x 10
Einarmige kh preacher auf schrägbank lehne 80°
24er x 8
20er x 11
57 min
30 min posing
-
OHP92
- Lounger
- Beiträge: 308
- Registriert: 10. Mär 2023, 13:59
- Wohnort: AUT
- Alter: 33
- Geschlecht: M
- Körpergröße: 173
- Körpergewicht: 84
- Squat: 170
- Bench: 162
- Deadlift: 210
Re: Trainingslog für Jedermann
Bank eng mit Ablage
130kg 4x6
Latzug plate loaded
160kg 8,8,7,7
low row
100kg/seite 10
110kg/seite 8,8,9
Überzüge seilzug
25kg 12
30kg 12,10
Seitheben kabel
5kg 15
7,5kg 15,15,12
Hammercurls kh
16kg 12
20 kg 12
lh curls geskippt
130kg 4x6
Latzug plate loaded
160kg 8,8,7,7
low row
100kg/seite 10
110kg/seite 8,8,9
Überzüge seilzug
25kg 12
30kg 12,10
Seitheben kabel
5kg 15
7,5kg 15,15,12
Hammercurls kh
16kg 12
20 kg 12
lh curls geskippt
-
Mumford
- Neuer Lounger
- Beiträge: 10
- Registriert: 14. Nov 2025, 09:38
- Wohnort: Hacksquat
- Alter: 19
- Geschlecht: m
- Körpergröße: 186
- Körpergewicht: 91
- KFA: 19
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 120
- Bench: 72
- Deadlift: 160
- Snatch: 0
- Lieblingsübung: Hammerstr incline
- Ich bin: Koffein abhängig
Re: Trainingslog für Jedermann
Beine:)
Gym80 lieg. Beinbeuger 70*9, 75*5
Abduktor stehend gym80 109x8
RDL 140*6, 120*7
Matrix hacksquat (banded) 32.5/Seite x 5, 35/Seite x 7, x 3
Technogym Beinbeuger stehend 25*6, 30*6
Technogym 45° Beinpresse 230x6, 206x9, x 6
Waden stehend 150x12, x 10
Adduktor gym80 war heute arsch, 105x4 (+2.5kg, -7whd. Aua)
(White girl music ballert bei Beinen echt gut
)
Gym80 lieg. Beinbeuger 70*9, 75*5
Abduktor stehend gym80 109x8
RDL 140*6, 120*7
Matrix hacksquat (banded) 32.5/Seite x 5, 35/Seite x 7, x 3
Technogym Beinbeuger stehend 25*6, 30*6
Technogym 45° Beinpresse 230x6, 206x9, x 6
Waden stehend 150x12, x 10
Adduktor gym80 war heute arsch, 105x4 (+2.5kg, -7whd. Aua)
(White girl music ballert bei Beinen echt gut
)-
Buzi1985
- Neuer Lounger
- Beiträge: 3
- Registriert: 31. Mai 2024, 09:55
- Wohnort: Austria
- Alter: 40
- Geschlecht: männlich
- Trainingsbeginn: 2013
- Körpergröße: 174
- Körpergewicht: 83
- Sportart: Kickboxen/Kraft
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Dips
- Ich bin: schwach
Re: Trainingslog für Jedermann
Gestern 17.11.2025
Steige gerade wieder ins PittForce Training ein nach 1/2 Jahr genereller verletzungsbedingter Trainingspause.
Kniebeuge 100kgx20 2:35min
Schrägbank Mutipresse 70kgx20 2:45min
LH Rudern 70kgx20 3:15min
Dips 20kgx20 2:15min
Überzüge 30kgx20 2:30min
KH Curls 3x12 14kg Curls im Pitt Style funktionieren bei mir irgendwie nicht
Steige gerade wieder ins PittForce Training ein nach 1/2 Jahr genereller verletzungsbedingter Trainingspause.
Kniebeuge 100kgx20 2:35min
Schrägbank Mutipresse 70kgx20 2:45min
LH Rudern 70kgx20 3:15min
Dips 20kgx20 2:15min
Überzüge 30kgx20 2:30min
KH Curls 3x12 14kg Curls im Pitt Style funktionieren bei mir irgendwie nicht
-
Asstograss
- Top Lounger
- Beiträge: 1474
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:23
- Geschlecht: Divers
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 87
- Ich bin: nicht so einer
Re: Trainingslog für Jedermann
Dann wünsche ich guten Einstieg! Welche Verletzung hat dich 6 Monate komplett ausser Gefecht gesetzt?
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
-
Buzi1985
- Neuer Lounger
- Beiträge: 3
- Registriert: 31. Mai 2024, 09:55
- Wohnort: Austria
- Alter: 40
- Geschlecht: männlich
- Trainingsbeginn: 2013
- Körpergröße: 174
- Körpergewicht: 83
- Sportart: Kickboxen/Kraft
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Dips
- Ich bin: schwach
Re: Trainingslog für Jedermann
Danke!Asstograss hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Nov 2025, 11:47 Dann wünsche ich guten Einstieg! Welche Verletzung hat dich 6 Monate komplett ausser Gefecht gesetzt?
Motorradunfall, Schlüsselbein und 4 Rippen gebrochen
-
Buzi1985
- Neuer Lounger
- Beiträge: 3
- Registriert: 31. Mai 2024, 09:55
- Wohnort: Austria
- Alter: 40
- Geschlecht: männlich
- Trainingsbeginn: 2013
- Körpergröße: 174
- Körpergewicht: 83
- Sportart: Kickboxen/Kraft
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Dips
- Ich bin: schwach
Re: Trainingslog für Jedermann
Training heute:
Kreuzheben Pitt Hardcore 140kgx20 3min (10whd am Stück dann Einzelwiederholungen)
Techno Gym Pectoralis Pitt Hardcore 60kgx20 3min
Klimmzüge OG Pitt Hardcore 5kgx20 2:35min
Military Press 50kgx19 5min
Face Pulls 2x20 28kg
Scott Curls 30kgx18 4:35min
Kreuzheben Pitt Hardcore 140kgx20 3min (10whd am Stück dann Einzelwiederholungen)
Techno Gym Pectoralis Pitt Hardcore 60kgx20 3min
Klimmzüge OG Pitt Hardcore 5kgx20 2:35min
Military Press 50kgx19 5min
Face Pulls 2x20 28kg
Scott Curls 30kgx18 4:35min
-
Lifter
- Top Lounger
- Beiträge: 639
- Registriert: 24. Jul 2023, 13:21
Re: Trainingslog für Jedermann
Hex Bar Deadlift 4 Sätze
Latzug 4 Sätze
Ruder 4 Sätze
vorgebeugtes Seitheben 2 Sätze
Sz-Curls 3 Sätze
Nix besonderes halt. Ausser des ich heute zum ersten mal das klassische Kreuzheben zum ersten mal durch Hex Bar Heben getauscht habe. Vermutlich bleibe ich dabei.
Latzug 4 Sätze
Ruder 4 Sätze
vorgebeugtes Seitheben 2 Sätze
Sz-Curls 3 Sätze
Nix besonderes halt. Ausser des ich heute zum ersten mal das klassische Kreuzheben zum ersten mal durch Hex Bar Heben getauscht habe. Vermutlich bleibe ich dabei.
-
Mumford
- Neuer Lounger
- Beiträge: 10
- Registriert: 14. Nov 2025, 09:38
- Wohnort: Hacksquat
- Alter: 19
- Geschlecht: m
- Körpergröße: 186
- Körpergewicht: 91
- KFA: 19
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 120
- Bench: 72
- Deadlift: 160
- Snatch: 0
- Lieblingsübung: Hammerstr incline
- Ich bin: Koffein abhängig
Re: Trainingslog für Jedermann
Matrix Seithebemaschine 55x6, x5
H.S incline 35kg/Seite x 6, 30kg/Seite x 5
Incline KH (60°) 22.5kg x 6
H.S isolateral Schulterpresse 25kg/Seite, Muscle round, versagen in Runde 6 bei Wdh 2
Waden stehend (matrix) 15sek rest-pause 160kg x 8, x 6, x 5
Tfw Schulterpump
Twf Progression
(Wollt danach noch pushdowns machen, Trizeps war aber komplett tot)
H.S incline 35kg/Seite x 6, 30kg/Seite x 5
Incline KH (60°) 22.5kg x 6
H.S isolateral Schulterpresse 25kg/Seite, Muscle round, versagen in Runde 6 bei Wdh 2
Waden stehend (matrix) 15sek rest-pause 160kg x 8, x 6, x 5
Tfw Schulterpump
Twf Progression
(Wollt danach noch pushdowns machen, Trizeps war aber komplett tot)