Bewertung Trainingsplan

[dMartel]

Servus zusammen,
Kurz zu mir:
29J alt
88kg
182cm
Kfa ca 22%
Ziel: Muskelaufbau, kfa halten/leicht reduzieren
4x die Woche Training
Trainiere nach einem ppl Gk Konzept

Was ist eure Meinung zu meinem Trainingsplan ?
Was würdet ihr ändern ?

[H_D]

Den Plan hast du irgendwo kopiert oder?
Was ist denn dein Ziel?

[dMartel]

ChatGPT to be honest
Ziel ist maximaler muskelaufbau
Kraftwerte sind irgendwo Ende Anfänger, Anfang fortgeschritten in den Grundübungen

[OHP92]

kreuzheben und lh rudern an einem tag is schon grenzwertig

[dMartel]

Aber was haltet ihr von dem Aufbau? Satzanzahl etc.?

[AlexDoc]

Weiss ja nicht an welchen Tagen du was trainieren willst aber 3er + GK find ich kaum machbar.

Nach der Pull Einheit GK ? Wann soll der Rücken regenerieren ?

Nach GK wo du Beuge drin hast dann nen Leg Day ? Selbes Problem. Entweder du trainierst die Beuge mit so ner geringen Intensität dass du es bleiben lassen kannst. Oder du gehst verkatert in den Leg Day.

2er+GK ist ja durchaus gängig und machbar (für manche) aber 3er+GK ist einfach ne bescheidene Idee.

[Moseltaler]

ChatGPT hatte wohl nicht seinen besten Tag, was Aufteilung und Übungsauswahl anging ... nimm nen Masterplan

[dMartel]

Masterplan?

Und: Danke für euer Feedback!

[AlexDoc]

Musterpläne hier im Forum sind gemeint.

[Moseltaler]

Masterplan?

Und: Danke für euer Feedback!

Sorry, natürlich Musterplan.

Guckst du hier: viewtopic.php?t=74